Forståelse Stress

Der er to typer af stress. Den første type er akut stress. At &'; s den slags, hvor din krop sanser fare og tilpasser sig truslen ved at foretage fysiske ændringer som gør det muligt for dig hurtigt at komme ud af skader måde. Det sker, fordi din krop udskiller kemikalier og stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse kemikalier udskilles som svar på dine tanker og få din krop til at forberede “ kamp eller flugt &"; For eksempel, lad &'; s sige, at du krydser gaden og du bemærker en bil hurtigt nærmer sig. Du ser den bil, som får dig til at føle frygt og angst. Din krop derefter tilpasser sig stress ved at udskille kemikalier og hormoner, der sender beskeder til dit hjerte, lunger og organer med henblik på at forberede dem til at håndtere din krise. Din puls stiger, er blodgennemstrømningen omdirigeres til musklerne muliggør hurtig bevægelse, dine elever spile og mere ilt flyder gennem dine lunger for en ekstra briste af energi. Disse ændringer gør det muligt at reagere hurtigt, så du kan hoppe på kantstenen i sikkerhed. Inden for en kort periode kroppen falder til ro, og tingene tilbage til normal. Dette beskyttende mekanisme er afgørende for din sikkerhed og er designet til at beskytte dig mod fare.

Den anden form for stress kaldes kronisk stress. Med kronisk stress, kemikalier og hormoner, som kun blev beregnet til at blive udskilt i et kort tidsrum til stadighed bliver frigivet. Stress respons er engageret og aldrig slukket. Kirtler, som udskiller disse kemikalier don &'; t har en mulighed for at genopbygge eller gendanne sig selv til at pre stressniveau. Din krop er stadig i en tilstand af hyper ophidselse og hormoner, som er beregnet til at hjælpe og beskytte du er over udskilt og til sidst udtømt. Det &'; s som at tænde bruseren på fuld kraft, og lade det på. Til sidst, du &';. Re kommer til at køre ud af varmt vand

Stress og immunsystemet er meget tæt forbundet. Dit immunforsvar opretholder interne harmoni i din krop. Når det er sunde og stærke, er det i kampene form til at beskytte dig mod uønsket invasion. En af de største farer med kronisk stress er, at de over sekretion af kemikalier undertrykker dit immunforsvar. Når dette sker, din krop gør ikke &'; t har evnen til at bekæmpe off angriberne så effektivt, så du har mindre beskyttelse mod sygdom, stress relaterede tilstande og sygdom. Immunsystemet er direkte berørt af den måde, vi håndterer stress. Hvis det &'; s stærke, det giver os beskyttelse, hvis det er svagt, er det i stand til at kæmpe for os (Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan du kan få en luftvejsinfektion, når du &';.? Re under en masse stress Stress du var under forårsagede en frigivelse af stresshormoner, som svækket dit immunforsvar og couldn &'; t beskytte dig mod invaderende fjende)

Stress hormoner og kemikalier frigives i overensstemmelse med den måde, vi tænker, føler og handler.. Den måde, vi tænker, føler og handler er baseret på vores ideer, overbevisninger, værdisystem, religiøse opdragelse, personlighed, kultur og tidligere condition. Alle disse variabler bestemme, hvordan vi påvirkes af stress, fordi de skaber, hvordan vi ser verden omkring os. Én hændelse kan ses så forskelligt af to mennesker afhængigt af deres perspektiv. For eksempel har du nogensinde bemærket, hvordan to mennesker kan se trafik? Når personen kan ses hamrer deres rat, forbandelse og oversvømmelser i et hav af stress induceret hormoner. Den anden person kan ses fange op på telefonopkald, lytte til musik og nyde en stille stund. Det &'; s den samme begivenhed for begge, men hvordan hændelsen betragtes er helt anderledes, og er baseret på den måde, hver enkelt fortolker begivenheden. Mens vi alle er ramt af stress forskelligt, folk, der er bedre rustet til at håndtere de stressfaktorer i deres liv er dem, der nyder den største sundhed og wellness fordele. Deres kroppe aren &';. T løbende frigive stress hormoner, som forårsager immunsystemet skader sammen med andre kropslige slitage

Når disse kemikalier bliver konstant udskilles, over tid, de kan også forårsage stress inducerede betingelser, sygdom og sygdom fordi de ændrer kemien i dine celler, mens svække dit immunforsvar. Når hormoner såsom cortisol decimeres kan autoimmune sygdomme forekommer og lidelser som arthritis er almindelige. Når niveauet er unormale, opstår andre problemer. Søvn kvalitet, hudlidelser, infertilitet, angst og forsinket heling er alle almindelige, når stresshormoner er ude af balance.

Stress påvirker også nervesystemet, som er direkte bundet til fordøjelsessystemet. Nogensinde opdager, hvordan du mange føler brus, oppustet eller kan lide dig tilflugtssted &'; t fuldt fordøjet, når du tørklæde ned frokost? Din krop fortolkede stress, du følte, og besluttede, at det var vigtigere at forberede dig til den opfattede kamp end til effektivt at fordøje dit måltid. Fordøjelsesproblemer er så udbredt, at de nu er den største skadestue klage. Forhold som reflux, irritabel tyktarm og mavesår er alle så almindelige og alle kan være bundet til stress

Hvis tingene weren &';. T slemt nok, stress også får os til alder hurtigere. Dette sker, når cortisol er over udskilles, isn der &'; t nok og mere skal produceres. Niveauer er genvundet ved at låne kemikalier fra din østrogen butikker, der er nødvendige for at hjælpe bevare ungdom og vitalitet. Har du selv bemærket en person og tænkte “ Wow, at personen ser ud til de &';. Har haft et hårdt liv &"; Den måde, de &'; ve håndteret deres stress er skrevet over dem

Når du troede tingene couldn &';. T blive værre, stress kan også gøre dig overvægtig! Her &'; s hvad der sker. Når du &'; re understregede stress hormoner, der frigives og øge din appetit på højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer. Du derefter spise disse fødevarer, og det er de fødevarer, der fremmer frigivelsen af ​​stresshormoner! Det &'; s en endeløs cyklus, der fører til de over udskillelse af stresshormoner, vægtøgning og frustration. Disse hormoner også tilskynde fedt at blive gemt i din mave-regionen, øge mængden af ​​glukose flyder rundt i blodet, og lægge grunden til insulinresistens, diabetes, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk. Så den stress, du fortolker opfordrer dig til at spise fødevarer, der gør dig tungere som forårsager frigivelse af flere kemikalier. Hvis du &'; re en følelsesmæssig Æderen, du &'; re i endnu større problemer. Nu kan du &'; ve tilføjet ekstra spise som vej til selvmedicinere til at føle sig bedre fra din stress. Du kan vælge fødevarer med højt indhold af fedt og kulhydrater, som giver dig et boost af fornemmelsen god kemisk serotonin. Dette løfter dig op, men derefter falder dig hårdt og du står tilbage med mindre energi end før. På dette tidspunkt, du &'; re tilbage med din oprindelige stress, følelser om dine spisevaner, overvægt, et udgangspunkt for sygdom eller sygdom og stress hormoner amok

Det &';. Er vigtigt at indse, at stress-respons er designet til at være effektive, når de anvendes til kortvarig sikkerhed. Desværre, de samme kemikalier, som beskytter dig mod umiddelbar fare, såre dig, når de fortsætter med at blive frigivet. For at gøre tingene værre, kroppen gør ikke &'; t vide, hvis stress er reelle eller blot forestillet sig. Det vil udskille stresshormoner, om du &'; re sørgende over død af en elsket en, reagerer på dine børn gør du sindssyg eller genspille den smerte, såret eller argument, du havde med din mor for ti år siden

Vi har ofte. don &'; t indse, hvordan stress vi føler kan føre til en fysisk reaktion. Det kan være lettere at acceptere, at en fysisk reaktion skyldes en fysisk årsag. For eksempel, du stub din tå, du skrige i smerte. Men tænk på dette. Du hører noget pinligt eller noget, der gør dig vred. Beskeden hørt og fortolkes af dig i henhold til den måde, du &'; ve lært at tænke, føle og handle. Som et resultat, vende dig roer rød eller rødme! Hvis du &'; re nervøse om noget, kan du føle “ sommerfugle &"; eller dine hænder kan blive klam. Hvis du &'; re vred du kan føle “ dit blod i kog &" ;, kan du have en “ sur mave &"; eller du kan føle varme, der kommer ud af dig. Alle disse eksempler er fysiske reaktioner på følelser. Meddelelsen blev hørt, fortolket, kemikalier blev udskilt, og du havde en fysisk reaktion på meddelelsen. At &'; er bare én forekomst! Nu forestille stress af moderskabet, forsøger at være en god kone, kollega, datter, søster, ven eller nabo. Føj behovet for at være perfekt, kunne lide, godkendt, beundret og respekteret. Bland det med stress, stamme og angst af tidligere gør ondt, klager og negative følelser, der stammer fra en Outlook eller perspektiv, der gør ikke &'; t tjene dig godt. Hvad har du? En opskrift på stressrelaterede tilstande, sygdom og sygdom. Selvom det kan virke skræmmende, skønhed er, du er i en vidunderlig holdning til at stoppe stress respons. Husk, kan din stress ikke ændre. Hvad kan ændre sig dog er den måde, du vælger at reagere på det
.