Stress Management: Administrer Stress i helt lovligt måder med 5 enkle metoder

Stress Management:
håndtere stress i helt lovligt måder med 5 enkle metoder

Af: Jolene Carson, MA, RT (R)

Forestil dit liv med mindre stress …

Stress Management er en nøgle til at nå din succes potentiale og skabe et bedre liv i almindelighed. Når du er alt for stresset, er det svært at holde fokus og på sporet. Så jeg vil gerne dele nogle måder at håndtere stress som et første skridt til større succes og lykke

Her er 5 enkle, effektive, gennemprøvede måder, du kan håndtere stress:.

1. Træk vejret Dybt
I stressende gange, muskler spændte og vejrtrækning bliver hurtig og overfladisk faldende tilførslen af ​​ilt til kroppen. Så snart du bliver opmærksom på denne fysiske forandringer i din krop, begynder dyb vejrtrækning. Dette øger ilt flow i hele kroppen, som skaber en mere afslappet følelse og hurtigt frigiver spændinger og stress.

-. Inhale gennem næsen ved at tage langsomme dybe vejrtrækninger hele vejen til dit mellemgulv
- Hold vejret i ca. to sekunder
-. Derefter langsomt udånder gennem munden
. - For at øge ydelsen, tænk på at trække vejret i ro og udånding stress.

2. Øv Rutinemæssig vedligeholdelse at håndtere stress
Brug procedurer dagligt, der holder stress i balance på lang sigt.
Skema mindst tyve minutter hver dag for noget, du nyder.

3. Brug "plaster" Teknikker Når Stress Rises
har hurtige løsninger, der hurtigt kan anvendes i tider med høj stress, der næsten øjeblikkeligt reducere din stress
-Få din krop i bevægelse
-.. plads ikke nok til at gøre sprællemænd, derefter marchere eller dans. "på plads"
- Det centrale er at komme i gang fysisk; ændre dit tempo, ændre dine tanker
-. Syng, fløjte, eller lytte til en yndlingssang
-. Læs inspirerende materiale.

4. Vær opmærksom på din "Stress Meter"
Da nogle stress er gavnligt, er det vigtigt at være opmærksom på niveauet af stress, som typisk virker for dig. Derefter kan du lettere bemærke, når din "stress meter" begynder at krybe opad.

Ligesom din bil har advarselssignaler til at lade du kender din bil har brug for vedligeholdelse, din krop har signaler også. Bliv fortrolig med advarslen tegn din krop giver og varsel, når stress-signalet tændes. Din tidlige advarselstegn kan være en hovedpine, nakke og skulder spændinger, irritableness og så videre. Når du føler angst, er det et signal til at stoppe og tjek din situation.

Så tage øjeblikkelige skridt til at styre din stress før dit "indre spændinger meter" stiger mod varme og din stress bliver vanskeligere at styre.

5. Opret en Sund Livsstil i virksomheder og Life
Tage skridt til at holde dig fysisk sund, eller du er sårbar for stress relaterede sygdomme
-. Få tilstrækkelig søvn
-. Spis de rigtige fødevarer i de korrekte beløb <. br> -. Øvelse dagligt
- I det mindste, tage en hurtig tur i hjemmet eller arbejde
-. Bryd en sved.

Det er vigtigt at have sunde vaner på alle områder af dit liv
-. På arbejdet, selv når du tror, ​​du har for travlt til at tage din pause, tage en
-. Du vil finde ved at tage pausen, at du rent faktisk vil have mere energi og få mere fra hånden.
=============================== ==================================
Stress-administreret kan berøve os af sundhed og lykke. Jeg håber, at du finder disse oplysninger nyttige. Og mere end det, jeg håber, at du vil bruge disse tips og mindske stress og øge glæde!
=========================== ======================================
Hvis du kan lide hvad du har læst og ville ligesom mere information af denne forfatter, er du berettiget til at modtage en 5-dages Stress Management mini-e-kursus af Jolene GRATIS. Bare klik på linket:

(Hvis linket ikke virker: tryk på Ctrl-tasten, og klik på linket, eller klippe og indsætte det i din browser.)
====== ================================================== ========
BEMÆRK: genoptrykningen af ​​denne artikel i aviser, nyhedsbreve,
ezines og blogs er tilladt, så længe ordentlig forfatter
kreditter er givet, og hvis offentliggjort online, links er forudsat tilbage til forfatter sites
.