Kunne du være stigende din egen stress niveau?

Hvad præcis, ER "stress"?
Kort sagt, stress er et signal, at noget skal ændres. Det er den krop-sind medfødte reaktion på interne og eksterne faktorer, der forstyrrer normale funktion eller forstyrre følelsesmæssige, kognitive eller fysiske velbefindende. Måske du har hørt historier om, siger, en 5 '2 "mor pludselig løfte en bil for at redde sit barn? Det er den" Fight eller flygt "respons af det centrale nervesystem, der opstår, når stress, frygt, vrede eller smerte er til stede ... i dette tilfælde arbejder for hende! I denne automatiske reaktion, puls levendegør, blodtilførslen til store muskelgrupper stiger (som hvis bogstaveligt forbereder kæmpe ... eller køre for vores liv!) Respiration levendegør og bliver mere overfladisk, og stresshormoner slip for at hjælpe os med at gøre, hvad vi skal. Men når disse ressourcer indkaldt unødvendigt og sædvanligvis på grund af overdreven stress niveauer, sender en "nødsituation" signal, der sætter gang i en mekanisme, der kan beskatte vores indviklede systemer. Mindful afslapning for eksempel meditation, er en slags fysiologisk selv-regulator, at imødegå den "Fight eller flygt" respons, og når vi går ind i en meditativ tilstand, muskler begynder at slappe af, åndedræt og blod-flow langsomt, som adrenalin og cortisol niveauer skift. Denne clearing proces giver den indre visdom af sind-krop i bevidsthed, der ofte tillader nogle dybe psykologiske og fysiologiske healing kan finde sted. Mens meditation, moderat motion og andre afspændingsteknikker kan ikke nødvendigvis helbrede, de er en kraftfuld, stoffri supplement til professionel sundhedspleje. Symptomerne kan ofte være væsentligt mindre, hvilket i høj grad berige livskvaliteten!

Kan du være stigende DIN EGEN stressniveau?
Stress sker .... for os alle .... hver dag. Det er, hvordan vi håndtere, der vil bestemme dens effekt. Hvordan vi oplever en begivenhed ... bestemmer dens "stress-værdi" for os
Her er 4 kvinders reaktioner på nøjagtig samme begivenhed: et fladt dæk
- "Åh, nej Dette FOR MEGET Mit liv er.!! ruineret .... Hej, "Suicide Prevention '"
- "Hvad en smerte Nå ja, jeg ringer AAA, og derefter komme videre med min dag ..."
- "!! Gee Glad Jeg tog at Auto Shop klasse Dette vil være et stykke-a-cake "
-".!!!! WOW Det AAA fyr var en babe Dette skal være min heldige dag "

Intern stress- Triggers er bestemt af individuelle bio-kemi, (fx antal endorfin receptor sites, arvelighed, disposition mod vanedannende sygdom, følsomheder /allergi, etc.)
Ekstern Stress-triggere kan bestemmes ved conditioning (f.eks Hvordan din mor håndteres stress ), vidne vanedannende adfærd handlede ud, miljømæssige faktorer, relationer, livskvalitet, medierne, arbejdsglæde mv (for teenagere: Stress af puberteten omfatter kroppens problemer og hormonelle udsving, acne, sved, eksamener, seksualitet, over /under -eating, familie relationer, faglige krav, autoritet og autonomi spørgsmål, gruppepres osv)

HVORDAN er stress farligt?
Husk ... Stress er kumulative, således dens virkninger på sundhed, indre fred, relationer og ensartet udseende, er også kumulative. Men så er stress-reduktion. Igangværende daglige praksis er ligesom penge i banken til en regnvejrsdag. Ændring vores reaktion på både interne og eksterne stressfaktorer kan give:
o indre ro & sindsro
o Mere effektiv udnyttelse af næringsstoffer
o Bedre iltning af hud, hår og negle
o Frigivelse af endorfiner, som nedsætter smerter og ophøje humør
o Styrket immunitet

uadresserede stress kan kompromis sundhed, undertrykke immunitet, trykkes humør, dræne selvtillid, nedbryder selvværd, skat relationer og hele organisationer. Nogle stressfaktorer er indlysende, men der er andre, som vi måske ikke er klar over, såsom omgivende støj, luftkvalitet, fødevarer følsomheder, lugte, visuel overstimulering, træthed. Flere stressfaktorer har en kumulativ effekt, blanding og stigende betydning.

FIRE VINTER STRESS TIPS Y - Drik masser af vand Vi er ikke så naturligt tørstig i koldt vejr, og har tendens til at vælge varme drikkevarer, som er sværere at drikke i mængde. Kom i disse vitale, 8 glas vand til at skylle toksiner, hydrat hud og støtte fordøjelsen. For meget kaffe gør os irritable, distractible ... der kan producere scowls, frowns og rynkede Bryn, der skubber folk væk. (Ikke at nævne at skabe rynker!)
- Seasonal Affective Disorder ("SAD") Mange oplever klinisk vintertræthed. Hvis du har mistanke om du &'; re en af ​​dem, tale med en betroet sundhedspersonale. Det &'; s reelle … og der er naturlige lys, naturlægemidler såsom St. John &'; s Wort og Kava til rådighed til at hjælpe dig gennem en krise, men få professionel rådgivning om dosering, risici, kontraindikationer osv
- Begræns sukker og alkoholforbrug. "Sugar Blues" er ofte forveksles med klinisk depression, sygdom eller en almindelig lidelse kendt som "crabbiness." Spændt? Irritabel? Deprimeret? Reduktion koffein, sukker og alkohol bare kan gøre det trick
- Mind dig selv til at smile! Farende langs kolde, blæsende gader, bundtet, hoved ned, vi ofte glemmer at se andre i øjnene og tilslut. Smilende faktisk frigiver endorfiner – jeres og deres. Gå videre og smil … derefter gå videre og "udrette". Den dag du gemmer kunne være din egen! ? br >
BEMÆRK: Slap ... Intuit (tm) L.L.C. tilbyder Susie Mantell støtte som et supplement til, men ikke en erstatning for professionel sundhedspleje. Rådfør dig med din personlige læge om enhver praksis eller forslag, der kunne på nogen måde påvirker din sundhed og sikkerhed.

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheder forbeholdes. Føderale lovgivning forbyder brug af dette indhold helt eller delvist uden skriftlig tilladelse fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Venligt email genoptryk anmodninger til info @ relaxintuit.com]
.