Slap af, Breathe Fuldt, leve frit

Ved du, at de fleste mennesker trækker vejret knap nok til at være i live? De fleste mennesker indånder i en flad måde, bare bringe ånde knap i brystet. Vi har været konditioneret til at holde i vores maver, og at bære stramt tøj, hæmme vores evne til at trække vejret helt.

Har du set en ny baby vejrtrækning? Barnets mave stiger med inhaleand falder blidt med udånder. Det er lidt som at se ocean bølger stigende og faldende i en naturlig rytme. Der er ingen pause mellem inhalerer og udånder. Dette er vores naturlige vejrtrækning rytme.

Mange af os har lukket vores vejrtrækning, og ikke længere trække vejret i denne naturlige rytme på grund af stressfaktorer, fortrængte følelser, frygt, angst, etc., som vi har oplevet i hele vores levetid . Tænk på, hvad der sker, når du får angst i trafikken, for eksempel. Chancerne er du holder vejret.

Vores kultur har lært os at undertrykke mange af vores følelser og følelser. Hvis nogen græder, hvad gør vi? Vi forsøger at få dem til at stoppe, hvor, hvis vi simpelthen lod dem denne plads til at føle, ville de bevæger sig gennem de følelser, eller 'storm «, clearing dem fra deres følelsesmæssige og fysiske kroppe. Det er ligesom den
hav, der har storme og sender til fredelige hav. Desværre, da vi undertrykker følelser, bliver de holdt i kroppens hukommelse, og vi begynder at trække vejret i en mere overfladisk måde at holde følelserne i.

Derudover foretager vi en masse stress i vores kroppe. Hvis vi trækker vejret helt, kan vi ikke holde stress i kroppen. Alligevel fleste af os bærer stressfaktorer eksisteret i mange år! For eksempel, lad os sige, du har et argument med en elsket eller en chef eller en ven. Dit stress-niveau går vejen op, og ideelt set ville det være bedst
at finde en måde at slappe af og bringe det tilbage ned så hurtigt som muligt. I stedet kan du bære det med you.You tænke over det senere på dagen og dit stress-niveau stiger igen. Du kan tænke på det den næste dag og det samme sker, eller måneder senere. Nogle gange år senere, er du stadig bærer den resterende spænding rundt med dig. Og chancerne er, at du ikke trækker vejret som helt grund af det. Det er her, vi kommer
i problemer, til at bære denne stress rundt med os, fører til dis-lethed. De fleste sygdomme er relateret til stress i en eller anden form. Jeg har hørt, at kræft ikke kan leve i celler, der er iltet, og der er undersøgelser, der viser, at hjertepatienter ikke haft gentagelse af deres problemer, når de har lært at trække vejret helt.

Det er også fascinerende, hvordan når vi lærer at trække vejret fuldt, ikke kun lærer vi måder at slappe af og lindre stress, begynder vi at leve mere fuldt ud. Det er som om vi kommer tilbage i kontakt med hvad der er i vores hjerter, vores sande selv, og ofte har vi også genoprette forbindelsen med vores kilde, uanset form og måde vi hver se det.
I arbejdet med hundredvis af mennesker i årenes løb, at lære dem at repattern deres vejrtrækning, har jeg været vidne til mange mange mennesker at finde et sted for indre ro, fred. Ofte blev de omfavnet af bevidstheden af ​​ren kærlighed.

Så jeg spørger dig, i dette øjeblik, at tage et pust ind og ud. Har din vejrtrækning føler begrænset? Ideelt fylder, en fuld åndedrag din mave ligesom det er at fylde en ballon, så stiger
op gennem brystet og derefter frigiver frit. Det kan sammenlignes med havets bølger, hvor bølgen stiger i maven, strømmer ind i kysten (brystet) og derefter strømmer tilbage ud, som udånder. Og så flyder i igen, med ingen pause mellem inhalerer og udånder, i en perfekt cirkel af vejrtrækning, der flyder ind og ud frit.

Det kan være nyttigt at forestille du udfylder en kande med din ånde. Du fylder hele vejen til bunden ved indånding, bunden er toppen af ​​skambenet, og derefter fylde kanden med luft hele vejen til toppen, hvor de kan forestille som halsen område eller endda til toppen af . dit hoved

invitere jeg dig, i dette øjeblik, at øve vejrtrækning fuldt og frit

Øvelser:.

1. Læg dig ned og placere den ene hånd på din mave og en hånd på dit bryst. Træk vejret i din normale måde. Hvilken hånd stiger som du inhalerer? Da mange mennesker er lavvandede breathers, vejrtrækning kun i brystet. Du kan opleve, at hånden på brystet hæver op med inhalerer. Øv bringe inhalere dybt ind i din mave og fylde din mave med luften, ligesom du udfylder en ballon. Du ønsker måske at placere en lille pude på din mave for at se, om det er stigende som du inhalerer. (En kvinde, jeg arbejdede sammen med ville have hende lille hund ligge på hendes mave for at se at se, om det hun hæve ham op og ned, som åndedrættet flyttede ind i hendes mave :-)) Denne type vejrtrækning kan tage praksis og ved første , kan synes som en masse arbejde. Men i sidste ende, vil du være glad for du har lært at trække vejret dybt. At få
ånde ind i din mave er det første skridt.

2. Når du er i stand til at trække vejret dybt ind i din mave, som i trin 1. ovenfor, siden du vil øve bringe ånde ind i din mave, som ovenfor, og derefter fortsætte med at bringe den derfra op gennem dit bryst og hjerte, og derefter frigøre det. Træk vejret ind, trække op og slip. Tving ikke udånder, lad det falde som et suk. Så indånder igen, med ingen pause mellem udånder og inhalere og trække vejret igen dybt ind i din mave. Praksis i 5 minutter til at starte.

3. Begynder at lægge mærke hele dagen, uanset om du trækker vejret eller ej. Du kan finde forskellige tidspunkter du holder vejret eller ikke trækker vejret helt. Mind dig selv fra tid til anden at tage en dyb indånding! Jo mere fuldstændigt du indånder, jo flere
fuldt i live, du vil være.

Når du begynder at trække vejret mere fuldstændigt, i første omgang, kan du opleve forskellige fornemmelser i kroppen, som ikke kan anvendes til at få så meget oxygen. Du kan føle snurren i dine hænder, eller ansigt, eller fødder, eller andre steder. Du kan føle ubehagelige følelser i varous dele af din krop i første omgang. Du kan føle følelser! Bare føle, hvad du føler og holde vejrtrækning gennem det! Ved, at det er sikkert at trække vejret! Åndedrættet bærer, hvad der giver dig liv.

Træk vejret helt og Live Fuldt!

Mange velsignelser og husk at Breathe Fred i hvert øjeblik,
Donna Packard, M.Ed., "The inspirator "
www.breathepeace.com
[email protected]
(207) 363-1925

Copyright 2009 Donna Packard. Alle rettigheder forbeholdes. Du er velkommen til
videregive denne lektion sammen, eller udskrive den igen, og invitere /opfordre andre til at være en
del af Breathe Fred bevægelse. Bare sørg for at inkludere mit navn
som forfatter og information på hjemmesiden kontakt som anført ovenfor
.