Opskrifter til Stress

Det er i din magt for at mindske de stressende reaktioner, du har. En nøgle til at ændre dine reaktioner er at kunne spore den måde, som du genererer stress.

For nylig, en coaching kollega fortalte mig en historie om hans klient "Jim", der kommer i mange argumenter og konfrontationer med .. .Det er i din magt for at mindske de stressende reaktioner, du har. En nøgle til at ændre dine reaktioner er at kunne spore den måde, som du genererer stress.

For nylig, en coaching kollega fortalte mig en historie om hans klient "Jim", der kommer i mange argumenter og konfrontationer med andre. Efter hver skænderi Jim tilbringer en god del tid at forsøge at overbevise min coaching kollega om, hvordan den anden persons adfærd var katalysator for, hvad der skete. En af hans foretrukne udtryk er "Jeg hader det, når folk springe til konklusioner uden først at få alle de faktiske omstændigheder." Til gengæld min kollega har brugt en god del tid på at forsøge at vise Jim hvordan hans opførsel og tænkning spiller en central rolle i at skabe hans mange problemer.

For nylig, Jim spurgte min kollega til at ledsage ham på en forretningsrejse. På andendagen af ​​deres tur, de går ned ad gaden sammen sent på aftenen, har netop afsluttet en maraton business forhandling. De er begge følelse lidt ilde til mode, fordi de ikke er bekendt med deres omgivelser, og de er bekymrede, de kan målrettes til vold, da de tydeligvis ikke er en del af den lokale befolkning.

Lige pludselig de hører andet sæt fodspor gå bag dem. Jim hjul rundt for at se, hvem der følger dem, og da han gør det manden bag dem hurtigt lægger sin hånd inde i hans frakke på området brystlommen. Af frygt de værste, Jim hjul tilbage omkring og streger ud på gaden i et forsøg på at komme væk fra pistolen han mener manden trækker ud. Boom! Jim bliver ikke ramt af en fremskyndelse prik, men af ​​en fremskyndelse bil.

Den mand, der Jim var blevet skræmt af kørsler over for ham, da han lægger blødende på gaden, og bruger lommetørklædet han allerede har i hånden, for at dæmme op for strømmen af ​​Jim blod. Det viser sig, at heldigvis for Jim manden er læge. Temmelig snart blødningen er stoppet, og det fremgår, at Jim får brug for nogle med masker og et støbt for hans brækket venstre ben, og efter omkring tredive minutter en ambulance ankommer for at tage Jim på hospitalet.

Når Jim er på båren og før bliver hejst op i ambulancen han takker manden for hans hjælp, og så spørger: "Undskyld mig, men har du noget imod, hvis jeg spørger dig, hvad du var at trække sig ud fra under din frakke, når jeg først vendte rundt for at konfrontere dig? " "Hvorfor den selvsamme hankerchief jeg brugte til at dæmme op for strømmen af ​​dit blod." lægen siger. "Jeg har haft min sædvanlige foråret allergi reaktion, og jeg var lige klar til at have en voldelig nys, når du pludselig stiplet ud på gaden og helt distraheret mig. Du godeste, lige nu er jeg klar over, at dette er den første gang i dag har jeg gået mere end ti minutter uden nysen! "

"Nu så lad mig stille dig et spørgsmål." lægen siger. "Hvorfor i alverden har du springe ud i gaden umiddelbart efter at se mig?" Jim hurtigt svar "Nå, vi var i en farlig kvarter, og lige pludselig ud af ingenting, du var efter os, og det syntes klart, at du var at nå frem til en pistol eller et andet våben. Hvordan ville du forvente mig til at reagere?"

Lægen smiler og siger "Nå, min ven, det forekommer mig, at du sprang til mange unøjagtige konklusioner. Først troede, at nabolaget var farlige, når det er faktisk en af ​​de sikreste kvarterer i vores by , selv om de fleste sandsynligt en meget fattigere nabolag, end hvor du kommer fra. Da du troede du var i et farligt sted, du var disponeret for noget farligt sted. jeg gætte, at det var sent på aftenen, kun tilføjet til din følelse af frygt. "
" Ja "Jim sagde," Alt hvad du siger, er sandt. "

"Og det faktum at i første omgang var der ingen andre gå på gaden, bortset fra de to af jer, sandsynligvis gjort mine fodspor lyde meget højere og mere ildevarslende. Er det ikke så?"
Jim langsomt nikker "Ja".

"Så" lægen fortsatte, "Med den slags tanker og frygt, der kører rundt i dit hoved, når jeg trådte ud af mit hus for at gå besøge en patient, du tænkte straks, at jeg fulgte efter dig selv ærligt jeg havde ikke engang rigtig lagt mærke til dig, da jeg var begyndt en opbygning til et stort nys. " "Det eneste, der gav mening for dig i ramme i sindet, du var i, var at tro, at jeg var en kriminel trække et våben."
"Undskyld." Jim sagde.
"Ingen grund til at være ked af det." lægen siger. "Du har ikke fået mig noget ondt." "Ja du har hjulpet mig til at have en meget klarere forståelse af, hvordan mine klienter skaber stress for sig selv."

Lægen holder pause et øjeblik, og derefter siger, "Lad os forestille os, at du og din ven gik ned denne meget samme gade, men klokken to om eftermiddagen i stedet for sent på aftenen, og der var en eller to personer, der allerede gå foran jer, og en person, der allerede gå bag dig i en behagelig afstand. Hvordan tror du, du ville svare på min vej ud af mit hus i et sådant tilfælde? « "Hmm." siger Jim. "Jeg måske ikke selv bemærket dig!"

"Og her er en anden idé lægen siger." Hvad nu hvis alting oprindeligt skete ligesom det gjorde i aften, men du havde taget nogle selvforsvar uddannelse og følte sikker på din evne til at forsvare dig selv, og måske også dels på grund af din træning, du havde en tendens til at være både afslappet og opmærksom. Hvordan tror du, du ville have reageret så? "" Jeg kan ikke sige med sikkerhed, da jeg havde aldrig sådan uddannelse. "Jim siger," Men stort set garanteret i det mindste jeg ikke ville have sprang ud foran bilen . "

" Og da du har været så venlig hidtil. "lægen siger," En ting mere, hvis du ikke har noget imod. "" Din frygt for at blive i farlige omgivelser førte dig at blokere ud eneste reelle fare, der var til stede - En bil hurtigere ned ad gaden. Opfattelse fare alle omkring dig, du sprang foran den eneste fare, der var, og derfor du har oprettet en selvopfyldende profeti. "
" Ja "Jim siger:" Jeg føler helt ydmyg. Dette er en vanskelig måde at lære en meget vigtig lektie. Men bedre, at jeg lært denne lektie i dag i stedet for fortsat at kæmpe for mange år fremover. Nu kan jeg virkelig forstår, hvad der sker, når man konsekvent springer til konklusioner uden at have alle de faktiske omstændigheder, og antager, at noget forfærdeligt vil ske. Tak for alle dine hjælp. "

Er denne historie har nogen særlig relevans for dig, og hvordan du nogle gange reagere på, hvad der foregår omkring dig? I nogen omstændigheder kan der være mange mulige svar. Og mange mulige udfald. Har et andet sæt af overbevisninger, og du vil reagere forskelligt. Har et andet sæt af kompetencer og uddannelse, og du vil reagere forskelligt. Skift den måde, du bruger din krop, og du vil reagere forskelligt. Skift miljø, som du er i, og du vil reagere anderledes

For at lære at spore den måde, som du genererer stress, så prøv en af ​​de klassiske Seishindo Practices -. "Krop + Sprog = følelsesmæssig oplevelse" på http://www.seishindo.org/praksis /body_language.html.

Stress er en særlig følelsesmæssig tilstand. Emotion består af sprog og krop. Emotion er et system, der er sammenhængende på et dybere niveau end sprog eller et organ, taget hver for sig. Når dine følelsesmæssige tilstandsændringer der er en samtidig ændring i din krop, og i dit sprogbrug (herunder dine interne tankeprocesser). Når dine følelser virkelig ændre sig, vil du bemærke en ændring i den måde du bruger din krop og en ændring i den måde, du tænker over og beskrive din oplevelse. Når dine følelser virkelig ændrer du vil føle sig bedre om, hvem du er og hvad du er i stand til. Større selvbevidsthed fører til en mere afslappet og kreativ brug af hele dit system. Når du føler dig bedre, du tænker bedre, og nye løsninger begynder at blive synlige. Alt dette fører til en større sandsynlighed for, at du vil møde de udfordringer, du står med stor succes
.