No-cost stress relievers for at komme gennem hårde tider

Nogle dage, det ser ud som dårlige nyheder lige holder kommer. Arbejdsløsheden er oppe. Aktiemarkedet er nede. Gaspriserne er op, ned og op igen. Du må ikke være i stand til at kontrollere disse ting, men du kan styre dine reaktioner på dem – og du kan gøre det uden at bruge en skilling. Prøv disse hurtigt, nemt – og gratis –. Stress busters

Humor og Latter

Hvis det &'; s rigtigt, at høj stress kan føre til fysiske katastrofer, så måske det &' ; s også sandt, at humor og latter kan helbrede. I sin bog Kærlighed, Medicin og Mirakler, skrev Dr. Bernie Siegel, at humor ikke kun kan have potentiale til at lindre smerter direkte, men at det afleder også din opmærksomhed og hjælper dig med at slappe af

I sandhed, det &'; er ikke stress, der forårsager fysiske problemer; det &'; s den måde du reagerer på stress. I stedet for at lade stress gøre dig syg, hvordan om brug af humor og latter til at hjælpe dig helbrede? Når du griner og have det sjovt, din krop frigiver naturlige opiater kaldes endorfiner – det ultimative “. Naturligt højt &"; Finde humor og latter, når du &'; re alle stresset kan synes som en vanskelig opgave, men ligesom alt andet, kan det blive en vane, hvis du øver længe nok

Gå gennem beslutningsforslag
.

At opbygge din niveauer af lykke, glæde, formål og tilfredsstillelse, nogle gange du måske nødt til at gå gennem beslutningsforslag for at tilbyde dig selv gaver, som du don &'; t tror, ​​du fortjener. Hvis du vidste din kæreste havde en dårlig dag, kan du tegne et dejligt bad, tænde lys omkring karbad, og placere særlige salte eller olier i badevandet. Måske du &'; d spille blød musik, skru ned for lyset, og drej telefonen ringer fra. Du &'; d derefter hilse din kæreste på døren til Grib deres dokumentmappe eller taske, hånd dem et glas vin, og sende dem ind til en stress-smeltende bad. Du &'; d gøre det for en kæreste, men da var det sidste gang du behandlet dig selv med en sådan respekt og kærlighed

Min udfordring for dig og for mig er at bare gå gennem beslutningsforslag?. I aften kan du sidde i den badevandet tænkning, hvad i alverden laver jeg her? At &'; s okay. Til sidst, handlinger bliver vaner, og vaner bliver en del af din personlighed, som bygger din karakter og gør dig til den type person, du var altid ment at være, fyldt med lykke i stedet for stress.

Lad &' ; s Be Clear

Jeg plejede at tro, at hvis jeg havde en klage, en modsat mening, eller en legitim klage til nogen, jeg var nødt til at bide min tunge for at blive opfattet som en flink fyr . På grundlag af disse sjældne lejligheder, hvor jeg valgte at fortælle den person, hvordan jeg følte, eller hvordan de &'; d forurettet mig, følte jeg, som om jeg var at angribe dem. Og jeg &'; m ikke den angribende type, så jeg lærte at holde det for mig selv. Hvis du tror på en sind-krop-forbindelse, som jeg fast gør, så ved du, at aftapning tingene op fører til stress, uro, og sygdom

Du &';. Re naturligvis nødt til uenighed om lejlighed. At holde fra at gøre dig selv usund, praksis være klar med mennesker. Hvis du har en uenighed, der skal løses, så husk at holde det mellem jer to, diskutere det privat, holde sig til fakta, og holde fokus på dit ønske om at genskabe harmoni og fastholde relationen.

Nederste linje: Alle tre strategier vil bidrage til at øge din pæn faktor, og bliver nice er en surefire måde at hjælpe slippe af med din stress
. .