HÅNDTERING STRESS (Part Two)

Hvad man skal gøre ved stress
30 punkts plan

1. Vær positiv-se problemer som muligheder. Har mål og visioner. Har en positiv mental indstilling.

2. Spille sport og intensivere din træning.

3. Tal tingene igennem med en person.

4. Bestemme, hvad får dig stress og forsøge at fjerne det.

5. Bliv fysisk fit.

6. Balance mellem arbejde, hjem /familie og fritid.

7. Nyd dit spil og relaxation- det er kostbar tid! Lær at delegate- ikke forsøge at gøre alting selv.

8. Få tilstrækkelig søvn og hvile

9. Tillad dig selv nogle afslapning og meditation tid hver dag.

10. Lær afslapning teknikker: systematiske måder at slappe

11.. Giv dig selv tid til at tænke.

12. Kend dine grænser og dine symptomer på stress ... og hvordan at aflaste dem. Lær at sige nej til andres overdrevne krav til dig. Må ikke sige "ja" når du mener "nej".

13. "Kyst" hvis det er nødvendigt.

14. Worry kun om det, der kan ændres af dig. Jeg kan godt lide citatet, der går nogenlunde sådan her: ". Accepter det, som ikke kan ændres af dig og lade Gud give mig visdom til at kende forskel" Jeg ofte ikke følger denne regel.

15. Brug din fantasi til at reducere dit stressniveau. Vær kreativ.

16. Lær at slukke tænker på arbejdet, når du kommer hjem.

17. Tænk over din kost og spise nærende mad.

18. Lær at planlægge din tid bedre.

19. Lær at genkende og acceptere dine begrænsninger samt begrænsninger (og fejl) i andre.

20. Lær at have det sjovt: du skal være i stand til at nyde dit arbejde

21.. Lær at rose andre og være positiv,

22. Lær at tolerere og til at tilgive.

23. Lær at undgå unødvendig konkurrence: du behøver ikke at være den bedste til alt

24.. Lær at betro sig til andre.

25. Lær at acceptere, hvad der ikke kan ændres i andre, f.eks .. personlighed eller beslutninger.

26. Lær at acceptere, at nogle ting er ikke så vigtigt for andre, som de er til dig.

27. Lær at uddelegere.

28. Lær at genkende stress. Må ikke blive så vant til følelsen understrege, at det bliver en normal del af dit liv.

29. Har tillid til andre mennesker

og til sidst, uanset hvor stressende eller håbløs din situation kan synes at være ...

NB:.
30. Tro på dig selv og især i GUD, at tingene i sidste ende vil arbejde ud for dig. Bare vide, at han har en plan for dit liv, og det er at gøre gode gerninger.

Hvis UNDER psykisk stress DO fysiske øvelser

Hvis UNDER fysisk stress DO mentale øvelser

RESUMÉ:

Vi lever i en kultur, som siger, at vores lykke er afhængig af at erhverve materielle ting, som stereoanlæg, biler, huse osv Vi er konditioneret til at tro, at hvis vi skal have succes, skal der være "en anden måde" at gøre tingene på. Der er stress forårsaget af konkurrencen om at komme ind i "anden verden af ​​rigdom" - den ene, at Jones 'eller naboer synes at leve i

Ikke alle stress er dårlig.. Stress kan udnyttes som en positiv kraft, f.eks .. gennem adrenalin produceres af atleter, dansere og skuespillere, før en forestilling. Hvis du har en positiv mental indstilling og høj selvværd, kan du gøre stress arbejdet for dig.

***

Det er bedst at bruge en kombination af strategier, når stress er et resultat af daglig slitage på kroppen og sindet.

1. ØVELSE: Tag dig tid til at slappe af og visualisere. Du må ikke tage tingene alt for alvorligt. Nogle mennesker trives på stress. De har en naturlig hårdførhed, men de kan stadig ikke styre deres miljø - du kun har kontrol over dig selv, din adfærd og dine følelsesmæssige reaktioner

2.. Føl CREATIVE at løse din stress problem. En stille krop er mere tilbøjelige til nyttiggørelse og helbred end en vred én.

3. Holde travlt:. At gøre noget er den bedste modgift mod beskæftiger sig med problemet i stedet for at bekymre sig om det

Begå dig selv til at gøre den slags ændringer i dit liv kræver indsats og mod. Så belønne dig selv for hvert lille skridt nået med at reducere dit stress-niveau. Husk, "Rom blev ikke bygget på en dag"
og

en "rejse på tusind miles begynder med et enkelt skridt."

Stress vil ikke gå væk, og alle er under en slags stress. Du skal bare nødt til at leve med det og klare. Har en følelse af humor. Find ud af, hvad der gør dig glad, så være HAPPY
.