Stress Management - 5 nemme måder at håndtere stress

Hvis du læser denne artikel, har du allerede opfyldt dit første skridt i at identificere, at du måske har et problem, og er ved at tage aktive skridt i at lære at håndtere det. Mens stress er undertiden ses som et negativt problem, der er positiv stress samt, som kan hjælpe os med at opnå større effektivitet og produktivitet på vores optimale stress-niveau.

Stress refererer til den konflikt, vi oplever, når vi står over for pres og reagere på det eksterne miljø, og dette kan være i form af både psykiske og fysiske reaktioner. Det være sig konkurrence på din arbejdsplads, eller konflikter i hjemmet eller med venner, stress er overalt og helt sikkert uundgåelig. Derfor er det vigtigt, at du lærer at styre din stress niveauer for at sikre, at de fortsat at forblive positiv, og ikke forårsage en negativ effekt på din livsstil.

Nedenfor er 5 nemme måder at håndtere stress:

1. Identificere årsagerne

Der er mange årsager til stress, som vi refererer til som stressfaktorer. Disse stressfaktorer vil sandsynligvis forekomme i din hverdag, og du kan identificere dem blot ved dine egne reaktioner på forskellige begivenheder eller situationer. For eksempel, hvis du finder dig selv at få en hovedpine, når du er forpligtet til at give en tale, er du sandsynligvis til at lide af ydeevne stress. Der er mange forskellige stressfaktorer, og disse kan variere fra dødsfald og kedsomhed til frustration.

2. Tager dybe vejrtrækninger

Dette er måske en af ​​de nemmeste og mest effektive afspændingsteknikker. Når du føler din krop spænde eller en hovedpine nærmer sig, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Tag dybe indåndinger og langsomt acceptere situationen uden panik. Fortæl din krop og sind til at falde til ro, og det vil bidrage til at afværge de nærmer reaktioner, som din krop har at stressor.

3. Tænk Positiv

Din underbevidsthed opfanger og forstørrer dine positive og negative tanker! Det er vigtigt, at du opretholde en positiv holdning til stresshåndtering, og dette vil hjælpe din underbevidsthed til at forstørre på de positive aspekter. Husk, at uanset hvor stressende det kan synes, vil du lære noget af situationen.

4. Pas på dig selv

Hvis du tager dig af din krop, vil det hjælpe din hjerne til at fungere bedre. En godt udhvilet krop og sind kan gøre underværker for stress relief, så sørg for, at du får den anbefalede dosis af 8 timers søvn i døgnet. En afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager vil holde dine systemer sunde og arbejde. Regelmæssig motion mindst to gange om ugen vil hjælpe din krop til at slappe af og koble fra den daglige understregede du står over for. Det behøver ikke at være noget, der er særdeles beskatte – en rask gåtur eller yoga praksis sessioner fungerer lige så godt som aggressiv sport.

5. Slap

Lær at bremse dit tempo og slappe af! De psykologiske og fysiske reaktioner er din krop &'; s måde at fortælle dig, at den har brug for en pause, så tage agt. Ofte er vi de mest krævende på os selv, og du skal huske, at tage en pause kan være mere produktive end slogging på. En hurtig pause eller en powernap kan hjælpe med at forynge dit sind, og efterlader dig mere motiveret end før
 !;