Resultaterne af stress og de bedste måder at styre stress

Er du normalt føler stresset? Beskæftiger sig med stress er noget man gør med jævne mellemrum, men når det er begyndt at have en negativ effekt på din krop og sind, betyder det, du kan være bedrøvet.

Hvad en masse mennesker ikke ved er, at stress er en tilstand af at være der har en negativ indvirkning vores kroppe. Virkningerne af stress har en større indflydelse på vores krop system, end vi er klar.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle forstyrre fakta om den vejafgift, at stress tager på vores kroppe. Når du se alle disse stykker information Det er ikke let at benægte vi simpelthen alle burde forstå, hvordan man håndtere stress meget mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle voksne lider af helbredsproblemer forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82 % af arbejdstagerne er i det mindste noget stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Det hjælpsomme stress omtales som eustress men vi kun høre generelt om den dårlige stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvist påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke selv mærke symptomerne på alle. Og hvis du ikke er i stand til at håndtere stress, vil symptomerne blive værre endnu.

Seks former stress påvirker kroppen.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Der er kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe en person håndtere stress, og når de bliver brugt, thats det. Dette kan føre til en person bliver utrolig deprimeret i en meget kort tid.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression ofte går hånd i hånd, hvilket igen kan medføre flere forskellige ændringer i fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er meget tæt forbundet med hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder på ingen tid, og også hjertet er ofte påvirket.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigste udvikling epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan udløse hurtige svingninger i blodsukkeret. De langsigtede resultater er forbundet med denne omfatter hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår falder ud tidligt ikke beskylde genetik, se nøje på den måde, du håndtere stress i dit liv og se, om der er ting, du kan gøre for at klare det mere held.

6 . Fedme. Vi håndterer ofte stress ved at indtage usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, som er nødvendige for at nedbryde fedt, resulterede i fedme.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig skal håndteres straks.

Nu da vi har dækket de mange virkninger af stress, slipper igennem nogle måder, vi kan håndtere stress.

1. Den nemmeste måde at håndtere stress ville være at få nok hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad din hjerne hvile. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, hvis de arbejder, selv om de er meget stressede. Mange enkeltpersoner mener, at den mest effektive metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen vil blive drænet og funktion på en langt langsommere tempo. Har en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at hvile, og du vil få dit arbejde hurtigere.

3. Lær at styre din tid og giv dig selv tid til at få ting taget sig af. Udover de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tidsstyring er en af ​​de sværeste ting at foretage. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have meget lettere dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en størrelse notebook mindre og i morgen notere alle de represents du skal gøre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så meget som du kan ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Din krop kan håndtere stress meget bedre, når det er sundt. Når jeg bliver stresset jeg gerne løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og genererer et naturligt føler sig godt fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Prøv at holde sig væk fra stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de har tendens til at være på den usunde side.

Jeg håber, at disse tips vil gøre dig i stand til at lære at styre din stress. Husk på, kunne vi alle bruge en pause en gang imellem, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du tror
.