Office-Stress Training - ohm og aahs

Nogle gange er der dage, hvor jeg vågner op og allerede føler bag. Det er en meget ubehagelig følelse. Forhastet, ængstelig, lidt nervøs uden synlig grund, er det som om stress fe besøgte mig lige før jeg vågnede. Jeg vil tror, ​​at alle stress træning jeg modtager i min meditation træning ville give mig immunitet denne følelse. Det gør ikke

Med tiden I &';. Ve indsamlet nogle praktiske teknikker, der kan reducere stress i omkring et minut. Nogle af disse stress relief teknikker er meditation inspireret. Andre stress management ideer er blevet fra at læse om og anvende ting, der fungerer for andre mennesker

I &';. Har fundet, at efter alt dette stress træning er der en bestemt handling, der får stress niveauer lettet for mig i omkring et minut. . Udbrød en høj lyd efterfulgt af et par dybe indåndinger vil lette angst hver gang

Det er interessant for mig, at denne metode virker så godt, som det gør. Jeg er altid tøvende og normalt ubehageligt, når en workshop gruppe jeg deltager ønsker at gøre en slags sang, chanting, eller noget andet, der involverer noget vokal. . Det var forvirrende, fordi jeg ikke er genert på nogen måde

Et gennembrud på at realisere magt et par højt chants eller ohm kom efter en uge på Monroe Instituttet. En del af deres proces involverer resonant tuning. Resonant tuning betyder, at du bruger lyd vibrationer energi til at hæve din samlede energi. Dette rejste energiniveau øger effektiviteten af ​​noget, du forsøger at gøre

For Monroe Institute &'; s. Formål, var det om at udforske den menneskelige bevidsthed. Jeg har fundet, at resonant tuning, eller lægmand &'; s sving “ høje lyde efterfulgt af vejrtrækning &" ;, kan anvendes til at lindre stress samt

Processen er ligetil og enkel. Der er to forudsætninger. Du vil gerne være et sted, hvor Processen er ligetil og enkel. Der er to forudsætninger. Du vil gerne være et sted, hvor du er alene, eller du don &'; t tankerne at blive hørt af en anden. Den anden er, at du er villig til virkelig anvende nogle intensitet til de få udånder, hvor du udsender nogle støj

Når du har fundet din stedet for stress uddannelse, få dig det behageligt. Luk øjnene, så du ikke bliver distraheret af omverdenen. Tag et par dybe indåndinger for at centrere dig selv
.
Nu tager en dyb, fuld udånder. En fuld ånde er, når du lader din krop fuldføre udånder frem altoverskyggende din vejrtrækning bevidst og skære det kort. Så tillader et langt dybt inhalerer. Ikke som du forsøger at holde vejret. Tag et åndedrag, der udvider din mave og hæver dit bryst

Itt er tid til at lade nogle støj. Første gang du udfører denne stress relief øvelse, eksperimentere med hvilken lyd virker for dig. Det vigtigste element i din støj er, at du giver det opmærksomhed, hensigt, og indsats. Når jeg lade nogle støj ud, det forårsager min hund at se på mig nervøst.

Her er nogle eksempler på lyde at lade ud: Salg 1. Ohmmmmmm
2. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm
3. Eeeeeeee-IIIIIIIIIIIIIII-oooooooooooo-mmmmmmmmmmmm
4. ! Ahhhhhhhhhhhhhhhhh
5. Ooooooooooooooooooooooooooo

Som du kan se, det er ikke svært overhovedet. Du kan også prøve at have munden lukket, så det skaber en vibrerende effekt i bagsiden af ​​din hals og ind i dit kæbeben
.
Min personlige favorit er at starte med min mund åben med en høj, intens og meget underlige klingende “ ahhh &";. Derefter drejes jeg det til en “ oooohhhh &";. Det ender med “ mmmm &" ;, og min mund tæt nær slutningen.

Så det hele ser ud “. ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm &" ;.

Gør din lyd-foretagelse af valg for 3-10 inhalerer /udånder cykler . Så bare ånde ind og ud uden at gøre støj Føle sig mere afslappet . Jeg gør altid

Stress træning behøver ikke at være raketvidenskab. Ikke meget i livet, bortset raketvidenskab, skal være raketvidenskab faktisk. Dette åndedræt og lyd øvelse vil hjælpe dig med at reducere stress straks
.