Følelse overvældet? Strategier for at holde dig fra Crying

Har livet nogensinde havde dig følelsen overvældet? Jeg tror ikke, der er nogen, der aldrig har følt overvældet på et tidspunkt.

Kvinder er særligt tilbøjelige til at overvælde. Hvorfor? Selvom de fleste kvinder nu arbejde uden for slibe, den triste kendsgerning er størstedelen af ​​de huslige pligter og børneopdragelse stadig hviler på skuldrene af kvinder. Vi kan bringe hjem en lønseddel, men vi får ikke meget hjælp i hjemmet.

Feeling overvældet kan ske for tid til anden. Særlige omstændigheder, som planlægger et bryllup, kan skabe nogle midlertidige følelser af overvælde. Men hvad nu hvis du føler det meget? Hvad hvis overvælde føles en ubuden houseguest der nægter at forlade?

For startere, er du nødt til at indse, hvem der er ansvarlig. Livet er ikke at gøre dette til dig, du er. Holde op med at være superwoman. Overvælde er ikke noget, der angriber dig. Det er en følelse, du oplever, fordi du mener, at der er for meget at gøre, og for lidt tid til at gøre det. Og når du genkende og erkende det, du bedre rustet til at håndtere det.

Tal op til dig selv og begynde at sige nej. Hvis din tidsplan ikke tillader plads til dig mageligt til at tage på et andet projekt eller planlægge en anden begivenhed, ikke gør det. Og lad ikke nogen bruge skyld til at manipulere dig til at acceptere.

Du fortjener at have en overkommelig tidsplan ligesom alle andre. Giv dig selv lov til at gøre det. Hvis du ikke ville forvente en anden person til at påtage sig et ekstra ansvar, forventer ikke selv at, enten.

Dine følelser af overvælde vid udstrækning kommer fra at tage på for meget. Hvis du bliver bedt om at gøre noget, skal du ikke være for hurtige til at acceptere opgaven. Du tror måske, du bliver en dejlig person, men hvis du bukke under for helbredsproblemer på grund af det, vil du ikke være rart for meget meget længere.

Følelse overvældet normalt starter ud med følelse træt. Sørg for at du får tilstrækkelig hvile. Ved at ignorere træthed og presser dig selv til at arbejde igennem det du inviterer stress og overvælde. Du må gøre fremskridt med en bestemt opgave, men du vil være mindre i stand til at beskæftige sig med resten af ​​dine ansvarsområder.

Hvordan kan du reducere mængden af ​​overvælde du føler? Her er nogle forslag:

Prioriter. Den største våben, du har i kampene overvælde er din evne til at prioritere, hvad du skal gøre. Når du prioritere baseret på presserende, ikke-påtrængende, vigtige og ikke-vigtige, kan du fokusere bedre. Din første indskydelse vil være, at hver eneste af dem er absolut nødvendigt. Flyt forbi, at for at afgøre, hvilke opgaver der ikke er. Efter lette din belastning en lille smule, vil du føle et pusterum.

Lær at sige nej. Vi har diskuteret dette ene allerede, men det er nøglen. Hvis du kan mestre denne ene, livet bliver meget lettere.

Træk vejret. Når du føler dig overvældet, har du en tendens til at stramme op i stedet for at slappe af. Tag nogle lange dybe indåndinger og lad dig slappe af. Følelse overvældet er s form for stress, så behandle det på den måde. Gå væk fra dit skrivebord og giv dig selv nogle stille tid til at meditere.

Ved at være mere proaktive i at afgøre, hvad får din kostbare tid, vil du være mindre tilbøjelige til at føle sig overvældet
.