Den Stress Cure - er stress zappe din hukommelse

Hvad er det ved stress, der får os til at dvæle længe på negative tanker? Svaret har meget at gøre med vores hukommelse. Selvom det er et mirakel hjernen - en £ 3 klump neuralt væv kan gemme eventuelle erindringer overhovedet. Men det menneskelige hukommelsessystem har nogle overraskende særheder. Mest bemærkelsesværdig, vi glemmer ting. Den glemte oplysninger er stadig i vores hjerner eller andet sted; det er bare at det er svært for hjernen at sætte sine (metaforisk) hænder på nogen bestemt hukommelse, når det er nødvendigt. Der er så meget andet konkurrerende oplysninger der.

For at løse dette problem i hjernen ofte til at stole på hukommelsen stikord eller stumper af information relateret til de ting vi prøver at huske "at jogge" vores hukommelse. Stort set alt kan tjene som et stikord, så længe det er forbundet en eller anden måde med de oplysninger, vi leder efter.

Da det viser sig, at hjernen bruger vores humør tilstand som det er vigtigste hukommelse cue. Tro det eller ej hjernen tags hver eneste af vores erindringer i henhold til den følelsesmæssige tilstand vi er i, når hændelsen forekommer. Og når vi arbejder i den samme stemning dette tjener som en magtfuld hentning cue.

Når du er ked af det, for eksempel, at fortvivlet stemning udløser alle mulige minder fra andre øjeblikke, når du var ked af det eller i lave spiritus . Når du har oplevet en følelse af svigt, i tider med ensomhed og afvisning alle dukke op, og det bliver svært at huske specifikke tidspunkter i fortiden, når det gik godt. Hvis du er i et forhold, bryde op alt hvad du kan tænke på, er alle de andre break-ups i fortiden, du ikke kan huske de gode tider, som du havde med nogen. Det bliver en nedadgående spiral med reminiscing.

Når du er overvældet med stress, kan du identificere sig med et fald i din følelsesmæssige sundhed. Ud over at være hurtig hærdet og nemt ophidset din hukommelse kan også blive påvirket. Stress er ofte et resultat af en kaotisk tidsplan, og med alt for meget at gøre, når understregede det ikke usædvanligt at glemme ting.

Hvis du føler dig stresset ud og "scatterbrained" skal du bruge tid på at forbedre din koncentration at lindre overbelastning og overvælde i tider med ekstreme kaos og spænding. Når din opmærksomhed falder, er det op til dig at genvinde kontrollen.

Der er et par måder at øge dit sind evne til at udføre under tvang. Mit første valg er at udøve. Motion hjælper din hjerne generere nye celler, der er forbundet med en forbedring af hukommelsen. Fysisk træning øger ilt til hjernen og øger neurale fyring

Hvis du føler dig isoleret, fordi du arbejder mange timer, eller hjem tager sig af din familie, eller du ikke køre bil eller anden grund -. Finde nye venskaber. Sørg for at du socialisere med venner og familie, du har. Inviter en ven til middag eller ud til frokost. Hvis det er en person, du arbejder med taler ikke om arbejde. Og hvis du ikke kan komme ud for at møde dine venner eller møde nye mennesker udvikler nye venskab med mennesker, du møder online. Der er en hel verden derude, og en masse mennesker er ensomme og ville elske at finde en ny ven. Dette giver hjernen en ny workout som du justerer til en anden samtaler i et nyt miljø alle samtidig aktivering eller re-aktivering af forskellige sanser.

Hvis du har en lang køretur, overveje at lytte til en lydbog. Du vil blive overrasket hvor dejligt du kører, bliver og trafikken bliver meget mindre stressende, så du kan nå frem til din destination i en langt mere afslappet tilstand. Du kan også bryde op den rutinemæssige af drevet ved at prøve en ny rute en gang imellem. Hvis du normalt kører på motorvejen finder en rute, der giver dig mulighed for at køre på en landevej.

Stress behøver ikke at få din hukommelse til at afvise det er, hvis du ikke tillader det. Så længe du giver dit sind en workout ved at skabe nye neurale vej på samme måde, som du ville bygge nye muskler, når du arbejder ud af din krop, vil du have en sund hukommelse, der giver dig mulighed for at huske de vigtige ting i tider med stress og angst ..