Stress reduktion teknikker: 3 Dokumenteret teknikker til at reducere din stress

Alle har brug for at bruge stress reduktion teknikker. Da vi lever i sådan en tempofyldt verden, wouldn i &'; t blive overrasket, hvis endda ti-årige føler dig stresset ud nu. Vores livsstil haven &'; t præcis været den sundeste i de sidste 50 år enten. Der &'; s næppe noget, vi kan gøre for at vende situationen. Men der er nogle metoder, vi kan gøre for at bidrage til at mindske stress i vores daglige liv.

Så hvilke muligheder har du? Heldigvis er der enkle dagligdags stress reduktion teknikker, du kan bruge til at minimere stress &'; virkninger. Disse forslag er ganske enkel og som gælder for alle, uanset alder eller køn.

Stress Reduktion Teknik # 1:. Sæt nogle afslappende musik på

Musik har en masse afslappende kvaliteter, afhængigt af den person, du er. Hvis du føler dig mest afslappet lytte til ballader, så hvorfor don &'; t du pop din yndlings-cd i CD-afspilleren?

Disse dage, er der også særlige cd'er lavet til afslapning. Disse cd'er efterligne lyden af ​​bløde regn eller lyden af ​​bølger. Jeg anbefaler disse naturlyde til at hjælpe dig bekæmpe stress. Hvis du har en iPod, kan du nemt kigge efter disse typer af lyde på internettet.

Stress Reduktion Teknik # 2: Goodnight og sove stram

Sleep har altid været en pålidelig metode til at overvinde stress.. Kom tilstrækkelig søvn gør underværker for de sorte ringe under øjnene og for dit stressniveau. Men forskellige mennesker har forskellige søvn behov; nogle kan have brug kun 6 timer eller mindre af lukket øjne, mens andre har brug for omkring 8 timer eller mere.

Du skal derfor afprøve forskellige søvn rutiner, og opdage for dig selv de optimale timers søvn, du har brug for at vågne op følelse forfrisket og fuld af energi.

Sleeping giver din krop tid til at komme sig. Hvis du &'; re følelse alt for stresset, hvorfor don &'; t du går tidligt hjem en dag og sørg for at få en god nat &'; s søvn? Det &'; s en af ​​de billigste luksus, du &'; ll nogensinde oplevelse.

Stress Reduktion Teknik # 3:. Tag dine vitaminer

Under multi-vitaminer er godt for dit helbred og velvære. Vitaminer bidrage til at styrke dit immunforsvar, som gør dig mindre sårbar over for stress.

Vitamin B Complex, for eksempel, forstærker dine nerver og hjælper dig med at håndtere stress bedre. Antioxidant vitaminer såsom vitamin C (citrusfrugter) og E (findes i nødder og fuldkorn) gøre meget for at holde din krop i topform.

Frugt og grøntsager er også en god kilde til antioxidanter. Hvis du don &'; t gerne tage vitaminer, kan du også erstatte dem med naturlige urter. Ginseng, for eksempel, er kendt for at hjælpe med at reducere stress, uden nogen skadelige konsekvenser for din krop.

Disse hverdagens stress reduktion teknikker er let nok at medtage i din daglige rutine. Don &'; t tage din krop for givet. Altid passe godt på det, og det vil tjene dig godt i det lange løb
.