Fire Tips til stress Your Body Fast

Stanford Medical School og Verdenssundhedsorganisationen enige om, at 90-95% af sygdom og dis-lethed skyldes -. "Stress"

Hvad er stress? Kort fortalt har du primitive kamp, ​​flyvning og fryse reaktioner, som er designet til effektivt at hjælpe dig med at håndtere umiddelbare trusler mod overlevelse. Når disse reaktioner er engageret i lange perioder uden hvile kroppen forringes. Kronisk stress lukker ned immunsystemet resulterer i kronisk sygdom.

At være på "rød alarm" i lange perioder i denne højtryks-kultur, kroppen kræver mere hvile og forsyninger til at bekæmpe træthed af langvarig stress .

Her er nogle hurtige tips til afstressende din krop hurtigt.

Tip 1 ~ Træk vejret. Tag en dyb indånding, centrere dig selv og smile. Vejrtrækning slapper af og genskaber både krop og sind.

Hvorfor det fungerer ~ Når kroppens spændinger de bliver overfladisk vejrtrækning. Du må holde vejret. Tage en dyb indånding giver dine celler ilt de har brug for. Kroppen slapper af og sindet er skarpere. Når du tager at ånde dybt ind i bækkenbunden, vil du finde dig stå op mere lige og føler sig mere centreret og afbalanceret. Stå fast og ansvarlig for din næste skridt føles fantastisk, så smil. Når du smiler, du rent faktisk får det bedre. Smilende er en fysisk cue indikerer du er tilfreds, så endorfiner begynder at flyde. En ægte smil tidskoder alle omkring dig også. Du kan også opleve, at andre reagerer bedre på dig.

Tip 2 ~ Eat. Pak et stykke frugt, nødder, rosiner eller andre hurtige snacks at have på hånden, når du arbejder ud over spisepauser. Noget du kan få fat i hurtigt i stedet for donuts, slik eller fastfood fra automaten. Snup en zip lock pose, smide i et par usaltet nødder, tørrede bær, rosiner eller andre tørrede frugter, eller naturlige fødevarer, du kan lide, og sætte det i din lomme, pung eller skrivebord. Tag en håndfuld eller to, når du føler en sult pang eller fald i energi.

Hvorfor det fungerer ~ En lille ændring i spise skaber en enorm stigning i energi-niveauer straks og i sundhed over tid. Dine celler har brug for næringsstoffer til at producere energi til arbejde og til at regenerere, når de er under stress. Fastfood, sukker og salt har en forværrede virkning på kroppen. Sukker giver en midlertidig høj, men at balancere, at kroppen vil vokse kraftigt med en tilsvarende eller større lav. Du rent faktisk har mindre energi i sidste ende. Spise en lille smule af nærende mad hver par timer har også sidegevinster. Når din krop ved, du kommer til at fodre den regelmæssigt, stopper pakning på fedt at forhindre dig i at sulte.

Tip 3 ~ drikke vand. De fleste af os har fået ind for vane at drikke ting vores krop ikke kan bruge (koffein, sukker, carbonationsreagenter). Udskift en drik en uge med rent vand og føle foryngelse. Hver uge afløse en anden kop kaffe eller sodavand med et glas vand. Over et par uger, vil du opleve, at din krop foretrækker vand. Hold et krus vand på dit skrivebord, eller rem på en af ​​disse vandflasker, så du altid har nogle med dig. Sip det hele dagen lang. Når din krop vænner sig til tanken om, at du vil give det vand den har brug for regelmæssigt, vil det stoppe fastholde væske. Din drikke og tisser forholdet vil niveau i et par dage. Som dine celler re-hydrat, vil du se og føle yngre og mere levende.

Hvorfor det fungerer ~ Dine celler er for det meste vand. Du er nødt til at erstatte den tabte fra sveden, tårer og kroppens varme-og kølesystem løbende vand. Dehydrering er forbundet med nedsat energi, øget sult, træthed og aldring rynket hud. Ud over at drikke vand, spise flere vandbaserede fødevarer, ligesom frisk frugt og grøntsager til hydrering. En anden god grund til at erstatte kulsyreholdige drikkevarer med vand er, at kulsyre leaches mineraler fra kroppen.

Tip 4 ~ Rest. Tag en pause når det er muligt. Undersøgelser viser, at arbejdstagere, der tager en pause øge produktiviteten. Mens du tager denne pause, strække dine arme, ryg og ben. Dyr strække regelmæssigt. Se en kat eller hund engang, og læg mærke til hvor ofte de strække.

Hvorfor det fungerer ~ Strækker forbedrer elasticitet og mobilitet, som giver mulighed for afslappet bevægelse og mindre spænding. Resting krop og sind i en tilstand af ro åbner sanserne for mere tilstedeværelse i nuet, kreativitet og fred. Når du opretter nogle rum i din dag, oplever du mere af, hvad der er til stede og komme med kreative løsninger på stressede situationer.

Sætte brikkerne sammen ~ Mens du tager denne strækning pause i 5-10 minutter, have et glas vand, pop nogle af disse ernæringsmæssige snacks, tage en dyb indånding i gulvet i dit bækken, lad det ud og smil. Føl tilbagelevering af energi og afslapning til din krop, klarhed til dit sind og omsorg til dit hjerte.

Når du føler dig stresset, så prøv disse enkle tips til at forny din krop ~ vejrtrækning, spise, drikke vand og hvile. Oplev selv hvordan at tage sig af dig, giver de dyrebare ressourcer, du har brug for at gøre, hvad der skal gøres fra et sted af styrke og overflod.

© . 2009 Aila Akkad