Stress Relief - 5 Taster til Turning Stressende Klager i Soothing Inner-Vejledning

GOT KLAGER

Store eller små, gav udtryk eller tavse, større forstyrrelser eller mindre irritationer ...? Har du nogensinde lagt mærke til, hvor meget tid og mental energi du bruger på klager? Eller hvordan anspændt og ubehageligt det efterlader dig følelsen? Klag længe nok, og du kan ende med at føle kynisk og resigneret til det faktum, at tingene aldrig vil ændre sig.

Hvorfor har vi klage?

Vi bliver undervist i en meget ung alder, at der er rigtige og forkerte måder at gøre ting, og gode og dårlige måder at handle. Så når der sker noget, vores første tendens er at beslutte, om handlingen er god eller dårlig, og som er rigtigt eller forkert. Derfor når der sker noget, at vi ikke nyder, eller nogen gør noget andet, end vi spurgte, eller siger noget, vi ikke kan lide, vi dømmer dem som upassende, og deres handlinger som uacceptabel.

Vi gør dette i et forsøg på at holde os sikkert. Hvis vi er i stand til at retfærdiggøre vores position om at være højre - regne ud, hvorfor den anden person er den, der er galt - der vil være nogen grund til andre mennesker til at dømme os

Alle disse interne domme uundgåeligt vende. af klager, og vi ender med at bruge vores tid klager til os selv om situationen eller den involverede person. Fordi klager faktisk gør os føler sig dårligt Men - og, som mennesker, hvad vi ønsker mest, er at føle sig godt - vi ender deling vores klager med andre mennesker. Vores håb er, at hvis vi taler med andre om vores klage, de vil være enige med os, og vi vil føle sig bedre.

klager til ANDRE

Klager til en anden tendens til at gå en af ​​to måder:? Enten de er enige og begynde klager sammen med os, så vi begge føler anspændt og nervøs , ellers de kan være uenige og har ideer af deres egne. Når de er uenige, ofte den anden person vil danne domme mod os og ender med at have deres egne klager om at lytte til vores klage. Uanset hvad, klager til hinanden meget sjældent understøtter enten person føler bedre. Også, når du bruger din tid klager - enten til dig selv eller til en anden - du ikke i handling gør noget for at løse situationen, der forårsagede klagen

"Indse, at. hvis du har tid til at klage over noget, så har du tid til at gøre noget ved det. "
~ Anthony D'Angelo

Vi har fået så gode til at klage over, hvad der sker, vi en tendens til at gå glip af at se virkeligheden i situationen. Når vi holder vores opmærksomhed fokuseret på at skyde skylden på, at dømme, og klager, det holder os fra at kunne se bare de faktiske forhold. Det bliver umuligt for os at adskille virkelighed fra alle vores domme og historier om, hvad der er sket.

"Der er et hul eller et mellemrum mellem stimulus og respons, og nøglen til både vores vækst og lykke er, hvordan vi bruger dette rum."
~ Steven Covey

Hvad er SKJULTE VÆRDI I din klage?

Hvad nu hvis enhver klage opstod til dig som en åbning til at identificere, hvad der er vigtigt for dig, og en mulighed for at komme i aktion skabe tingene den måde, du vil have dem til at være?

Vi mener, at enhver klage er en ufuldstændig udtryk for en dybt holdt værdi. Dine klager kan være nøglen til din lykke, når du har evnerne til at bruge en klage for at låse de domme, der holder dine værdier fangenskab.

Når tingene sker som er i harmoni med dine værdier, du nyder, hvad der sker. Når du aren &'; t nyder en situation, betyder det, at noget du værdsætter mangler. Klager over andre, eller dig selv, kun tjener til at distrahere dig fra de ting, du værdsætter og sætter dig prisgivet din situation.

"Vi kan klage, fordi steg buske har torne, eller glæde sig, fordi tornebuske har roser. "
~ Abraham Lincoln

5 nøgler til drejning KLAGER TIL SELF-VEJLEDNING

1) Hent vores gratis Værdier regneark til hjælpe dig med at identificere, hvad du sætter pris på.
http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Næste gang du høre dig selv klager, stop og spørg dig selv, " Hvordan vil jeg beskrive, hvad der skete, hvis jeg ikke har nogen klager eller domme om det? "
Du kan gøre dette ved at lade som du er et videokamera, hvad ville kameraet se?

3) Brug den Værdier regnearket, identificere, hvad der er vigtigt for dig, at der mangler fra situationen. Nogle eksempler vil inkludere udtalelser som: "Jeg vil virkelig gerne have det sjovere, når jeg besøger min familie"
eller "Jeg er så spændt og jeg ønsker at føle sig mere i fred, når jeg kommer hjem efter arbejde "

4) Spørg dig selv, " Hvordan ville denne situation være anderledes, hvis det, der var vigtigt for mig -. hvad jeg værdsætter -? var til stede i situationen "

5) Endelig spørg dig selv, "Hvad kan - I - gøre i dette øjeblik til at skabe, hvad jeg ønsker mest i denne situation?"

"Vær den forandring, du ønsker at se i verden"
~ Gandhi

være et udtryk for, hvad du værdsætter
.