Stress Management på arbejdspladsen

Indførelse stresshåndtering begreber på arbejdspladsen synes at blive en meget mere vanskelig hver eneste dag. Det miljø, vi arbejder i kommer med en masse mere pres gør det endnu mere stressende end hvad der kan have eksisteret i tidligere år. Overvej det en total jungle derude, fordi man er nødt til at styre deres arbejde og hjem ansvar på en effektiv multitasking måde. Dette kan være lidt kompliceret, fordi det kræver alle til at styre opad og nedadgående opgaver, uddelegere ansvar og arbejde med begrænset tid, ressourcer og værktøjer. Med alle disse tid og budget begrænsninger, må vi stadig tage de skridt til at strække os selv og helt skubbe vores grænser, indtil en tiltrængt wake-up call ankommer. At wake up call kan komme i form af en stress reaktion, der kunne forlade os dårligt rystet.
Det er nødvendigt at erkende betydningen af ​​stresshåndtering på arbejdspladsen før den blev brændt. Dette er ikke mindre problem. Du kan finde dig selv beskæftiger sig med en sygdom, der kan underminere kvaliteten af ​​dit liv.
En af de mest almindelige årsager til stress på arbejdspladsen handler om spørgsmål om at styre en urealistisk arbejde portefølje, forkert time management, manglende sikkerhed på arbejdspladsen og dårlige organisatoriske færdigheder. Selvfølgelig vil der være andre problemer, der måtte opstå som følge af stress. Det her er ikke godt. Stress vil påvirke din evne til at arbejde med det bedste af dine evner, og dette vil påvirke dig negativt i følelsesmæssige og fysiske måder. Du vil være meget mere tilbøjelige til at blive syge, når man er stresset i modsætning til, når du er tilfreds med dit arbejde situation.
Forud for at lære at håndtere stress på arbejdspladsen, bliver du nødt til at lære en række grundlæggende tips om forvaltning af stress på arbejdspladsen.
Her er en pålidelig checkliste designet til at hjælpe dig med at identificere det scenarie, som du kan være over-stressede på arbejdspladsen.
Er du konsekvent ængstelig, irritabel eller deprimeret?
Er din interesse i dit arbejde faldende?
Er søvnløshed blevet et stort problem for dig som for sent?
Er du træt en stor del af tiden?
Føler du, at din koncentration på dine opgaver glider ?
Er muskelspændinger eller hovedpine forekommer ofte?
Er din mave føler forstyrret og ilde til mode?
Har du i øjeblikket foretrækker at trække sig socialt fra at interagere med andre?
Har du besluttet at bruge stoffer eller alkohol til hjælpe med at styre dagen
Her er et par væsentlige måder at hjælpe forbedre effektiv forvaltning stress på arbejdspladsen:?
1. Start en solid workout plan - motion er kendt for at ophøje dit humør niveauer, og at du føler dig meget mindre stressende. Vidste du selv en 20 minutters gåtur en gang om dagen eller to 10 minutters gåture vil kraftigt øge din vitalitet niveauer? Giv det en chance!
2. Vær opmærksom på, hvor meget du spiser. Du ønsker aldrig for meget eller for lidt. Du bliver nødt til at spise små måltider i løbet af dagen, da dette vil holde dit blodsukker op og dit stofskifte vil racing.
3. Begræns din brug af alkohol på hverdage, fordi det er kendt for at påvirke din evne til at koncentrere sig, som har potentiale til at kraftigt øge dit stressniveau.
4. Altid forsøge at få mindst 8 fulde timers søvn hver nat. Undgå at tage din bærbare computer i seng. Tag et varmt bad, drikke nogle urtete, eller endda investere i et glas varm mælk til at hjælpe dig med at slappe før sengetid.
5. Afbalancere din arbejdsdag, for at ikke kun gøre tid til arbejde, men også til at investere lidt ekstra tid til dig selv og din familie. Altid søge at flette i et par fornøjelige opgaver i din tidsplan for at forhindre din hektisk tidsplan bliver overvældende.
6. Må ikke komme ind i vane med altid at sige ja til alle de opgaver, der forlanges af dig. Det er ikke en brugbar strategi. Du er nødt til at sige nej, for at undgå at blive løbet begået eller spredes for tyndt. Igen, vil dette ikke være den rigtige fremgangsmåde til at tage, da det fører til at få noget gjort.
7. Gør hvad du kan for at gøre dine morgener som stress-fri som overhovedet muligt. Forbered dig på arbejdsdagen på forhånd, så du ikke behøver opleve en masse besvær i morgen.
8. Du bliver også nødt til at planlægge et par pauser i løbet af dagen for at hjælpe med at sænke din nuværende stressniveau. En kort kaffepause eller et besøg på kopimaskinen kunne være lige, hvad der er nødvendig for at hjælpe berolige dig selv ned.
9. Udtænke en to-do liste eller daglig /ugentlig planner for at opretholde effektivitet og blive på toppen af ​​dine opgaver. Derefter se og se hvor langt du er med hver og en af ​​disse individuelle opgaver.
10. Til tider ville den bedste måde at behandle spørgsmålet om stress være at diskutere dine problemer med en anden. Du kunne kigge efter en allieret, der kan fungere som sparringspartner med dine problemer. En sådan afsætningsmulighed kunne vise sig nyttig.
Du måske har til hensigt at træde tilbage og bremse for at gøre dig selv en masse mere bevidste om stress på arbejdspladsen. Du liv er præcis det: din. Du er nødt til at gøre, hvad der er nødvendigt for at gøre for at berolige dig selv ned og håndtere stress fremkaldende situationen på den rigtige måde. Bare tage de nødvendige skridt til at frigøre dig selv fra arbejdsmiljøet og forsøge at se det samlede store billede. Det betyder, at du har brug for at dedikere dig selv til andre ting i dit liv, der er vigtige for dig
.