5 Great Tips til at håndtere stress

Stress har altid været en del af vores liv. I denne hektiske tid, folk føre en stadig mere stressende liv. Eksperter anfører, at en lidt stress kan være godt, da det holder dig fokuseret og klar til at bevæge sig fremad, og er undertiden afgørende for at opnå optimal ydelse. Imidlertid har medicinsk forskning bestemt, at langvarig stress er meget dårligt for kroppen, og kan blokere kroppens naturlige evne til at reparere, regenerere og beskytte sig. Over 90% af sygdommen er forårsaget af stress. Stress er både en fysisk og psykisk reaktion. Det kan føre til kronisk sygdom, fedme, søvnløshed, forværrede relationer, depression og meget mere.

Stress er så magtfuld og skadeligt kraft, at det er vigtigt, at du lærer effektive stress management teknikker til at leve et vellykket, glad og sundt liv. Vi skal huske, at vi altid vil komme på tværs uundgåelige faktorer, der forårsager pres og angst på os. Hvad vi ikke ved er, at det ikke er virkelig de problemer, der er vanskelige at håndtere, men vores holdning til dem. Så dybest set, årsagen til stress er din holdning til disse ting. Hvad er det så, er en effektiv måde at håndtere stressfaktorer?

Nedenfor er 5 gode tips til at håndtere stress.

1. Identificere, hvad der gør dig stresset og urolig. Lave en liste over dine stressende oplevelser er nyttig. Umiddelbart håndtere de problemer, som du kan ændre for eksempel vågne op tidligere på arbejde om morgenen, ikke lade tingene indtil sidste øjeblik, og uddelegere opgaver, hvis du tager ansvar for alt. Glem alt om de problemer, du ikke kan påvirke ligesom at blive hængende i en trafikprop eller ikke at få ind i elevatoren, fordi der er ikke plads til dig.

2. Slap af. Et par minutters pause ville gøre dig godt. Vask dit ansigt, ånde langsomt og dybt, og læg mærke til, om der er spændinger i nogen del af din krop, og slip den. Du kan også lytte til afslappende musik, eller ringe til en ven. Frigivelse dine inderste følelser til en ven er sund indstilling.

3. Det vil passere, og det vil være over, før du ved af det. Mind dig selv, at den stressende begivenhed vil ende før eller senere kan gøre dig se de positive sider af tingene. Samtidig, berolige dine følelser og tænke på, hvad der er den bedste ting at gøre i stedet for at tage din energi væk fra, hvad der skal gøres.

4. Kend dig selv. Spørg dig selv: Hvad udløser din angst? Hvis for eksempel det er dit job, så måske er det &'; s tid for dig at overveje, om det ville være bedst at finde en mindre stressende job. Du kan også gøre dit arbejde mere tåleligt ved at tillade dig selv at få det tiltrængt ferie eller orlov.

5. Lær at bruge din afslapning reaktion. Ligesom vi alle har i os stress reaktion, vi har også en lempelse reaktion, og vi bør bruge det på en regelmæssig basis. Det kræver to trin: en gentagelse, dvs. at gentage et ord en lyd, et udtryk eller en bevægelse. For det andet ignorerer tanker, der kommer til én &'; s sind, mens du laver en gentagelse, og kommer tilbage til gentagelse. Denne metode bør anvendes dagligt i et par minutter. Ordene at vælge, kan være lyden Om, kærlighed, ro, fred, etc. Du kan også gøre en gentagen øvelse, for eksempel yoga, jogging, Reiki. Når du indarbejde dette i din hverdag, du bliver roligere og bedre i stand til at håndtere de stressfaktorer. Øvelse gør mester, og jo mere du øver slappe af dit sind, jo lettere bliver det.

Den sande årsager til stress er ikke de problemer eller negative erfaringer, som du støder på i dit liv; men din holdning til dem. Så det trick er at ændre din holdning og til at udvikle en afslappet tilstand, fordi du ikke kan understreges og afslappet på samme tid. Det er vigtigt at forstå, at det, vi fokuserer på, vi energi. Jo mere du fortsætter med at tænke over de faktorer, der forårsager din stress, jo mere energi du giver den. Så det er vigtigt at give slip og fokusere på afslapning i stedet. Derfor du er mindre tilbøjelige til at blive forstyrret af en stressor, og dermed mindre tilbøjelige til at have sin skadelige virkning forekomme. Til sidst er det dit valg. Du kan enten fortsætte med at reagere på samme stressende måde, eller du kan vælge at forbedre dit liv ved at ændre din holdning og blive afslappet
.