Stress og din krop

Mens vi alle har følt stress på et eller andet tidspunkt, og vi intuitivt forstå, hvad stress er, en klar definition af stress er mere undvigende. Stress kan opfattes som en opfattelse af, at de krav, situationen overstiger vores evner til at klare.

Dette betyder, at stress er et individuelt respons. Hvad for en person kan være en kilde til nydelse, for en anden bliver det en kilde til stress.

For eksempel ved jeg, at de fleste mennesker er bange for offentlige taler, og at det er en kilde til stress for mange mennesker, men Jeg har en ven, der relishes mulighed for at tage ordet og vise, hvor meget viden, de har.

Dette understreger, at stress er en individuel reaktion, afhænger i høj grad af, hvordan du ser situationen.

Hvis du ser situationen på en negativ måde så dette kan øge din stress.

For eksempel, lad os antage, at du, at du er ved at holde en tale, eller en studerende sidder en eksamen, eller en atlet konkurrerer ved OL. Forestil dig en situation, der kan fremkalde en form for stress i dig.

Som du sidder og venter på begivenheden, har du en flygtig tanke, eller selvstændig tvivl om, at du måske ikke gøre så godt.

Du begynder at bekymre dig!

Uanset om din bekymring er realistisk eller ej, til kroppen det betyder ikke noget.

På dette tidspunkt kroppen ændrer sig som reaktion på, at troede. En hurtig signal sendes til amygdala del af hjernen, som aktiverer binyremarven og udskiller stress hormoner som adrenalin.

Uden meget bevidst opmærksomhed, har din krop begyndt at gennemgå den "kamp eller flugt eller fryse 'svar. Hjertet kan begynde at slå hurtigere, kan du mærke, at du har svedige håndflader eller sommerfugle i maven. Kroppen forbereder sig på at kæmpe eller flygte.

Selvom det kan være en stor respons i forhistorisk tid som hulemand undslipper fra en grizzly bjørn, for mange af de situationer, der opstår i det moderne liv, sådan reaktion kan ikke være det bedste for familien eller arbejde stressfaktorer.

Mens alt dette foregår i kroppen, til det reelle eller indbildte trussel, en langsommere besked ankommer til hjernebarken del af hjernen, der bedømmer den truende situation.

Hvis truslen anses som virkelig, så en trussel meddelelse sendes til amygdala og stress-respons forøges. På den anden side, hvis truslen skønnes ikke reel, et al klart signal sendes til amygdala og stressrespons reduceres.

Så hvad vi ser her er, at stress-respons påvirkes af biologisk proces der er svært wired for vores overlevelse, og at den måde, vi ser situationen har vigtige påvirkninger af stress respons.

Dette understreger, at stress lederevner kan arbejde på det fysiske eller kognitive niveau, eller i andre ord, ved at slække det organ eller afslappende sindet. Vide, hvilke der virker for dig er vigtigt for dig ejer stresshåndtering.

jeg taler mere om de forskellige teknikker, der bruges til at reducere stress, og giver dig praktiske strategier til at styre din stress på denne hjemmeside
.