Pisk Office-Stress med Visualisering Øvelser

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online

Når du &';. re arbejde, det &'; s forventede vil du opleve en slags stress. Efter alt, har du masser af kilder: krævende chef, kontor politik, deadlines, revisioner, projekter, og en hel masse mere. Det bliver mere alvorlig, når du &'; re en familie person som du har brug for at tage sig af din ægtefælle og børn efter din tid på kontoret.

, en masse mennesker oplever dog mere negativ stress end de andre. Mere end 25 procent oplever fysiske tegn, såsom hovedpine, træthed, muskelspændinger, appetit tab eller gevinst og tab af libido. Omkring 72 procent, i mellemtiden, udvikle psykiske problemer som vrede, angst, depression og energitab. Nogle erhverver også søvnproblemer såsom søvnløshed.

Det &'; s ikke overraskende, at en god del vil udvikle dårlige arbejdsvaner, såsom fravær. Andre ville bare forlade deres job ud af udbrændthed.

Det &'; s meget vigtigt for en person til at lære at håndtere kontor stress bedst muligt, en blottet for enhver medicin eller anden konventionel behandling. En meget god metode, du måske ønsker at overveje at gøre, er visualisering.

Hvad er visualisering? Det &'; s proces, hvor du opretter billeder eller scenarier i dit sind. Formålet med disse scenarier er for det første, løse problemet; sekund, for at bestemme den bedste fremgangsmåde; og for det tredje at forbedre livskvaliteten ved hjælp af subliminale beskeder, som du kan trykke når som helst.

Sådan udrette det

Hvis du ønsker at gøre visualisering, her er nogle af de trin, du skal tage:

Find det bedste tidspunkt at gøre det
Visualisering gør ikke &';. t nødt til at ske om natten eller om morgenen. Bestem den bedste belejligt tidspunkt. Det &' Dog; s anbefales du gør det på et tidspunkt, hvor der &'; s mindste støj eller forstyrrelser, da denne procedure kræver din fulde koncentration.

Bestem den bedste position.
Du kan ligge ned eller sidde på en stol. Du kan endda stå og bare lukke øjnene (det kan fungere godt for dem, der er vant til processen). Sørg for at du &'; re meget komfortable. Ulejlighed kan stadig være distraherende.

Luk øjnene og træk vejret ind og ud.
Du kan ikke visualisere korrekt, hvis dit sind er meget overfyldt. Derfor er du nødt til at finde en måde at slippe af med bekymringer, herunder kontor opgaver. Så lukke øjnene og tage langsomme og meget dybe indåndinger. Føl vibrationerne skabt af vejrtrækning. Det vil forhåbentlig bringe dig til nuet.

Visualiser og tilføje subliminale beskeder
Når du &';. re helt afslappet og dit sind er gratis, kan du så begynde at visualisere og foder subliminale beskeder, bekræftelser, eller automatiske forslag ind i din underbevidsthed . Hvis du &'; re starter ud, det er en udfordring. Du kan derefter brug for støtte fra materialer såsom MP3-filer, kan du nu downloade online. Du kan bare spille subliminale beskeder eller tilføje dem til din iPod. Lytte meget nøje til de talte ord og lade musikken eller lyden, der går sammen med dem for at gøre dig føle yderligere afslappet.

For at sikre du kan drage fuld fordel af de fordele, gøre visualisering øvelser så regelmæssigt
.