Fik Stress? Tænk Beyond bogen 'Det Boss

Stress, en kaskade af reaktioner på fysiske overbelastning af hormonet cortisol, kan forårsage alle former for skader på den menneskelige krop. Din bedste forsvar? Forstå, hvad der forårsager det (og der er mange udløsende faktorer), så du kan tage skridt til at forhindre disse negative virkninger.

Måske den mest kendte form for stress, de sande "store kanoner", når det kommer til negative effekter , er din tankegang. Dette er den ene fleste mennesker tænker på, når de hører ordet "stress", der nagende fornemmelse af, at følger dig gennem en højtryks- eller high-forventning situationen, ofte efterlader dig følelsen hoppende eller defensiv, selv efter situationen køler. Vi vil se på det væsentlig årsag, naturligvis, derefter gå videre til et mindre kendt gruppe, der, på lang sigt, kan have tavse, men lige så skræmmende effekter.

Rul ærmerne op og slutte sig til mig, da vi identificere de ting, der gør vores stressniveau stiger - og derefter sætte dem tilbage på deres pladser for at genvinde et godt helbred

Stress # 1:! Din Tænker
krop /sind-forbindelse er stærk. Hvad du tænker og de følelser, du føler kan faktisk åbenbart i din krop fysisk. Når stress og pres bygge, belastningen, de placerer på din krop forårsager konstriktion, hvilket resulterer i en hel kaskade af begivenheder og symptomer. Disse spænder fra den relativt lille, såsom smerter og træthed, at den alvorlige, herunder tilbagevendende hovedpine, invaliderende smerter, immun spørgsmål, og hormonelle ubalancer

mentalitet -. Opfattelser og overbevisninger - er ofte præget af tidligere reaktioner, der hjalp bevare os i farlige situationer i hele menneskets historie. Selv om de oprindelige forhold (tror sabel-tand tigre), ikke længere til stede i vores liv, vores indgroet reaktion afgør, hvordan vi reagerer på andre belastninger, undertiden endda harmløse dem. Denne "flugt eller kamp" mønster bliver forankret i vores hverdag, der påvirker, hvordan vi opfører under almindelige, mere mindre stress fra økonomi, arbejde, familie og sundhedsspørgsmål. Resultatet: overproduktion af stresshormonet kortisol - et livreddende biokemiske under en reel trussel, men en, der forårsager uønskede virkninger, når det hober sig op i kroppen unødigt

din stress-buster: Kig realistisk på. enhver situation, der gør din stress respons stige. Først få perspektiv om, hvorvidt det er virkelig "truende". (Eksempel:. Aflyste flyvninger og trafikforsinkelser er gener, ikke trusler) Dernæst tage kontrol ved at overveje dit eget ansvar. Hvis noget er uden for din kontrol - en stressfaktor, såsom en dårlig situation, arbejde eller ubelejligt vejr klart er ikke din skyld - lad være ejer dem. I stedet gør det bevidste valg at gribe ting du kan kontrollere: Hvordan man tænker på, hvad der sker. Overvej dine mange muligheder for at nærme udfordringen. For eksempel kan du komme med en alternativ rute, omlægge eller opfordre en person, der er i stand til at støtte dig? Du behøver ikke at forblive hjælpeløse. Mobilisere! Dette holder dig ro inden og samtidig søger strategier, der vil få dig gennem stress i dit liv

Stress # 2:. Tungmetaller og andre giftstoffer
fødevarer forarbejdning, industri og landbrug er blot nogle af de måder at vi bliver udsat for tusindvis af giftige kemikalier og tungmetaller i vores luft, fødevareforsyning og vand. Deres virkninger på kroppen er vidtrækkende, fra hormonelle og immune spørgsmål til neurologiske og allergi problemer, og listen fortsætter med at vokse. Forbindelser, der siver fra plastikflasker og wraps er blot én kategori af produkter, for nylig at komme under intens kontrol for deres negative virkninger på den menneskelige krop

din stress-buster:. Bliv en engageret etiket læser! Fyld din købmand kurv med fødevarer, der er hormon-fri og økologisk at reducere dit forbrug af skadelige pesticider, vækst-boostere eller andre tilsætningsstoffer, der er sprøjtet på eller indtages af fødekilde. Husk at være opmærksom på non-food-pakker, også fordi mange syntetiske duftstoffer i rengøringsmidler, værelse spray, og tørretumbler ark er også stress-udløsende syndere. Når det er muligt, skal du vælge uparfumerede eller naturligt parfumerede produkter. Derhjemme, dit vand har testet til at være sikker på, hvad du drikker er sikkert. Endelig overveje begyndt at fortryde alle eksisterende toksin skade på din krop ved hjælp af en kvalitet lever rense produkt

Nu er en hjemmeopgave:. Tag et godt kig på din personlige og professionelle verden, og identificere dine mulige kilder til tankegang og toksin stress. Kig på hver individuelt og realistisk: Kan du undgå disse stressfaktorer? Hvis ja, hvordan? Vær forberedt: Kort din plan, før du har brug for det! Og husk, at du ikke har undladt i opgaven stress-reduktion, hvis du ikke er i stand til helt at undgå en udløser. Ændre din tilgang med denne bemyndigelse spørgsmål: Hvilke skridt kan jeg tage for at minimere den negative effekt på mit velvære
?.