Symptomerne på stress og hvordan man kan skære ned stress

Er du normalt føler stresset? Styring af stress er en ting du gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en skadelig virkning på din krop og sind, betyder det, at du er bedrøvet.

Hvad mange individer ikke forstår, er, at stress er en tilstand af at være, at der faktisk negativt påvirker vores kroppe. Virkningerne af stress har en tungere indvirkning på vores system, end de fleste af os forstår fuldt ud.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende fakta om den vejafgift, at stress tager på din krop . Når man ser på alle disse vigtige fakta Det er ikke let at benægte, at mange af os alle beslutte at lære at håndtere stress langt mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder har sundhedsmæssige problemer relateret til stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejderne er i det mindste en smule stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress kaldes eustress men vi normalt kun finde ud af om den frygtelige stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvist påvirker dit helbred i første omgang, du overhovedet ikke selv genkende symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks måder stress virkninger kroppen.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Der er kun så mange kemikalier inde i hjernen til at hjælpe en person håndtere stress, og når de bliver brugt, thats det. Dette kan resultere i de enkelte blive meget deprimeret i et lille tidsrum.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress er tilbøjelige til at have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression ofte går med hinanden, og dette kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er meget tæt knyttet til hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder på ingen tid, og også hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan udløse hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår er tyndere tidligt ikke fejl genetik, bare nøje undersøge, hvordan du håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er ting, du kan tage for at styre det mere held.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at indtage usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, som er obligatoriske for at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorlig og bør virkelig blive behandlet så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper igennem en række måder, vi kan håndtere stress.

1. Den nemmeste måde at håndtere stress er at få nok hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne slappe af. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, når de arbejder, selv om de er meget stressede. Mange enkeltpersoner mener, at den rigtige måde at få arbejde er bare at spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time hjernen får trætte og udføre på et meget langsommere . Har en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at hvile, og du vil få dit arbejde hurtigere.

3. Lær at styre din tid og tilbyde dig selv tid til at få tingene gjort. Bortset fra de udvalgte få, mange af os er procrastinators så tidsstyring er en af ​​de sværeste ting at udføre. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mindre stressende dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri af måneden mærket ned alle de vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gennemført. Find en daglig planner eller en størrelse notebook mindre og i morgen notere de ting, du skal gøre den dag. Jeg har også opdaget, at krydse ud et færdigt opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Kroppen kan klare stress meget bedre, når det er i god form. Når jeg bliver stresset, jeg foretrækker at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og genererer et naturligt føler sig godt fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller måske thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Forsøg på at bo klart af stærkt forarbejdede måltider, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, de følgende tips vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk, kunne vi alle bruge en pause på lejlighed, så du skal ikke være bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du tror
.