Er du en bekymring Wart? Sådan Break Free og Reclaim dit liv

"Worry hjælper ikke morgendagens problemer, men det gør ruin dagens lykke."
~ Ukendt

Du føler det snigende op på dig som en ond drøm. Med en lille tanke, starter det i pit af din mave som en vibration og hurtigt opbygger momentum til invaliderende angst. Du kan ikke flytte. Du kan ikke trække vejret. Du er fanget i en fælde, holdt som gidsel fra dit liv ...

Hvorfor har vi bekymre? Hvorfor har vi bruger så meget tid på at tænke det værst tænkelige udfald af en situation, kun til at indse, at vores frygt var helt ubegrundet? Hvorfor har vi underholde dem, forbandede "hvad hvis'er"

-? Hvad hvis jeg kommer ind i en bilulykke
-? Hvad hvis jeg mister mit job
-?? Hvad hvis jeg mister mit hus
- Hvad hvis jeg bliver syg og ikke kan betale regningerne
-? Hvad hvis min mand /kone efterlader mig
-? Hvad hvis jeg undlader

Der er 2 resultater fra bekymrende? :
1. Du har bekymret for ingenting, fordi din værste bekymring ikke komme rigtigt
2. Du har bekymrede så meget, at din værste bekymring kom sande

I begge scenario, har du spildt så megen kostbar tid og lykke på bekymrende. Du har gjort dig selv elendige og uden tvivl mange mennesker omkring dig

Bekymrende er en tillært adfærd -. Sædvanligt måde at tænke og være. Hvis du forstår loven i tiltrækning, mener, at din konstante bekymrende faktisk kan medføre det, som du bekymre dig om. Hvis det ikke stopper dig i dine spor, så hvad jeg er ved at dele vil ikke hjælpe dig.

vores bekymringer

De fleste af hvad vi bekymre sig om vi ikke har kontrol over, fordi det involverer andre personer eller situationer. Du kan ikke ændre andre mennesker, eller gøre tingene ske, når det involverer andre end dig. Dette er spildt bekymre tid.

En anden væsentlig emne af bekymring falder i kategorien "unødvendigt". Dette omfatter, hvad andre mennesker synes om os, hvad der er til middag, hvad de skal bære, at komme for sent, argumenter og konflikt, der er ikke sket .... du får billedet.

Mindre end 5% af det, vi bekymre sig om er ting, som vi har kontrol over.

"Der er en stor forskel mellem bekymring og bekymring. En bekymret person ser et problem, og en bekymret person, løser et problem."
~ Harold Stephens

Breaking Free & Genvinde dit liv

I betragtning af at tiden er den vare, du ikke kan købe, leje, handel eller låne mere af, gør det ikke mening at genvinde så meget af dette aktiv som du kan? Hvordan gør du det? Tag en anden tilgang til dine bekymringer:

1. Frigivelse bekymringer, du har ingen kontrol over
Har du nogensinde været bekymret for en elsket en, der er alvorligt syg eller har været i en ulykke? Dette er et eksempel på ikke har nogen kontrol over udfaldet. Er det lektion din bekymring vide dette? Sikkert ikke. Men i betragtning af, at du har 2 valg af hvad de skal tænke (bekymring eller positiv tro), overveje at vælge at tro, at alle vil være godt. Dette vil gøre du
føler sig bedre og vil sende positiv energi til den anden person.

2. Konfrontere din Worry Head-On
For de situationer, som du har kontrol over, har du mulighed for at løse problemet, der holder dig vågen med bekymring. Konfrontere problemet hoved på. Hvad er nogle mulige løsninger? Bare at sætte dig ind i problemløsning tilstand vil fjerne eller lektion din angst.

3. Take Action
Du har lige brainstormed nogle løsninger. Hvis afgørelsen skal gøres, gør det. Det er sandsynligt, at efter du træffe en beslutning, der er en form for handling er påkrævet. Tage det første skridt i retning af din løsning. Du vil opdage, at det, du bekymre dig om var ikke værd at bruge tid efter alle. Handling er modgift til at frygte og bekymring.

4. Slap
Worry skaber en utrolig mængde af spænding i kroppen. Spændinger og stress, når det gives fri regeringstid kan føre til sygdom. Gør en bevidst indsats for at slappe af, er en af ​​de enkleste måder at forvise dine bekymringer. Øv dyb vejrtrækning ved at lukke øjnene og tage lange dybe vejrtrækninger i et par minutter. Klare dit sind af bekymringer og gentage "slappe af" til dig selv. På bare et par korte minutter vil du føle spændingen forlade din krop.

5. Skriv det ud
Journaling er en de bedste terapeutiske redskaber til rådighed for os. Skriv, hvad du bekymre dig om, og alle dine mulige løsninger. Hæld dit hjerte ud på siderne. Det svarer til at dele med en god ven medmindre du undgå at have nogen bekræfte din frygt - som naturligvis holder dig i bekymre mode. Når du begynder at skrive du opdage, at dine bekymringer er ikke så alvorlig som du tror. Du vil føle dig bedre og være klar til at komme videre.

6. Pas på dig selv
Få nok søvn, spise sund mad, drikke masser af vand og få motion. Hvad har dette at gøre med bekymring? En sund krop er bedre rustet til at klare den uventede, tænker kreativt og har stærkere psykisk magt. Hvilket bringer os til ....

7. Engager din hjerne
Vi har bemærkelsesværdig 'tænkning' magt. Faktisk, vi opdager, hvor meget vores tanker skaber vores virkelighed. Når du finder dig selv bekymrende, straks ændre den bekymring til tanker om det bedst mulige resultat. Aflede din hjerne ved at nedsænke dig selv i positive bøger, lydbånd, og programmer eller lytte til musik, der gør du føler dig godt. Du kan kun holde en tanke ad gangen -. Vælge en bemyndigelse en over en, der ikke gør du føler dig godt

Ligesom at lære at ride en cykel, dette kan synes akavet i starten. Meget snart om det vil blive en sædvanlige måde at tænke på, der hjælper dig med at bryde fri af bekymring cyklus og genvinde dit liv
.