Genopbygge din sjæl: Ryst væk din stress og spændinger

ryster er en fabelagtig måde at frigøre stress fra dine muskler, smøre dine led og få din omsætning i gang. Shaking lindrer angst, reducerer spændinger, lader dit tænkende sind tage en pause og udgivelser holder mønstre, så din naturlige, sunde energi kan bevæge sig frit.

I flere år underviste jeg stresshåndtering til medarbejdere i et stort sygehusvæsen. Rystelser var en af ​​de enkleste og mest effektive stress lindre strategier alle. Og mens, ja, det ofte føles underligt, når du starter, de fleste mennesker hurtigt finde, at det &';! S sjovt, og at det virkelig virker

Mange sygeplejersker fortalte mig, at når de kom ind i en tom elevator de ville ryste indtil de fik til deres gulv, eller indtil en anden fik på. Nu hver gang jeg går ind i et hospital, jeg forestiller mig, at elevatorer er fulde af mennesker, der ryster ud spænding og frustration, og derefter gå tilbage i deres arbejdsdage med større smil og lidt mere lethed. Nu, &'; s et billede af sunde sundhed pårørende

Hvorfor ryster så stor!?

1. Omrystning er en af ​​de naturlige måder din geniale krop rids sig af stress.

Stress bogstaveligt sætter sig fast i kroppen. Stresshormoner, muskelspændinger og stram overfladisk vejrtrækning ophold fast i kroppen efter endnu en mildt stressende begivenhed. De skadelige virkninger af stress holde fast i din krop, medmindre du har måde at rense dem ud.
Shaking er en af ​​de mest effektive og kraftfulde stress rengøringsmidler.
Dyr fra kaniner til isbjørne kender dette og ryste dusinvis af gange en dag til at rydde væk virkningerne af traumer og stress.
Børn kender dette og naturligt ryste og vrikke væk deres spænding, indtil de har lært at sidde stille.
Din krop kender også den helbredende kraft af at ryste, men ligesom de fleste moderne voksne du måske har lært at slukke denne geniale helbredende mekanisme. Nu kan du lære at tænde den igen.

2. Shaking udgivelser følelsesmæssige spændinger.
Min forlovede, David begyndte at bruge ryste som selvstændige terapi, når han var i de afsluttende faser af en smertefuld skilsmisse. Han fandt det bedste teknik til at rydde følelser fra hans krop, så han kunne få adgang til sin naturlige optimisme og vitalitet.

3. Rystelser er stor øvelse
“! Paula, &"; en grundskole lærer, normalt udøver om morgenen før arbejde. Men hun &'; s fundet, at de morgener, hvor hun er en forkortelse for tiden, ryster er perfekt. Fem minutter af ryste og hun føler vågen, energi, afslappet og opmærksom.
Shaking kan være aerobe, styrke og forbedre balance. Det løsner leddene, øger fleksibiliteten, forbrænder kalorier og hæver stofskiftet.

4. Shaking udgivelser dig fra trældom for at være for voksne-lignende.
Ryst din voksne-ness og lad dig genvinde den frie, spontane, barnlig glæde af at føle sig i live i din krop.

5. Omrystning lader du føler latterligt og fjollet
Og det &';! Sa god ting! Tager dig selv alt for alvorligt er farligt.

6. Rystelser udgivelser smerte.
Smerter er ofte forårsaget af spændinger og spændinger altid øger smerter. Min klient, “ Cindy &" ;, lidt fra uro i benene i år og havde forsøgt utallige medicin, med lidt fordel. Shaking hjalp hende voldsomt. Liggende på ryggen før sengetid med benene i luften, rystede hun, sparkede og forestillede spændinger forlader hendes krop. Gør dette lettet hendes ubehag og tillod hende at sove bedre, end hun havde i år.

7. Rystning hjælper dig til at slappe af.
Afslapning er svært, når din krop er anspændt. Afslapning er lettere og dybere, når du har givet kroppen en chance for at ryste spændinger. Nem og healing derefter ske mere naturligt.

8. Rystning rydder væk energi blokke.
En sund krop-sind er en, hvor den energi, chi eller prana, er et frit strømmende flod. På samme måde vragrester ofte sidder fast i en strøm, får vi stak områder i vores kroppe, og vores energi flod kan ikke flyde. Shaking frigiver snavs og gør det muligt for energi floden til at flyde frit, så du kan flytte, tænke og leve mere fuldt ud.

9. Rysten er sjovt!

Tips til at ryste: Restaurant • Træk vejret, mens du ryster. Lad din ånde være fuld og nemt. Træk vejret væk spændinger og smerter
• Ryst i dit eget tempo. Lad det føle sig godt til dig
• Ryst et lille område, såsom en hånd eller arm eller ben
eller
• Bare lad dig gå, og lade alt ryste, vrikke og hop
• Ryst sidder i en stol
• Ryst stående
• Ryst liggende
• Ryst væk smerte. Begyndende meget forsigtigt, ryst den spændte, smertefulde område. Måske et område, der er meget stram eller smertefuld vil kun have en lille skælve først. Som du lader det ryster du øge omsætning til området, frigøre spændinger og måske endda begynde at slappe af gamle traumer
• Tag ryste pauser. Disse er mere energigivende og sjovere end kaffepauser
&bull!; Ryst hvad skrald er vejer dig ned. Bevidst ryste forstyrre samtaler, bekymringer, irriterende mennesker. Hvem ønsker at bære alt dette omkring ?!
• Ryst Dance. Ryst til musik, såsom afrikansk trommespil og vilde percussive verdensmusik.

Så næste gang du føler dig lidt anspændt, træt, vred, forvirret, bekymret, ked af, næste gang du har en stemning, der er fast og vil ikke gå væk: prøv at ryste! Ryst lidt, ryste en masse, ryst subtilt og ryst vildt. Reclaim ryste som din naturlige helbredende reaktion på de store og små stressfaktorer i livet og mærke hvor meget bedre du føler
.