Stress Relief I usikre økonomiske tider: 7 skridt til en afbalanceret, sundt liv og forhold

I dagens &'; s økonomiske klima, mange af os skal balancere mange ting i vores liv for at overleve, være glad, sund og succesfuld. Du kan blive jonglering et job eller en karriere, eller måske du ejer eller har flere jobs eller virksomheder, ligesom jeg gør, et forhold, og nogle af jer kan endda få børn og så er der &'; s så meget brug og ofte skubbet til side personlige tid . Hvordan gør vi det hele? Hvordan kan vi afbalancere alt dette og stadig være lykkelig og succesfuld?

Nå, fra mit udsigtspunkt arbejder som adfærd specialist, relation og business coach i mange år, er vi ikke håndterer det meget godt på alle! Stress og stress relateret sygdom definitivt er stigende, og nu kvinder holder trit med mænd, og som et resultat oplever stress relaterede sygdomme, såsom hjertesygdomme, i et alarmerende tempo. Mange af mine klienter klager over kronisk angst, depression og fysiske symptomer på grund af ubalance og stress i deres liv. Afhængighed af lovlige og ulovlige stoffer og selvstændige medicinering med receptpligtig medicin fortsætter med at være populære med mange, der har brug for at dulme sig selv efter en travl dag eller uge.

I løbet af de år, som jeg har øget min klient belastning, skabt nye virksomhedsprojekter og tilføjet et nyt forhold, jeg også har brug for at vedtage visse adfærdsmønstre og måder at være, for mit liv at være i balance og til at styre mit helbred og lykke så godt. Nedenfor jeg dele med dig min personlige regime for succes, og hvad jeg underviser mine klienter i deres coaching sessioner. Disse 7 trin vil hjælpe dig med at få tilbage i balance og være en succes!

Kend dine egne behov og grænser. En af de måder, jeg passer godt på mig selv, er ved at vide, hvad jeg har brug for at fungere mit bedste. Jeg ved, at jeg har brug for mindst 7-8 timers søvn om dagen og en powernap hver dag omkring 3 pm i ca 30 minutter. Dette giver mig mulighed for at holde sig vågen og arbejde en ekstra 3 timer om aftenen efter jeg er færdig med mine klienter. Jeg ved også, at jeg har brug for mad hver 2-3 timer. Jeg får lavt blodsukker og “ ned &"; når jeg går ud over dette punkt. Jeg faktisk føler min krop og hjerne lukke; først jeg starte gabende, så jeg begynder at få søvnig og gyngende og derefter irritabel. For at undgå dette jeg planlægger mine måltider dagligt og bære snacks og vand, hvor jeg går. Forskning har vist, at ernæringsmæssige og søvn mangler kan forårsage angst og depression. Pas på dig selv!

Ær dine behov. Begynd at blive klar over, hvad du har brug for hver dag, og begynde at tage ansvar for at tage sig af dine egne behov og se, hvor meget bedre du føler og opfører sig omkring andre. Du ved, at når du tager vare på dig selv, du udfører bedre, tænke bedre og er en pænere person til at være omkring. Når du tager sig af dig selv først, kan du derefter tage sig af andre bedre samt. Når du er din bedste, folk ønsker at være omkring dig.

Vær modig nok til at ære dig selv og sætte grænser. Mange gange andre vil ikke kender dine behov. Vi må være villige til at tale op og spørge eller pænt kræve visse betingelser fra andre (chefer, venner, kollegaer, partnere, ægtefæller, familie). Når vi taler op på vegne af vores personlige behov dette kaldes sætte grænser. Vi må være villige til at håndtere en anden ikke er okay med os at gøre dette; det er her, vores mod kommer i Her kan du bruge selv-snak for at hjælpe dig være behageligt med en anden &'; s. følelser. Jeg lære folk en speciel metode til Emotionel Ledelse ved hjælp af min EMT-processen og sætte grænser i mine coaching sessioner, ved hjælp af specifikke kommunikationsstrategier og scripts.

Være en konsekvent planner. Planlægning er så vigtigt at afbalancere dine dage og ugeskema af ansvarsområder og opgaver med dine personlige behov. Jeg bruger et papir planlægning plader og endda tidsplan i min træning hver anden dag, mine daglige lur og spisepauser ligesom de er udnævnelser. På den måde jeg planlægger mine andre pligter omkring mine behov, og jeg er gladere og mere vellykket. Når du planlægger tid med mine klienter, venner og partner, har jeg altid min planner med mig for at sikre det hele saldi ud. Salg

opstille prioriteter og følge dem. Når du har frister for visse arbejdsrelaterede projekter, mange gange, du skal se på din tidsplan og justere dine behov som søvn og træning, og selv forholdet tid, til at passe omkring prioriteringen af ​​at få arbejdet udført til tiden. For nylig min kæreste og jeg havde en uge, hvor jeg blev oversvømmet med mange deadlines i en uge. Vi havde lidt af en shuffle til at møde hinanden &'; s sædvanlige forventede personlige behov. Forventninger om tidligere adfærd ofte få os i problemer, når forholdene ændrer sig. Hvilket bringer mig til næste trin …

Kommunikation og diskussion er nødvendige. Vi er mere vellykket, når vi kommunikerer med andre (familie, ægtefæller, partnere, medarbejdere, chefer) og diskutere sejlplansændringer og vores behov i detaljer for at undgå andre bliver forstyrret med os. Min kæreste og jeg var i stand til at drøfte ovennævnte situation og forberede de kommende uger, hvor vi hver især har meget travle dage. Vi har lavet en regel om at lade hinanden vide, hvilke personlige alene tid vi har brug for fra hinanden, hvilken støtte vi har brug for fra de andre, og hvad vi kan give tilbage i disse tider.

Holding din vision - se og holde det store billede. At være en afbalanceret, lykkelig, sund person i livet og især i et forhold, skal du først holde en vision om, hvad du ønsker, og så vide, hvordan du ønsker at føle og arbejde for at skabe dette mål /billede og følelser hver dag. Holding denne hensigt, at holde følelsesmæssig stabilitet og positivitet og følge ovenstående trin, vil du helt sikkert blive i balance og på vej mod din vision. At &'; s The Secret, loven om tiltrækning, der automatisk flytter dig i retning af din positive fokuseret energi og mål og drømme

Husk: For at være den person, du har aldrig været, For at få. liv og relationer, du aldrig har haft, må du gøre, hvad du aldrig har gjort før
.