Stresset? Fire måder at slå den

Efter rullende over til at se på uret, du indser du sov. Nu er du for sent. Det er ud af døren og på motorvejen. Trafikken kravler. Midt i kofanger til kofanger trafik, du spilder kaffe i skødet. Hvad en frygtelig start på dagen. Ved den tid, du træder ind af døren på arbejde din nakke og skuldre er stramme, og en hovedpine kommer på

Stress …. Vi alle føler det. Vi ved, det er dårligt for os. Faktisk har stress været forbundet med forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde, søvnløshed og hovedpine.

Ville det ikke være fantastisk at have en "time out" knappen? Ligesom Staples Easy-knappen på reklamerne. Tryk på knappen og verden efterlader dig alene i ti minutter. Sikke en rigtig god idé! Men da der ikke vil ske nogen tid snart, hvordan kan vi håndtere stress? Hvordan kan vi tage en dårlig dag og drej den rundt?

Først er vi nødt til at indse, at stress ikke er den omstændighed, vi er i, men det er vores krops reaktion på omstændighed. Det er derfor to mennesker både kan få afskåret i trafikken, man begynder at råbe og skrige, og den anden er uanfægtet. Hver persons krop reagerede forskelligt. Vi kan lære at ændre vores reaktion. Når vi føler os få stresset, i stedet for at dvæle ved det, så prøv nogle af disse IDES og se om du føler dig roligere

Musik – Musik har en fysiologisk virkning. Hvis du sidder fast i trafikken, tænde for radioen eller pop i en CD. Jeg ved det lyder ganske simpelt, men jeg har brugt det, og det virker

Stille Tid – En uafbrudt ti minutter virker vidundere. Sluk telefonen. Kom væk fra computeren. Gør dig selv utilgængelige for disse ti minutter. Det er forbløffende, hvordan stress kan smelte væk, når du ved, ingen vil genere dig

Breathe – Lange, langsomme, dybe vejrtrækninger hjælper lavere hjertefrekvens og adrenalin og cortisol niveauer. Et par minutter fra der skaber en fysisk ændring, der slapper os

Motion – Glem ikke fordelene ved motion. Og det behøver ikke at være intens motion. En 15 minutters gåtur kan få kraftig indvirkning på vores evne til at håndtere stress.

Hvis dit job bidrager til stress i dit liv, så prøv med din kaffe pause som en stress ledelsesværktøj. Brug denne tid til at gå en tur. Ikke blot vil du se sundhedsmæssige fordele, vil du bemærke en øget evne til at håndtere disse stressende situationer, og du vil føle sig mere indre ro.

Stress behøver ikke at få bugt med os. Vi kan lave et bevidst valg for at reagere anderledes. Prøv det selv
.