Virkningerne af stress og den måde at slippe af med stress

Er du normalt føler stresset? Håndtering af stress er noget man gør ofte, men når det begynder at have en skadelig virkning på dit sind og krop, ville det betyde, at du er bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke forstår, er, at stress er en tilstand af er, at i virkeligheden negativt påvirker din krop. Virkningerne af stress producere en større indvirkning på vores krop, end vi er klar. Salg

Fakta Om Stress og din krop

Der er nogle skræmmende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på din krop. Når du får vist hver af disse stykker information er det svært at benægte, at mange af os alle skal forstå, hvordan man håndtere stress meget mere held. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle voksne udvikler sundhedsproblemer relateret til stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste noget stressede på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den gode stress omtales som eustress men vi normalt kun hører om den frygtelige stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke selv mærke symptomerne på alle. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre.

Seks former stress påvirker kroppen.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget almindeligt for folk at få deprimeret. Der er kun så mange kemikalier i hjernen til at hjælpe nogen, håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette fører ofte til den enkelte blive meget deprimeret i en meget kort periode.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression generelt går hånd i hånd, hvilket igen kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske funktion af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt forbundet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder på ingen tid plus hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigst voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige resultater, der er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår er vigende tidligt ikke fejl genetik, bare nøje undersøge på den måde, du håndtere stress i dit liv og se om der er handlinger, du kan tage for at håndtere det mere effektivt.

6 . Fedme. Vi jævnligt håndtere stress ved at spise usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, der opfordrede til at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig skal håndteres så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket de mange virkninger af stress, slipper gennem nogle metoder, vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måde at håndtere stress er at få nok hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende aktiviteter. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind hvile. Jeg kender mange mennesker, der aldrig tage pauser, mens de arbejder, selv om de er meget stressede. Mange enkeltpersoner mener, at den rigtige måde at få arbejde er bare at spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen bliver træt og udføre på et meget langsommere . Har en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at hvile, og du vil få dit arbejde hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få tingene gennemført. Bortset fra de udvalgte få, er vi alle procrastinators derfor tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at udføre. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have glattere dage. Få dig en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gjort. Find en daglig planner eller en størrelse notebook mindre og i morgen notere ned, hvad du nødt til at udføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Kroppen kan håndtere stress bedre, når det er i god form. Når jeg bliver stresset jeg gerne løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og producerer en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at undgå stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de generelt er på den usunde side.

Jeg håber følgende tips vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk på, kunne hver enkelt af os bruger en pause en gang imellem, så vær ikke tilbageholdende med at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du tror
.