12 trin til Check selv Før du Wreck Yourself

Michelle kastede mig sin heldig charme, en kasse med "ædruelighed test Gum" som vi stiplet ind i bilen og afsted til Dodgers spil. Hvorfor var det hendes talisman? Den lille print fortalte alle. "Check Ya Self Før du Wreck Ya Selv." Nu, de er ord at leve af.

amerikanere er afhængige af de positive slag af turbo realisering. Mange ignorerer deres mest basale behov i processen. Ikke lytte til din krop kan have katastrofale resultater.

jeg bør vide. I slutningen af ​​90'erne mit liv lignede en tre vognbane hober sig op. Efter års arbejde 16 timer om dagen, jeg endte brændt ud med Meiners syndrom. (Jeg kunne se dig, men i tre eksemplarer og lokalet ville være spinning.) De slørede måneder og dårlige beslutninger, der fulgte sætte scenen for mig at miste mit design firma. Jeg betalte prisen for udbrændthed.

Skønhed Rest Is For tøsedrenge

Som coach er jeg observere det er en stigende tendens for vellykkede arbejdende kvinder. Kvindelige ledere kører sig selv så hårdt, hvis ikke hårdere end deres mandlige modstykker. Men kvinder har en syvendedel af testosteron mænd. Testosteron er en vigtig ingrediens i drev og udholdenhed. Vi som en køn ikke har testosteron for at støtte de giftige tempo i en 80 timers arbejdsuge.

En nylig Harvard undersøgelse viste, at 60% af amerikanske kvinder var at få mindre end 8 timers søvn. Er du en af ​​dem?

Lad ikke din tidsplan carjack dit liv.

Sikker på at du har travlt, men kæmpe tilbage. Tag femten minutter og "Kontroller" med din krop. Måske er det ikke meget glamourøse, men lad ikke at narre dig. Tager et lille skridt til at tage vare på dig selv kan forvandle dit liv. Hvis du ikke har femten minutter i din dag for dig, er der nogle ting forkert. Dårlig forkert.

En kasse med "ædruelighed test Gum" inspirerede dette indlæg. Her er en 12 trin program teknik til at bryde den afhængighed af at ignorere din krop. Hvis du var i AA din sponsor ville fortælle dig at stå. Bogstaveligt talt. Stop. Check ind for at se, hvis du var sultne, vred, Lonely eller træt. Jeg tilføjer tørstige, fordi de fleste af os ikke drikker nok vand.

Bod-ese 101

Meddelelserne af din krop er dybt velformulerede. Da de formidler så meget information, kalder jeg denne interne sprog i din krops- Bod-ese. Du har været at få Bod-ESE signaler hver dag i dit liv. Som en baby, du vidste, da du var sulten, tørstig eller træt. Din krop behov pleje og du lader alle i hørevidde vide det.

Nu, at du er en Big Important Person med Big Vigtige Deadlines, har du bedre ting til end at spise eller sove. Din krop er ikke bare en fantastisk maskine, det er også en sjælfuld instrument. Har du lyttet til sine signaler og noter?

12 trin til at lytte til din krop
I suset af hverdagen, er det nemt at være adskilt fra din krops behov. Her er en øvelse til at få kontakt med din krop signaler. Du kan begynde ved at bruge en eller to af de tips, men jeg ønskede at give dig et udvalg at vælge imellem.

1. Sluk og Tune In myHotelVideo.com: Sluk telefonen, og alle dine bip dimser. Din krop taler fornemmelser. Det er nemmere at høre dem, når det er tavse. Exhale spændinger. Inhale afslapning. Gør dette tre gange, så du føler dig mere forbundet til din krop.

2. Observere det.
Luk øjnene og observere din krop. Hvilke fornemmelser kan du mærke? Har din venstre skulder smerte og din hals føles stram? Tage til efterretning.

3. Tag en Baseline billede.
Nu, tage en hurtig "øjebliksbillede" af, hvordan du føler. Denne øjeblikkelig scanning af din bod er din baseline læsning.

4.Feel En Smile Bringer
Nu, tænk på en person, noget, eller et sted, der fryder dig. Nu føler din krop fornemmelser. Føler du dig varmen i dit hjerte? Er du mere afslappet, og er din vejrtrækning dybere?

5. Mærk Yuck Reaktion.
Nu, tænk på noget, et eller andet sted, eller nogen, der pisser dig ud. (Din e-mail indbakke, din chef eller din mindst foretrukne politiker.) Nu, føler din krop fornemmelser. Har du føler en følelse af uro eller kulde?

6. Temperatur Kontroller.
Læg mærke forskellen. Hvad var ændringen? Det kan være subtil. For de fleste folk varme og lethed oversætte til et "ja" i Bod-ese. Koldt og større spændinger er et "nej" i Bod-ese

Fortsæt læsning på Huffington Post
.