Kunne du være din egen værste fjende?

Den hårdeste udfordring for mange lige nu er for meget at gøre, og ingen tid til at gøre det.

Ofte reorganiseringer har flyttet ansvar, og måske er der færre mennesker til at håndtere den samme mængde arbejde. Dette kan påvirke dig, dit team eller måske en ven eller et familiemedlem

Nu har jeg don &';. T vide om dig, men jeg ofte indser senere I &'; m i det mindste delvist ansvarlig for at skabe overbelastning situationer for mig selv. Og selv om det kan lyde mærkeligt, ser jeg ofte andre gør det utilsigtet også, både hjemme og arbejde. Til tider, jeg spekulerer på, om vi virkelig kunne være vores egen værste fjende, når det kommer til at styre vores tid

Efter alt, det &'; s. Let at sige &'; ja, lad det med mig &' ;, &'; nej problem, I &'; ll tage sig af det &'; og derefter fortryde det senere, isn &'; t det? Nogle gange, det &'; s som om min mund bare åbner og jeg reagerer uden at give nogen tanker om, hvordan eller hvornår præcis jeg &'; ll gøre det. Og mange timers kostbar tid og energi kan bruges på aktiviteter for andre, der gavner mig lidt.

Intellektuelt, vi kender den tid til rådighed er endelig, og tager på ekstra opgaver øger presset på os selv. Det kan forsinke vores projekter og ansvar, lade andre ned og risikere vores omdømme.

Vi kan endda føle resentful og vred, som sandsynligvis isn &'; t kommer til at bidrage til at skabe et godt resultat. Det reducerer tid til hvile og fritid, risikere udbrændthed, stress og udmattelse. Og over tid, kan føre til fysisk og psykisk sundhedsspørgsmål også.

Så hvorfor gør vi det, selv om vi ved, at det kan give problemer?

Normalt de allerbedste hensigter er årsagen. Mange mennesker bare ønsker at behage og hjælpe andre, fordi de kan. Det kan være meget glædeligt at vide, andre sætter pris på eller har brug for vores hjælp, til at vide, at vi &'; re kunne lide. Den måde, vi blev bragt op ofte fører os til sædvanligvis følge mønstre - måske ikke at være egoistisk eller uhøflig, til at hjælpe andre i nød eller smerte, ikke at såre nogens &'; s følelser – at være nice, med andre ord. Don &'; t rock båden

Og i det nuværende økonomiske klima, det &'; s. Forståeligt, vi kan være opsat på at demonstrere en positiv eller &'; kan gøre &'; attitude. Måske nyder vi mulighed for at demonstrere ekspertise eller bevare kontrollen af ​​visse aktiviteter.

Eller det kan føles lettere at sige &'; ja &'; (i hvert fald på kort sigt) end risikoen konflikt, kritik eller afvisning.

Og nogle gange siger &' vi, ja &'; fordi vi hadn &'; t tænkt meget over, hvad vi ønsker eller er parat til at gøre. Så vi træffe beslutninger i det øjeblik, måske føler sig presset til at gøre det hurtigt, og lide konsekvenserne

Så hvad kan du gøre for at forhindre overbelastning dig selv

 Husk det &';.? S helt ok - selv afgørende - for at sige &'; nej &'; Sommetider. Du kan stadig være rart, hjælpsomme og imødekommende uden at være en pushover. Tilbyde, hvad du kan gøre, hvis det er relevant. Du skal gøre dette for at beskytte dit helbred & tilregnelighed, levere på hvad du siger, du vil gøre, og ring fence nogle personlige tid.

 Bliv meget klar på hvad dine mål er både på arbejde og hjem. Hvis det er nødvendigt, sidde ned med din leder for at sikre, at du er begge enige om, hvad der er vigtigst, og fokusere på det.

Du kan derefter bruge disse mål til at hjælpe dig med at prioritere anmodninger. Hvis en anmodning gør ikke &'; t nå de mål – siger &'; nej &'; er en mulighed.

 Forestil du har en usynlig &'; grænse &' ;, som en voldgrav, beskytter dig mod indtrængen og urimelige anmodninger fra andre. Du har sikkert tilflugtssted &'; t tænkt over det før - men hvor er din grænse? Hvad er det acceptabelt for andre at forvente fra dig?

Hvis du tilflugtssted &'; t overvejet det før, hvor gør du vælger at tegne skel mellem arbejde og hjem?

Det &'; s vigtigt, at du afbalancere ønsket om at være professionel og levere exceptionel service, med nødvendigheden af ​​at hvile og slappe af. Siger &'; Nej &'; til nogle anmodninger er den eneste måde at vedligeholde din ry for at levere på forpligtelser, og at kunne gøre det hele igen i morgen.

Bemærk eventuelle justeringer, der er nødvendige for at opnå dette, og gøre dem snart
.