Reducer Stress - Fokus Energi På hvad der er vigtigt

har for meget på din tallerken

Så er du travlt som de fleste mennesker i disse dage? Jeg føler mig ofte som cirkusartist, der spinder plader på de lange stænger. Det &'; s alle sjov og spil indtil du tilføje endnu en plade og alle af dem kommer Crash ned

Har du selv ved alt, hvad du har på din plade!? Det kan synes som en underlig spørgsmål. Men nogle gange, vi har så mange ting foregår på én gang, vi &';. Re ikke helt klar over alt, hvad vi gør

Hvorfor skal jeg bringe det op? Nå, når du tage bestik af, hvad &'; der foregår i dit liv, kan det hjælpe dig med at lette nogle af din stress og opnå en bedre balance. Hvordan? Ved at skabe et billede af dit liv, som omfatter alle de roller, du spiller, kan du faktisk se, hvor du kan få støtte (tror liv-linjer), og hvor du oplever konflikt (tror stress).

Ønsker du at se, hvordan det fungerer? OK, tag et stykke papir. Ned langs siden af ​​på siden, lave en liste over alle de roller, du spiller i livet. Det kunne være noget – kunstner, datter, forfatter, mor, kok, lærer, partner osv – uanset hvad du gør, der gør dig hvem du er! Har du skrevet din liste?

Nu, tegne en cirkel i midten på siden. Dette er din tallerken. Brug den sidste måned som din guide, opdele pladen i stykker, der repræsenterer hver af de roller, du er anført. Nu don &'; t bare basere størrelsen af ​​hver brik på hvor meget tid du tilbringer i rollen. Prøv at måle, hvor meget denne rolle er en del af dig. Dette er vigtigt.

Tag et kig på din tallerken. Hvad ligner det? Hvor mange stykker har du? Hvad er dine største stykker? Dette vil give dig en fornemmelse af, hvad tingene er vigtigst for dig. Så hvordan forholder det sig at understrege?

Lad &'; s overveje to spørgsmål:
1. Hvordan dine roller komplimenterer hinanden? De fleste af os spille mange forskellige roller i hjemmet, på arbejdet og i andre aspekter af vores liv. Jeg elsker at multi-opgave – Jeg trives på min forskellige roller (virksomhed ejer, coach, datter, facilitator, ven, højttaler). Mange af os er beriget og ophidset af sort. Også, når tingene nyresten &'; t går godt i en rolle, dine andre “ stykker &"; kan stadig være tilfredsstillende.

Nu overveje:
2. Hvordan dine roller i konflikt med hinanden? Det &'; s ofte i disse konfliktområder som vi oplever mest stress. Det &'; s pladen spinner hele igen! Normalt oplever vi stress, men don &'; t tage vigtige skridt for virkelig at identificere, hvad &'; s forårsager konflikten.

Så vælge en af ​​dine konfliktzoner. Hvad er en ting du kan gøre i næste uge for at styre din reaktion på denne kilde til stress?

Overvej at prøve en ny fysisk stress release teknik (skulder roll, nakke stræk, eller dyb vejrtrækning). Administration af din fysiske reaktion på stress er blot en strategi – nok den mest kendte metoder. Men vidste du, at du kan “ tror &"; din stress væk? Kig forbi igen for at finde ud af, hvordan taler til dig selv, kan være en fantastisk måde at reducere din stress

Indtil da, trække vejret dybt … slappe af dine skuldre … lad dine bekymringer flyde væk
 !;