Hvis det gør dig glad .... Kan det være så slemt?

Stress. Vi hører om det hver dag. Vi ved, det sker for de bedste af os. Vi kan ikke være i stand til at definere det, men vi ved det, når vi ser det. Normalt, når vi tænker over det, tanker af hektiske tidsplaner, hektiske dage, ubetalte regninger og unreturned telefonopkald kommer oversvømmelser vores sind og begynde flagrer i maven. Og helt ærligt, vi &'; re ikke så overrasket. Med dagens travle liv, er vi kommet til at forstå, at stress er en uundgåelig del af vores dag. Vi lærer at leve omkring det, styre det til den bedste evne, så prøv at slappe af, og komme videre.

Men en gang imellem, stress kaster os for en løkke. I tider, hvor vi tror, ​​vi er glade og begejstrede ting foregår i vores verden, gange, at vi har set frem til i evigheder som bryllupper, dimissioner, kommende ferier, pension – tidspunkter, hvor vi wouldn &'; t forventer at have de nu-velkendte hovedpine eller oprevet maver – der er det. Ud af det blå. Forårsager trykken i nakken, en kærning i maven, og edginess i vores humør, at vi bare kan &'; t synes at forstå. På dette tidspunkt, den menneskelige natur som svar på ting, som vi weren &'; t forventer at ske, er at enten over-analysere det (og dermed få mere bekymrede over det), eller ignorere det. Og, ja, vi enten stjæle vores egen glæde ved at bekymre sig om, hvorfor vi er bekymrende eller vi fortsat tillader stress vil påvirke vores krop og vores sind

Nå, hvad hvis jeg fortalte dig, at “. Positiv stress &"; er lige så almindelig og expectable som den stress, vi tænker normalt omkring. “ Positiv stress &"; er en normal stressreaktion i kroppen som reaktion på ting, der foregår på i vores liv, der er gode, men ikke desto mindre angstprovokerende. Ligesom alt andet, med god kommer slemt. Som vi tænker om brylluppet planlægges, kan vi også tænke på ændringen i vores liv eller relationer kan det bringe. Som vi forberede en graduering eller en pensionering, kan vi tænke over, hvad der sker næste, eller hvad sker der, hvis jeg don &'; t lide det. Som vi pack til at meget ventede ferie, kan tanker af uafsluttede sager eller er væk fra deres kære flyde gennem vores hoveder.

Uanset stressende tanke, den virkning, denne tanke vil have på fysiske og psykiske velbefindende er omtrent det samme. Stress forårsager nedsat immunforsvar, hovedpine, forhøjet blodtryk, forøget risiko for “ stressrelateret &"; sygdomme, nedsat evne til at klare livets situationer og nedsat forholdet tilfredshed. Psykologisk, kan stress føre til angst, uro, irritabilitet, koncentrationsbesvær, og tvangshandlinger (såsom løbet udgifter, over spise, eller over at drikke). Positiv stress har også den uheldige effekt ikke tillader os at fuldt ud at nyde de glade øjeblikke i vores liv.

Så hvis det gør dig glad, kan det være så slemt? Ja, hvis du don &'; t tage sig tid til at erkende, at lykkelige øjeblikke i livet også have stressende komponenter. Hvis du forventer, og acceptere, at selv i positive situationer der er stress – og tage sig tid til at tage vare på dig selv – så kan du minimere din positive stress og maksimere din evne til at deltage fuldt ud og glæde i de ting, der gør livet værd at leve

Udvikling af en Self-Care Plan kan hjælpe med at styre både positiv og negativ stress:.

1. Praksis afspændingsteknikker at mindske kroppens spændinger og håndtere stress (gå en tur eller motion, læse en interessant bog, tidsskrift) – tage tid til dig selv midt i uanset hvad du planlægger.

2. Nå ud til din familie og venner til nødhjælp, distraktion og fornøjelse.

3. Få det væk fra dine skuldre og videre til papir – føre en dagbog over tanker, følelser og ting at gøre.

4. Få nok hvile og søvn.

5. Smil! Don &'; t glemmer at få tid til leg og nydelse af det øjeblik

6.. Hvis du er sulten, vred, ensom, eller træt – HALT, før du foretager nogen beslutninger og tænke tingene igennem.

7. Don &'; t være din værste kritiker

8.. Hvis tingene føler simpelthen overvældende, overveje at kontakte en professionel til at hjælpe dig koncentrere og problemorienteret løse.

Resultatet af en effektiv egenomsorg planen er forbedret sundhed og følelse af velvære, øget egenomsorg adfærd, højere produktivitet og effektivitet i at nå mål, forbedret kommunikation og forbedret tilfredshed

Den nederste linje er:. Der er ikke sådan noget som Stress Elimination Uddannelse – der er kun Stress Management Training. Hvis vi kan forvente det og acceptere det som en “ normal &"; en del af, hvad der sker i vores liv, kan vi forstå det (og undgå over-analysere det) og svare til det (i stedet for at ignorere det) på en sådan måde, der vil forbedre vores erfaring og vores sundhed
.