Enkle måder at håndtere stress

Hvis du nogensinde har lidt af stress, vil du vide, hvordan det føles. Spændingshovedpine, rygsmerter, syre mave er blandt de fysiske symptomer. Følelsesmæssigt stress forårsager temperament udbrud, weepiness, inerti og et sind racing med tanker om, hvad der skal gøres. Vi ved, det er dårligt for vores helbred, især i det lange løb, men mange af os har lært at leve med de slider hverdagens stress Den gode nyhed er, at der er nogle enkle, gratis måder at reducere stress. Det handler om at give slip på følelserne på en sikker, hensigtsmæssig måde.

Vær opmærksom på, at når jeg først prøvet disse ting, jeg følte latterligt, men at have gjort dem jeg opdagede hurtigt, hvor godt de virker. Så gå videre og prøve en eller flere af følgende forslag:

1) Hvis du er bare mildt frustrerede eller irriteret tage et par virkelig dybe indåndinger og forestille sig, hvordan spændingen fizzles ud. Så gør noget anderledes end din umiddelbare forsvar /angreb reaktion kunne have været.

2) Vænne sig til at skrige i en pude, når du føler, at hele verden er imod dig. Jeg kalder det "tage p-piller". Sætte ord på dine skrig. Jeg bruger ofte "Stop kontrollerende mig", "Lad mig være", "Kom ud af min måde« (i trafikken) "Du skiderik" og så videre. Læg mærke til hvordan forskellige du føler bagefter.

3) Har puder i din bil og i dit skrivebord på kontoret. Jeg har små diskrete dem, der ikke tiltrækker opmærksomhed. Har en i din håndtaske eller mappe.

4) Hvis du er på et offentligt sted gå på toilettet, skyl og lad den frustration ud i en pude eller i overarmen, en såkaldt arm skrig .

5) Hvis du er virkelig meget vred og du er hjemme prøve en raserianfald. Ligge på sengen eller en madras og sparke og bang dine arme og ben på samme tid, som du har set små børn gør. Afslut med en serie af pude skrig.

Første gang jeg skreg i en pude og gjorde en raserianfald jeg følte mig meget selvbevidst og temmelig dum. Men nu er jeg bare glad for at vide sådanne enkle måder at føle sig bedre. Samtidig mine relationer fungerer bedre, når jeg ikke drevet af stress og vrede. Og ingen har at se du gør det eller endda vide, at du gør det.

Så næste gang du er i en ophedet diskussion med en kollega, dit barn eller et andet familiemedlem, og du føler, du er ved at eksplodere, undskyld dig selv gå et sted private og tage "pille". Husk, at tage sig af din følelsesmæssige sundhed og trivsel kan føje år til dit liv
.