7 skridt til at reducere din største bekymring i dag

Der er ikke et menneske, der har ingen bekymringer. Nogle af vores bekymringer er små, og nogle er store. Men hver dag, er der som regel en bekymring, der generer os gennem dagen. Problemet er, at vi ofte ikke gøre noget ved det. Men hvis vi skulle gøre noget (selv tage en mindre handling), vil det reducere bekymring betydeligt. Her er en 7-punkts, trin-for-trin metode til at reducere eller fjerne din store bekymring i dag.

1. Skriv det ned. Må ikke bare lade bekymringen rangle rundt i din hjerne; få det ned på papir. Og gøre det konkret. Uanset hvor stor eller lille den kan synes at andre, hvad - specielt -? Er din største bekymring i dag

2. Lav en liste over 3 til 10 konkrete, praktiske foranstaltninger i den virkelige verden, som du kunne tage til gøre noget ved det? Nu vælge en af ​​disse trin, du rent faktisk kunne gøre i dag, og skrive det ned.

3. Tag en dejlig behagelig ånde, som en almindelig, dagligdags suk. Være meget opmærksomme på afslapning det skaber. Nu fokusere at opmærksomheden helt på, at en handling skridt du lige skrev ned.

4. Giv dig selv en positiv selv-pep-talk. Sig til dig selv at du vil lykkes i at løse dette problem og nå dine mål. Det er ligegyldigt, om du tror det, bare sige det.

5. Opret et billede i dit indre øje på dig selv at udføre denne handling. Se dig selv gør det. Hvad ser den ud, når du udfører denne handling? Hvad føles det?

6. Nu, visualisere, hvad der vil ske, når du fuldføre handlingen trin. Se dig selv at have udført det. Læg mærke til, hvad det føles at have udrette det. Bemærk, hvordan udføre denne handling trin påvirker din bekymring og reducerer eller eliminerer det. Få det billede i dit indre øje.

7. Nu gør det. Udfør handling nu eller så hurtigt som muligt. Dette må være din # 1 prioritet i dag. Det er kun, når du rent faktisk gør noget konkret om en bekymring, at det ophører med at være så stor en bekymring. Lad os bare sige, at du tager hvad der blev oplevet som en krise, og gøre det til en løses problem, at du kan gøre noget ved
.