Kunsten at være lykkelig

Mens der er tusindvis af måder at stress kan drive dig til vanvid gudskelov der er nogle reelle nemme måder at slippe af med det. En af de enkleste, at jeg er stødt på, og stadig bruge den dag i dag er den magt af lykke

Mange af de mennesker, jeg træner fortælle mig, at det &'; s. Umuligt for dem at grine eller være glad, når de er understreget. Problemet for dem er, at de har ret

Du ser, ofte det &'; s. Den måde, du ser på ting, der er problemet, ikke de forhold, du befinder dig i det &'; s. Ligesom man siger , &'; Uanset om du tror, ​​du kan, eller du tror, ​​du kan &'; t dig &'; re højre &';!

Hvis lykke er en destination, du venter på at nå frem til så du kan være i for en lang tur. Antagelsen her mennesker er, at lykke kommer fra lande uden for dig.

Mens der er selvfølgelig ting, der sker i dit liv, at du føler dig enten lykkelig eller ulykkelig, faktum er, at disse erfaringer kommer og de går. Jo bedre rustet du bliver til at håndtere de begivenheder, der forårsager du stress jo mindre effekt det vil have på dit helbred og lykke.

For mange år siden lærte jeg hemmeligheden om indre glæde. Nu er det noget, som jeg kan trække på fire og tyve timer i døgnet, syv dage om ugen, uanset hvilke begivenheder har eller vil forekomme. Det kan ikke føle sig rigtig i starten, men jeg opfordre dig til at holde ud, fordi jo mere du praksis at være lykkelig, jo lettere vil det blive.

Indtil du lære at gøre dette til din følelsesmæssige trivsel vil være i hænderne på de begivenheder, der sker for dig. Jo mere magt dine begivenheder holder over dig til at styre, hvordan du tænker og føler om livet, jo mindre plads er der for dig at være lykkelig og i fred.

Hvad hvis du var i kontrol over, hvad du tænkte og følte om de ting, der sker i dit liv? Forestil dig, hvordan dit liv kunne være, hvis du havde magt til at vælge at føle sig lykkelig, når som helst du ville?

Det er ikke kun muligt at opnå det er uden tvivl en af ​​de mest afgørende færdigheder, du nogensinde kan master for en fremragende livskvalitet.

Her er 13 afspændingsteknikker for øjeblikkelig Stress Relief

1. Beslut dig for at være lykkelig.

For at komme i gang, skal du gøre en beslutning om at gøre lykke til en prioritet i dit liv. Ligesom du ville bruge mindst 20 minutter om dagen træningen, hvis du ønskede at komme i form, er du nødt til at afsætte tid hver dag til at skabe lykke i dit liv.

2. Værdi lykke.

Dine valg er baseret på dine værdier. Hvis du regulere lykke til en lav prioritet i livet, vil andre valg forrang. Hvor &'; s lykke placeret på din liste i forhold til at arbejde, at tage sig af andre, lommepenge osv

3?. Vælg dit svar.

Der er et kort øjeblik mellem de begivenheder, der udløser negative tanker eller følelser og din normale reaktioner på dem, som du kan vælge, hvordan du vil reagere på disse begivenheder. Hemmeligheden her er at blive klar over denne kløft og derefter vælge det svar, der vil sørge for du er i kontrol over dine følelser og handlinger.

4. Tænk på lykke.

Folk, der er utilfredse dvæle ved deres problemer, og finde fejl ved sig selv og andre. At &'; s ikke tænker - det &'; s vælte sig. Tænkning indebærer at løse dine problemer, og hvordan de vil bringe det bedste frem i dig selv og andre. Tilbring mindst 10 minutter om dagen at huske en tid, hvor du var glad og re-leve disse følelser inde i dig.

5. Tænk over, hvad du ønsker.

Hvad tror du vil gøre dig glad? Picturing positive resultater giver din hjerne til at orientere sig til at kortlægge skridt til at bevæge dig i den rigtige retning.

6. Vær glad nu.

Spørg dig selv dette spørgsmål, &'; hvad skal jeg gøre lige nu for at føle sig lykkelig &'; Måske er det &'; s at sætte på en sjov video, eller synge din yndlingssang, eller dans til en sjov sang, læse en god bog eller måske er det &'; s lige så simpelt som at ændre din holdning. Uanset hvad det er for dig lægge tid hver dag til at bringe mere lykke ind i dit liv.

7. Praksis påskønnelse.

Tag et øjeblik hver dag at lægge mærke til tre ting, som du er taknemmelig for og hvorfor. Hvorfor vil lade dig komme i kontakt med de følelser, du har om disse ting. Jo mere du øver værdsætte hvad &'; s godt om dit liv, dig selv og andre mennesker, jo større din interne lykke bankkonto vil vokse.

8. Praksis tilgivelse.

Bad ting ske for gode mennesker. Gode ​​mennesker gør dårlige fejl. Der &'; s intet du kan gøre ved det andet end at tilgive og gå videre til at gøre dig selv glad igen. Når du holde på dårlige følelser fra fortiden, forlænger du din lidelse. Don &'; t giver ulykkelige tanker et hjem. Lad negativer glider væk.

9. Opret positiver at balancere ud negativer.

Du skal generere mindst fem positive øjeblikke til at opveje de negative følelser, der automatisk vakt af en dårlig situation. Hold en liste over, hvad der gør dig glad, og generere mindst fem af disse erfaringer til at fjerne det negative.

10. Gør det alligevel.

Hvis du don &'; t tage skridt til at gøre dit liv bedre, fordi du don &'; t har lyst til det, du &'; re trælbinde dig selv til dine dårlige følelser. Det &'; s især vigtigt at gøre noget for at føle sig godt, når du &'; re det dårligt. At være proaktiv snarere end reaktiv vil stoppe din krop fra at bombardere dig med stress-relaterede kemikalier og lade den gøre det &'; s naturlige opgave at opretholde en god balance.

11. Øv at være glad.

Lykken er som en muskel - det bliver stærkere jo mere du træner den. Holde dig glad er ligesom opholder sig i form. Du &'; ll blive bedre til det jo mere du gør det. Det vil blive lettere at gøre. Og i sidste ende vil det blive en vane, som du &'; ll virkelig savne, når du don &'; t gøre det

12.. Fremme lykke.

Gør gode ting for andre, vil holde dine relationer fungerer godt, fordi det går rundt kommer rundt. Vel vidende, at du &'; re en person, der gør andre mennesker føler sig godt også vil give dig en dyb følelse af tilfredshed om, hvem du er som person

13.. Løft din ånd.

Du kan klare enhver udfordring i livet, hvis du har tro på dig selv og på en højere magt. At forny din energi, du har brug for at få tid til at genopbygge din ånd gennem uanset handlinger eller ritualer, der gør dit hjerte synge!

Mens der &'; s meget, du kan gøre for at blive gladere på indersiden forstå, at dit sind har to historier at fortælle. Man vil altid være positiv og optimistisk, mens den anden altid vil være fordømmende, pessimistisk og negativ karakter.

Bare ved at vide dette kan du stoppe kæmper med dig selv. Lykke er din naturlige tilstand af væren, når dit sind er ikke konflikt.

Lær at observere dit sind mere end få fanget i det &'; s obsessiv natur, og du &'; ll have et liv fyldt med sådanne dybe ro og fredfyldthed du vil spekulerer på, hvordan du nogensinde fik med ud af det .