3 Tips til stresshåndtering på Job

Vi &'; ve alle været der. Du &'; re sejler gennem din dag føler stor og derefter ud af ingenting, er du ramt med en e-mail, telefonopkald, eller samtale, der slår dig ud af balance. Eller måske, du går igennem arbejdsdagen med en konstant vægt på dine skuldre. Du kan blive stresset på et job du hader eller har negative kollegaer, der dræner din energi. Vidste du, at 75-90% af alle læger besøg skyldes stress? Det lyder chokerende, men når man tænker over det, du kan se, at det giver fuldstændig mening. Øget stress sænker vores krop &'; s evne til at bekæmpe infektion og sygdom.

Stress management er en vigtig færdighed for alle at have. Har du nogensinde observeret hvordan succesfulde mennesker håndtere stress? Hvad de gør anderledes gør dem i stand til at være robust og nå deres mål. Succesfulde mennesker erkende, hvad &'; s forårsager stress, se, hvordan det relaterer til det store billede, og valgte at håndtere sig selv i overensstemmelse hermed. Virkeligheden er, at de omstændigheder, og hvad &'; s gå udenfor jer gør ikke &'; t noget! Hvordan du vælger at reagere gør hele forskellen med, hvordan du føler, og den fremtidige resultater, du får. Her er tre, stresshåndtering tips jeg brugte, da jeg arbejdede på et ekstremt stressende job.

1. Slappe af, før du får der – Tag kaos ud af din morgen! Du kan ikke se, hvordan din morgen rutine påvirker resten af ​​din dag, men det efterlader en betydelig indvirkning. Ser eller lytter til sensationalized, drama fyldt, nyhedshistorier forbliver i din underbevidsthed og kan skabe angst, frygt, og tvivl i løbet af dagen. Prøv i stedet at lytte til beroligende musik, mens du får klar til arbejde. Det kan synes stille i starten, men det rent faktisk hjælper dig med at oprette klarhed i din tankegang. Omfatter en taknemmelighed praksis, bøn, meditation eller yoga kan også have en positiv indvirkning på resten af ​​din dag.

2. Opret din egen fristed – Hvordan har du det i dit arbejdsområde? Hvis dit svar isn &'; ta behagelig, så er der et par enkle ting, du kan gøre for at reducere dit stressniveau. Hvis du har dit eget kontor, kan du prøve at lukke døren for at begrænse støj udefra og afbrydelser. Hvis du don &'; t har dit eget kontor, definere din arbejdsplads ved at organisere dit skrivebord, udsmykning med farve, lægge ud billeder eller noget, der øger dit humør. Prøv at lytte til musik med hovedtelefoner for at komme i din zone. Nogle gange, jeg brugte til at sætte hovedtelefoner på uden musik, bare for at signalere til andre, at jeg var optaget og didn &';. T ønsker at blive generet

3. Ophold focused- Mens du &'; re på arbejde, vil mange ting kommer op i løbet af dagen. Har du tillader virkelighedsnært at stoppe dig og forårsage stress? Fokus på hvad &'; s vigtigt indebærer at kanalisere dine tanker i en, positiv retning, at være rolig, og bevidst at overveje dine prioriteter. Når du &'; re afslappet, du er i en bedre position til at gennemføre projekter og excel på arbejdspladsen. Prøv at begrænse din interaktion med kontor sladrer eller andre mennesker, der tager en masse af din tid, men don &'; t give noget af værdi

Stress management er noget, der kommer op en masse, da jeg &';. M arbejder med klienter der har ambitiøse mål. Hvis du vil have en forfremmelse, er at planlægge en exit-strategi, eller er på udkig efter din ideelle karriere kan der være forhindringer undervejs. Har dine svar i stressede situationer hjulpet dig eller hindret dig i fortiden? Hvad kan du prøve at reducere din stress på arbejdspladsen
 ?;