Håndtering af stress på arbejdspladsen

Med den hurtige udvikling af teknologi, har de belastninger står på arbejde også steget. Mange mennesker frygter at gå på arbejde, deraf udtrykket “ Mandag Blues &" ;. Hvad er årsagen til dette? Der er dels frygten fra at blive forskanset i dårlige tider, hvilket fører til større jobusikkerhed på den del af dem, der forbliver. Utvivlsomt, erhvervsmæssig stress er en af ​​de mest almindeligt citeret stressfaktorer af folk står over hele verden.

Stress refererer til tryk og reaktioner på vores miljø, som resulterer i psykiske og fysiske reaktioner. Mens nogle stress er godt for motivationen og øge effektiviteten, kan for meget stress resultere i negative virkninger såsom reduceret effektivitet og produktivitet. Flere og flere mennesker føler sig isoleret og respektløshed på arbejdet, og det har ført til større erhvervsmæssig stress. Mange virksomheder har taget for at konsultere eksperter og fagfolk på måder at øge forbundethed og motivation af deres medarbejdere.

Nogle virksomheder arrangere fester og gøre deres ansatte føler sig værdsat på arbejdspladsen. Disse er foranstaltninger til at motivere medarbejdere, og hjælpe dem til at føle sig sikre på deres job, omsætte til større produktivitet. Men ikke alle virksomheder har sådanne foranstaltninger på plads, og nogle har ikke fået det helt rigtigt. Derfor er det op til dig at sørge for, at du kan håndtere stress på din arbejdsplads, og bruge det til at hjælpe dig til at fungere bedre. Her er 3 enkle trin til at hjælpe dig med at håndtere stress på arbejdspladsen.

Trin # 1: Øget kendskab

Hjælp dig selv til at identificere, når du står over for stigende niveauer af stress, deponering skalaerne fra positiv til negativ. Dette er vigtigt, som at kunne identificere tegn på at blive stresset, kan hjælpe dig til at tage skridt til at sikre, at din generelle livskvalitet ikke falder. Hvis venstre uerkendte, vil problemet kun snebold, hvilket fører til katastrofale konsekvenser for dit helbred og generelle velbefindende.

Du kan identificere, hvis du føler dig stresset ved at kontrollere, om du har nogen fysiske eller psykiske reaktioner, såsom overdreven sveden eller hjertebanken, eller indtræden af ​​hovedpine, irritabilitet eller behovet for at undslippe. Hvis du oplever nogen af ​​disse reaktioner, identificere, hvis du føler nogen overvældende negative følelser, og hvis du er konstant bekymret.

Trin # 2: identificere årsagen

Du skal være i stand til at analysere situationen og identificere, hvad der er årsag til stigningen i stress. Disse stressfaktorer kan være eksterne og interne. Eksterne stressfaktorer refererer til ting uden for din kontrol, såsom miljø eller dine kolleger på arbejdspladsen. Interne stressfaktorer henvise til din egen tænkning og holdning. Ofte vi kun begynde at reagere på stress, når en kombination af stressfaktorer arbejder sammen overstiger vores evne til at klare.

Hold en dagbog eller en liste over begivenheder, der har forårsaget dig til at føle stærke negative følelser, eller dem, der er sandsynlige stressfaktorer. Dette vil hjælpe dig til at identificere årsagerne til din stress. Mens det er ikke altid muligt at udrydde dem, kan vi ændre den måde, vi klare det.

Trin # 3: Problemet med stress

For at håndtere den situation, der volder dig stress, er du nødt til at berolige dit sind og krop, således at afværge off reaktionerne og klare det på en positiv måde. Dette kan være gennem forskellige metoder, såsom at tage tid fra. Hvis en situation udløser din stress, og du er i stand til at falde til ro, fjerne dig selv fra det. Gå udenfor og tage en tur til ro. Alternativt kan du prøve at gennemføre afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning. Hvis det er en intern stressor, stoppe din tanke proces, indtil du er i stand til at håndtere det logisk.

Nøglen til at gøre disse 3 trin arbejde for dig er at praktisere dem. Disse er ikke øjeblikkelige løsninger, og du skal betingelse dit sind og praktisere dem, så du kan gennemføre det, når du føler dig stresset
.