5 trin til at stoppe understreger Out for virksomhedsejere på Yelp & Iværksættere

At eje og udvikle din egen virksomhed kan være en stressende affære, som bør komme som nogen hemmelighed for de fleste mennesker. Selv de, der aldrig har ejet deres egen virksomhed vil anerkende stress og hovedpine, der kan komme med at være den person i toppen af ​​en virksomhed. Du er ansvarlig for ikke kun dit eget levebrød, men mange af jer også for eksistensgrundlaget for medarbejdere, der arbejder for dig.

Nu tilføje de nuværende økonomiske betingelser til billedet, og det bliver endnu mere udfordrende. Trods bedste indsats, som en virksomhed ejer du måske finde dig selv kæmper for at være på forkant, eller i bedste fald holde sig oven vande. . Frygten for at have alle dine hårdt arbejde smuldre nedenunder kan du understrege nogen ud

Følelse overvældet og følelsesmæssigt drænet kan påvirke mange andre aspekter af dit ejer &'; s liv, herunder dit sociale og familieliv. Og skulle at stress blive tydelige for dine medarbejdere, kan det have en skadelig indflydelse på deres præstationer og produktivitet så godt, hvilket gør en dårlig situation værre.

Så hvordan kan du som chefen hoved i din virksomhed klare den stress og følelsesmæssig belastning, der kan komme sammen med at drive en virksomhed, især i en tvivlsom økonomi

Der er et par enkle trin, du kan tage, at for at hjælpe dig til ikke at få så stresset fra din virksomhed:?

# 1. Forvent masser af problemer. Du &'; ve sikkert hørt, at vores reaktioner er baseret på vores forventninger. Så det &'; s ikke underligt, at hvis vi forventer problemfri sejlads, som vi naturligvis vil reagere med overraskelse og spænding, når der opstår problemer. Hvis du &'; re konstant føler stresset ved at køre din virksomhed praksis at ændre dine forventninger. Forvent, at masser af problemer er en del af pakken.

Jeg plejede at have en office manager år siden hvem ville slagtilfælde ud hver gang hun måtte beskæftige sig med lejlighedsvis klage kunden. Efter jeg så mønsteret af hendes svar jeg stoppede og re-skrev sin jobbeskrivelse som “ head-of-klage-afdelingen &" ;. Når jeg re-sat hendes forventninger, at hun kører klagen dept. hun begyndte at reagere voldsomt roligere til lejlighedsvis klage, siden hun nu forventer at beskæftige sig med konstante klager. Og når du &'; re i mennesker business – beskæftiger sig med så mange forskellige personligheder hun derefter forstået, at klager er normalt, og hun ikke længere blev taget guard, når det sker

“. Champions don &'; t fokusere på problemerne. Champions fokusere på, hvordan de vil reagere på problemerne i den mest positive måde &";.

– citeret af (mig) Yoon Cannon

# 2. Lær og praktisere afspændingsteknikker. Du don &'; t nødt til at køre væk til en yoga tilbagetog i nogle fjerntliggende område af Pacific Northwest, men der er et par øvelser, du kan udføre i dit eget kontor, der kan tage noget af brodden, når tingene synes at være særligt stressende: dyb vejrtrækning kan meditation, visualisering osv Øve afspændingsteknikker hjælpe dig med at administrere de små øjeblikke af stress fra at bygge op til bjerget størrelse stress.

# 3. Don &'; t undervurdere principperne for fysiologi

Her &';. Er bare en simpel påmindelser – uanset om du giver megen tiltro til disse eller ej, disse faktorer stadig påvirke nogen &'; s niveau af stress

a.. Se, hvad du spiser. Hvis du &'; re stresset, kan den forkerte kost gøre tingene endnu værre. Der er en direkte sammenhæng mellem at spise og din følelsesmæssige tilstand.

b. Rådfør dig med en læge for at finde ud af, om der er ændringer, du kan og bør gøre for at din kost til at bringe ned dit stressniveau. For mange af mine klienter et besøg hos lægen gjorde det trick natten, når disse kvinder fandt ud af at de var simpelthen overgangsalderen. (ok, så mændene dette vandt &'; t hjælpe dig selvfølgelig, medmindre naturligvis, hvis det &'; s din overgangsalderen kone, der er årsag dig det meste af din stress).

c. Eliminere eller i det mindste mindske giftstoffer går ind i din krop. Sammen med din kost, bør du også skære ned andre ting du spiser, især alkohol og tobak. Selv om det kan synes afslappende at have en drink og en røg i slutningen af ​​dagen til “ ro &" ;, de to (især en kombination af de to), kan gøre tingene værre. Rygning kan ophøje hjerterytmen (ikke at nævne gør det sværere at ånde og udføre daglige opgaver) og drikke kan påvirke din evne til at træffe rationelle beslutninger endsige blot tænke rationelt.

d. Motion på en regelmæssig basis. Du don &'; t har at pumpe jern eller tilmelde dig en maraton, men en let løbetur eller endda en rask gåtur kan rydde dit sind og hjælpe dig se dine problemer (og mulige løsninger) i et helt nyt lys. Vælg en øvelse, du nyder, og det &';. Sa dobbelt afstressende

# 4. Power ned. Ok, så dette kan lyde svært at gøre især for type A personligheder, men indse, at hvis du holder presser dig selv vil du rammer det punkt aftagende afkast, som kun tilføjer til din stress. Sætte grænser grænserne på din arbejdsplan. Så meget som du måske tror, ​​at flere timer eller i weekenden er svaret til “ indhente &" ;, kan det faktisk gøre tingene mere stressende (og jeg &';. M siger dette af personlig erfaring, som jeg har overgivet i denne fristelse)

Ved at skære ned på personlige tid (ferier, weekender med familien, etc.) kan du blive hyper-fokus på arbejdet og problemerne der kan begynde at forstørre, hvilket gør dig endnu mere stress. Tillad dig selv tid til at glemme problemerne med din virksomhed (fordi de &'; ll stadig være der, når du vender tilbage), og bruge den dyrebare tid til “ genoplade batterierne &" ;.

# 5. Få lyd perspektiver. Hvis du forsøger at fungere som din egen advisory board dig &'; ve fik at føle sig temmelig bi-polar fleste dage. Som formanden for din virksomhed, du kan &'; t råd til at få stresset. Selv de mest intelligente mennesker har svært ved at tænke klart, når de &'; re stresset

Spændinger og bekymre skyer din vision fra at se disse indhug og bagdøre, der kan hjælpe dig med at håndtere, fix, løse, overvinde problemet med. uge.

Ofte virksomhedsejere vil søge perspektivet af ægtefæller. Selvom det &'; s vigtigt at have denne linje for kommunikation med din partner, han eller hun er stadig din ægtefælle, og derfor følelsesmæssigt involveret

Du bør opsøge en erfaren business ekspert, der ikke er følelsesmæssigt involveret i netop din virksomhed. . Hvis du don &'; t har én jeg invitere dig til at nå ud til mig for en gratis indledende opdagelse session. Du kan få mig direkte på 215-292-4947 EST eller [email protected]

Som en lille virksomhed ejer, du kan faktisk vinde over stress. Og, du don &'; t nødt til at navigere gennem dine forretningsmæssige udfordringer alene

Her &';. S til din succes
 !;