Lad et smil være din paraply

November kan bringe dystre dage, regn og endda sne. Nogle mennesker elsker denne efterårsvejr; andre er mindre fortryllet af det. Tilføj i et par almindelige liv uheld, og du kan oprette dyb dysterhed

Her &';. Er hvordan at løfte dysterhed, når du &'; re lider af “ Grumpies &" ;, en utilfredse følelse, der opstår fra en serie af en serie af små, ubehagelige episoder, som du er i fare for at puste ind i en virkelig dårlig humør:

sidde eller ligge ned; tage flere af disse dybe mave vejrtrækninger

Luk øjnene og forestille sig, hvad et smil føles – den lille løft i hjørnerne af din mund, at opblødning af dine kæbemuskler, lempelse af dine kinder.

Dernæst nå langt tilbage i din hukommelse til en begivenhed, hvor nogen gav dig støtte, kærlighed, eller ros eller hvor du udmærkede sig noget, du havde forsøgt. Langsomt rulle fremad gennem din hukommelse søger kun de positive episoder, resolut modstå allerede om gamle nag eller gør ondt.

Som du tænke over disse behagelige minder, så tænk på hvor taknemmelig du er, og smiler til den tanke. Lad smilet være svaret på dine gode minder, ikke en tvungen smil. Denne ægte smil blev kaldt en Duchenne smil af ansigtsudtryk forsker Paul Ekman, Ph.D, efter 19. århundrede franske læge og forsker i muskler, Guillaume Duchenne.

Psykolog Dachter Keltner, i Born at være god, siger, at den Duchenne smil aktiverer belønning, eller fornøjelse, center i hjernen, ved at oversvømme det med dopamin. Samme center reagerer på samme måde som chokolade, kærlighed, orgasme, alkohol, og selv kokain.

Hvorfor ikke øve smiler ofte? Folk, der er stressede ud kan berolige sig selv, langsom deres hjerteslag, og reducere stress hormoner i blodet ved at producere en ægte Duchenne smil, som beskrevet af Barbara Frederickson, Ph.D., og Robert Levinson, Ph.D. i en artikel i Kognition og Emotion 1998.

Forskning af British Dental Health Foundation foreslog, at smilende kan give den samme stimulation som at spise chokolade barer.

Hvad er en fantastisk måde at føle sig godt uden blæser dit budget eller din kost

Vær forsigtig dog:! fornøjelsen centret er, hvor vanedannende adfærd – som kan være positiv eller negativ – dannes. Du kunne blive afhængige af smilende!

konsekvenserne af denne afhængighed? Bedre humør, bedre helbred, og selv en længere levetid

Ikke en dårlig paraply, for enhver sæson
. &Nbsp!;