Kan Stress Sabotage din kost og motion rutiner? - Wellness Coach

Det enkle svar på dette spørgsmål er ja. Hvad er stress? Når nogen siger, at de er stresset, kan vi alle umiddelbart identificere; men at sætte, hvad det er i ord er meget sværere. Én god definition af stress er, når du føler, at krav, der stilles på dig er større end din evne til at håndtere og /eller håndtere dem.

Hvis du har set nyhederne, læse aviser eller lyttede til radioen, kan du ikke hjælpe, men ved, at der er reelle problemer, som vi bliver præsenteret med, og disse spørgsmål kan en tendens til at understrege os ud. De vigtigste ting, der skaber stress er arbejde, penge og familie spørgsmål og alle disse påvirker os på daglig basis. Ingen af ​​os er fritaget for disse stress spørgsmål i dag, de er alle nuværende og i vores liv.

Når stress rammer os, og vi er ikke forberedt på det, eller det kommer fra alle områder, og vi er nødt til at finde komfort, at mange gange vi nå til de forkerte ting gør os til at føle bedre. Den ene er det, vi kalder komfort mad, og når vi gør, at der går de gode spisevaner. Den anden er, at stress tendens til at gøre os føler træt og slidt, og du bare ikke lyst til at gå til gymnastik; og der går øvelsen program

Lige nu økonomiske billede synes at være en udfordring, hvad med hjem tvangsauktioner, højere benzin og fødevarepriser, arbejdsløshed og sammen med, at jobsikkerhed forsvinder; disse er alle forhold, der skaber konkret stress i vores liv.

Når disse ting ramte os, der er, når man drikker, øget cigaretrygning, spise slik og fed mad synes at overtage og det skaber mere stress og den onde cirkel begynder. Det er vigtigt at vide, hvordan og ting at gøre for at holde disse følelser af stress ned. En ting er at være sikker på at spise masser af frugt og grøntsager. Må ikke holde slik og snacks i huset, får nødder og frø og sprøde grøntsager til snack på.

Der er ting, du kan gøre for at lette stress og de fleste af dem er nemme og meget overkommelig. Grine og gøre noget sjovt hver dag; finde et wellness coach til at tale med og hjælpe dig med at kortlægge en plan; lære tid forvaltning; være sikker og motion, yoga er meget godt for stress; slukke for TV'et en time før du går i seng, vil dette berolige dig og du vil sove bedre; spise sunde, økologiske fødevarer, og begrænse dit indtag af alkohol; tage pauser på arbejdet og planlægge sjove aktiviteter for weekenden; udvikle en meditationspraksis på daglig basis

Thought for Dag:. "Når vi lærer at styre vores følelser længe nok til at stoppe op og flytte vores opmærksomhed på den roligere budskab i hjertet, vi kan få et bredere perspektiv på enhver situation, ofte besparelser os fra ondt, frustration og smerte. " -Doc Childre og Howard Martin-
.