Stress Relief: Der er en app til at

I &'; ve været at skrive en masse om stress på det seneste, fordi det &'; s universelle spørgsmål, vi alle står overfor. Der er mange underliggende årsager til stress, hvoraf den ene er perfektionisme, som jeg &'; ve behandlet i de sidste par uger. Hvis du haft de tre enkle trin til at berolige din indre Perfektionist indlæg, kan du tjekke denne video af Martha Beck. Det &';! S fantastisk

Denne ting vi kalder stress synes at forstyrre vores feel-good på daglig basis. Men hvad er det? Det &'; s ikke en følelse, selvom vi ofte tænker på det som en. En af mine favorit forfattere, Karla McLaren, forklarer, at stress er et resultat af ikke at vide, hvad vores følelser er, i dette øjeblik. Undgå eller undertrykke dem resulterer i en intern følelse af pres bygning, ligesom damp opsamling i en gryde uden udløsermekanisme. Pretty snart, låget begynder at rasle og vand sprøjt ned siderne af gryden på komfuret. Hvis du &';. Re madlavning, det er det punkt, hvor du tankestreg i køkkenet og skrue ned for varmen

Dette er præcis, hvad du kan gøre for dig selv, også når indre tryk bygger og du &'; re et øjeblik væk fra snapping på din ægtefælle simpelthen for eksisterende. Når du føler trang til at sige, “ I &'; m så stresset, &"; det &'; s tid til at skrue ned for varmen. Den hurtigste måde at gøre det for mennesker omfatter at tage et par dybe indåndinger, hvile i et minut, og finde en måde at forbinde til, hvad du &'; re faktisk føler. Tag et øjeblik til at finde ud af, hvad der er i din gryde. Er det en vrede-frygt gryderet? Er det sorg med et strejf af angst

Hvis trykket er bygget i et stykke tid, det &';? Sandsynligt r du har en blanding af ting foregår. Først skal du &'; ve formentlig været undertrykke eller undgå følelser, der ønsker at overfladen. Den indsats, det tager at holde dem på armen &'; s længde opbygger indre tryk. For det andet, du &'; ve sandsynligvis brugt en masse mental indsats for at finde ud af at håndtere de aktuelle problemer i dit liv. Det betyder, at du sandsynligvis ikke er sluttet til din indre intuitive geni, eller visdom. Dette efterlader dig følelsen lidt tabt, afbrudt fra dig selv, og ja – understregede

Hvis det &'; s. kommet til det punkt, kan du ansætte en teknik, der udnytter de teknologiske fremskridt og viden om den menneskelige hjerne. Når du tænker hårdt i problemløsning, analyisis tilstand, din hjerne producerer, hvad der kaldes beta hjernebølger. Hvis vi hooked dig op til en EEG, du &'; d se resultaterne på skærmen; din elektriske aktivitet i din hjerne ville være stort set beta hjernebølger. Når din hjerne producerer overdreven beta hjernebølger, du begynder at føle frazzled og stressede. Du mister kontakten med dine følelser og din intuitive bevidsthed. Det &'; s tid til at hjælpe din hjerne skift i alfa- eller endda theta hjernebølger, som føler sig afslappet, blidt alarm, kreative og fredeligt. I denne tilstand kan du få adgang til gemte følelser, tilslut til din indre geni, og slip stress. (Der er en fjerde type hjerne bølge – delta – men du oplever, at primarly mens søvn.)

Der er mange måder at flytte din brainwave mønstre, men en af ​​mine favoritter er at sætte på et par hovedtelefoner og lytte til det, der kaldes “. binaural beats &"; Her &'; s Wikipedia definition for dig: binaural beats sigende påvirke hjernen på mere subtile måder gennem medrivning af hjernebølger [3] [8] og er blevet hævdet at reducere angst [9] og give andre sundhedsmæssige fordele såsom kontrol over smerte .

Mange virksomheder derude gøre optagelser af musik eller omgivende støj blandet med binaural beats, eller binaural beats alene. Jeg nyder begge, og jeg har samlet et par forskellige CD &'; s og mp3 &'; s, for at sige det mildt. Min nyeste favorit er dog en iPad /iPhone app kaldet Brain Wave. I &'; ve prøvet flere apps til binaural beats, men dette er min fave. Det har en blanding af forskellige omgivende støj valg med forskellige binaural beat mønstre. Ahh, sød afstresning

Hvis du &';! Hellere d stick med regelmæssige gamle optagelser, jeg stærkt anbefale et firma kaldet Hemi-Sync. Jeg nyder deres sort og har samlet en stor samling af optagelser. Men der er mange andre virksomheder derude, så se hvad der giver genklang for dig. (En advarsel – hvis du &'; re overføre CD &'; s ind i iTunes, skal du sørge for dine indstillinger er sat til stereo, ikke mono, når du gør importen Binaural beats skal blive lyttet til med hovedtelefoner for maksimal effekt, fordi forskellige beats er. spillet i hvert øre)

I &';. m ikke et datterselskab af en af ​​disse anbefalede produkter. I &'; er bare en entusiastisk enjoyer og ønskede at dele med dig disse ressourcer, der har hjulpet mig og mine klienter. Så hvis du &'; re følelse understregede, Grib din i-noget, det være sig iPod, iPad eller iPhone, og ændre dine hjernebølger. Lad din hjerne hvile. Derefter føle, hvad du behøver at føle. Trist, gal, bange, indhold … uanset hvad det kan være, eller hvad blanding af følelser kunne opstå. Endelig tjekke ind med din indre geni for nogle retningslinjer. (Jeg kan lide at gøre dette ved blot at spørge, “ Hey Indre Genius /visdom, hvad kan du fortælle mig at hjælpe mig ud lige nu &";?) Du &'; ll ikke kun føle sig mindre stressede, men du &'; ll sandsynligvis ende med at løse problemer i kreative, rolige, og ressourcestærke måder
.