Stress Strategier: Tips til at hjælpe dig undgå virkningerne

Her er vi i 2011, og det er næsten helt sikkert rigtigt, at alle er mere travlt, meget mere stressede, og også "på kanten" end noget andet tidspunkt i historien. Selvom nogle stress er virkelig en positiv ting, at hjælpe til at køre dig til at fungere meget bedre, og udrette meget mere i dit daglige liv, er en stor mængde af stress kun kommer til at påvirke din mentale, følelsesmæssige og fysiske velbefindende i det lange sigt. Stress strategier skal anvendes så hurtigt som muligt, før det bliver til at være alt for sent. Her er fem enkle og nemme, men værdifulde teknikker til at sænke dit stressniveau.

Vejrtrækning

Breathing hurtig og overfladisk er generelt en typisk reaktion på en stress fyldt scenarie. Dette har en tendens til at øge puls derfor gør du føler meget mere stresset, så det er virkelig vigtigt for dig straks at bremse din vejrtrækning helt ned. Virkelig omsættes i praksis og fokusere på at gøre det til en automatisk reaktion, at trække vejret langsommere og mere dybt helst du føler sig stressede.

Motion og spise ordentligt

Det synes rimeligt at antage, at når du passe din krop ved at spise ordentligt og arbejder ud regelmæssigt, vil du helt sikkert tilpasse meget bedre med virkningerne af stress. Simpelthen ved at udføre en tyve minutters spadseretur hver dag, helt sikkert vil medvirke til at reducere angst og stress, og tilbyder dig en chance for at tænke over det gode i dit eget liv.

Rest

Må ikke ignorere styrken af ​​at have masser af uforstyrret søvn, og også hvile på daglig basis. Du burde være at få på meget mindst syv til otte timers søvn hver nat sammen med en række pauser i løbet af dagen for dig at forny din energi niveauer. Hvis du er slidte og udmattede ganske ofte, vil du ikke have evnen til at håndtere så godt med anspændte situationer.

Meditation

Næsten helt sikkert den mest potente af stress strategier er meditation. Dette er virkelig noget, som jeg har svoret ved i løbet af de sidste otte år. Jeg rent faktisk gør en time næsten hver dag … det er ikke vigtigt at gennemføre så meget som mig selv men vil jeg foreslå et minimum på 20 til 30 minutter hver dag. Ikke alene kan denne støtte dig på kort sigt, det øger også din immunitet at understrege over tid så godt.

Gør tid til dig selv

Skulle du være nogen, der overgiver hele din tid og energi til din arbejdsgiver, din betydelige andre, børn, familie og venner, så dette er helt sikkert vil hæve dit stressniveau. Der skal være en balance i dit liv ellers det ser ud som, at du blot er at give hele tiden og ikke modtager noget overhovedet for din indsats. Lægge god kvalitet tid til dig selv hver eneste dag til at foretage disse ting, du nyder, for eksempel læsning, meditere, iblødsætning i et badekar, eller andre hobbyer og interesser. Ved at gøre dette vil du komme væk fra de udløsende faktorer, der vil have en tendens til at resultere i din stress.

Du kan være at gå gennem stress-strategier i denne artikel, og føler, at det hele er bare commonsense, men du ville blive overrasket med antallet af personer, der rent faktisk undgå de nemme ting, der vil gøre en enorm forandring i deres liv. Har en go, og fortsætte med at holde arbejdet på dig selv, indtil du får de endelige resultater, du ønsker. Rom blev ikke bygget på en dag, så derfor bare tage det en dag ad gangen, og du vil helt sikkert gøre det ske
.