Er du holde vejret?

Tag et øjeblik lige nu at lægge mærke til din vejrtrækning. Er din ånde frosset? Er du trække vejret overfladisk ind i dit bryst? Er din ånde bevæger fuldt og frit ind og ud af din afslappede maven? Der er ingen rigtige eller forkerte svar. Bare mærke, uden dom, hvordan du &';. Re vejrtrækning

Jeg har engang besluttet, at jeg skulle til at tælle alle de gange i løbet af en dag, jeg holdt vejret. Inden for et par minutter, jeg indså, at jeg kunne blive tælle hele dagen. Jeg havde en meget fremtrædende mønster for at holde min ånde, så tage et par bittesmå slurke af luft, derefter holde vejret igen -. Især når jeg var omkring mennesker

Vi har ofte holde vores åndedræt for at undgå at føle vrede , frygter, sorg eller seksuelle følelser, for at holde låg på vores begejstring og glæde, og for at begrænse den spontane strøm af aliveness i vores kroppe. Du kan også mærke dig selv holde vejret, når nogen taler til dig, når du &'; re koncentrere eller når du &'; re at flytte din krop

I det øjeblik du flytte din bevidsthed til kvaliteten af ​​dit åndedræt, du kan. foretag et andet skift livsforandrende. Hvis din vejrtrækning føler indefrosset på nogen måde, pat din mave med hånden et par gange. Dette bringer din bevidsthed til din mave muskler og minder dem til at slappe af.

Så kan langsom, let vejrtrækninger ind og ud af din bløde mave (indånding og udånding gennem næsen eller munden). Denne sunde måde at trække vejret kan du nyde din fulde lungekapacitet -. Og kan åbne en strøm af velvære inde i dig på blot et par sekunder

Næste gang du finde dig selv holde vejret, gør den simple skift i det raske vejrtrækning igen. Hele din krop vil slappe af, og du &'; ll føle sig i live og klare igen
.