Journaler Stress: Hvordan til at lindre stress med din daglige dagbog

Tænk på din dagbog eller personlig journal som en billig men effektiv måde at tale tingene ud med en person, du elsker: du

Hvis du nogensinde har holdt en personlig dagbog som en hobby, du måske! vænne sig til at bruge din dagbog i en lidt ny måde. Her er hvordan du kommer i gang med journalisering til afstresning:

I modsætning til andre former for journalisering, stress relief journalisering er ikke så meget om at skrive ned en redegørelse for dine dag-til-dag aktiviteter. Det er en hel masse mere flydende. Det registrerer, i detaljer, dine følelser og tanker som svar på ting, der forårsager du stress.

For mig er det mest effektive journalisering kommer, når jeg kan skabe en strøm af bevidsthed. Jeg simpelthen holde pennen bevæger sig på tværs af siden uden at tænke for meget over, hvad jeg skriver. Og jeg holde på det i mindst 10 minutter. Jeg synes, at det er ikke indtil omkring 2 eller 3 minutter inde i en skriftlig session, jeg føler virkelig, at jeg trykke på visdom og indsigt i min underbevidsthed.

Når du kan skrive på denne måde, vil du finde nogle nye perspektiv. Du vil begynde at se dine problemer fra en tredje persons perspektiv og din detachement kunne føre til en løsning, der tidligere var blevet skjult.

Om ikke andet, er det lettere at plukke fra hinanden et problem, når du skriver det ned på papir, end når du tillader dit sind til at pace over det i cirkler, pinefulde og få ingen steder.

Hvis du beskæftiger sig med en stressende del af din fortid, kan skriftligt også hjælpe dig med at overvinde situationen. Du kan analysere, hvordan situationen virkelig påvirket dig, og du virkelig kan lade alle dine følelser ud, så du kan begynde at helbrede.

Skrivning kan gøre en masse ting for dig, men først er du nødt til at blive fortrolig med skriveprocessen. Hvis du normalt ikke fører en dagbog, kan du finde det svært at starte.

Den første ting at huske er, at du ikke behøver være på alle bekymrede grammatik eller stavning. Dette er din personlige dagbog. Det er ikke en engelsk test, og ingen vil læse dette tidsskrift, men du.

Den bedste måde at komme i gang at skrive er simpelthen at sætte sig ned og gøre det – lige nu. Bare begynde at skrive uanset hvor du er, og ikke stoppe i 10 til 15 minutter. Hver gang du gør en skriftlig session, vil det blive lettere.

Hvis du stadig har problemer med at komme op med en måde at stimulere din skriftligt, kan du starte med en skriftlig prompt. Kig efter journalisering skrivning prompter online og derefter bruge en til at starte din skriveproces. Journalisering prompter kan hjælpe med at få dit sind går og overvinde forhindringer, du er nødt til at komme op med noget at skrive om.

Den mængde stress relief og selverkendelse, at du vil vinde ved journalisering vil være værd indsats, det tager hver dag til at begynde at skrive. Start en journal i dag (lige nu, selv). Du vil blive glad for du gjorde

Bemærk:. Hvis du tror, ​​du lider af depression eller andre vedvarende psykologisk problem, så tøv ikke med at få professionel hjælp. Journalisering kan helt sikkert hjælpe med nagende, negative tanker, men det er ikke en erstatning for terapi
.