Stress Management og udbrændthed - Lad os taler samme sprog

Stress - er det en gnaven chef, der beskæftiger sig med uhøflig offentligheden, syge barn eller ægtefælle, eller kærning maven efter et skænderi? Afhængig af hvem du taler med nogen af ​​disse kan betragtes som "stress"

Stress er en netværksservice og misforstået sigt; alle har en anden betydning for det. En del af fejlkommunikation sker, fordi vi henvise til nogen af ​​de ovenstående eksempler som stress, såvel som vi kalder vores følelsesmæssige reaktion på hele processen stress.

Vi klumpe forkert alting sammen og henviser til udløsende begivenheder stress, kroppens fysiske reaktion på aftrækkeren ligesom kærning maven som stress, samt den resulterende følelsesmæssig uro som stress. Hvilket er korrekt? . Den korrekte definition af stress peger på vores følelsesmæssige reaktion på en udløsende begivenhed

Ordbogen definerer stress på denne måde:

1. Sindet og kroppens reaktion på enhver intern eller ekstern pres for at forstyrre vores normale balance.

2. Tilstand, eller "den følelse opleves, når en person opfatter, at de krav overskrider deres personlige & sociale ressourcer."

Stress processen går nogenlunde sådan her:

1. Intern og /eller ekstern stress-udløsende begivenhed indtræffer
2. Vores opfattelse af, hvad der sker, eller hvad der kunne ske
3. Et område af vores krop reagerer på den tanke
4. En følelse lanceres som reaktion på situationen. Vrede, frygt, frustration, panik osv
5. Ergo, Stress!

I resten af ​​denne artikel, og alle artikler i fremtiden fra denne kilde, vil jeg henvise til definitionen af ​​stress som "den følelsesmæssige reaktion, vi oplever som reaktion på en situation eller en opfattet situation ".

De begivenheder, der forårsager den følelsesmæssige reaktion er stressende eller stress udløser, ikke stress i sig selv. Det er vigtigt, at vi gør denne præcisering, så vi alle taler om det samme. Så i en nøddeskal, er stress en forfalden regning, en computer nedbrud eller din kollega, der spiller hendes musik så højt, du kan ikke koncentrere sig? Nej, stress i disse arrangementer er vores følelsesmæssige reaktion på disse udløser.

For at citere Marcus Aureulius i 180 annonce sagde "Hvis du bliver bedrøvet af noget ydre, smerten er ikke på grund af ting selv, men din vurdering af det, og dette du har beføjelse til at tilbagekalde på ethvert tidspunkt."

Mens der på den ene side har vi brug stress til energi og motivere os til handling, for meget af en god ting kan være skadelige. Som afbildet på en klokke kurve, stigende niveauer af stress korrelerer med stigende motivation og energi (stigende side af en klokke kurve) almindeligvis kaldes "god stress". På det tidspunkt, hvor en person føler, de kan ikke længere holde trit med de krav, bliver den stigende stress skadelige for sundheden. Det er det punkt, hvor en persons reserver begynder at nedbryder og stress begynder at anrette sine farlige virkninger på kroppen /sindet (den nedadgående side af en klokke kurve).

Interessant, vendepunktet, der driver en person over forhøjningen er måske ikke en anden opgave, ansvar eller "to do" element. En negativ følelsesmæssig skift er nok til at skubbe en person over klokken kurve pukkel og ind i nedadgående sundhed spiral. For eksempel, hvis en person har et argument eller modtager foruroligende nyheder fra en elsket, de energigivende virkninger af et stort projekt eller stor "to do" liste kan pludselig skifte til følelser af en overvældende ansvar eller udbrændthed.

Pointen med følelse overvældet er, hvor et stort flertal af os er. Vi har ikke længere nok ned tid eller regenerativ tid, at vores krop /sind /sjæl til hvile og komme til hægterne. Derudover, som et samfund, vi er syge trænet i teknikker, der vil "skift" os ud af den nedadgående stress-spiral og tilbage til en tilstand af lethed og lykke.

Kronisk håndtere stress uden at balancere med rekreation undergraver .. vores resultater og modstandsdygtighed - eller evnen til at "hoppe tilbage" efter en følelsesmæssig forstyrret