Latter for Stress Relief

Sommeren er her, vores dage er pakket fuld, og vi bliver ofte stressede. Vi nogle gange har så meget gang tror, ​​at vi er der ingen tid til at grine og have det sjovt. Forkert! Der er gode nyheder! Smilende og latter er virkelig godt for dit helbred! Og jo mere du gør dem bedre

Fra bibelsk tid, Ordsprogene (17:22) fortæller os “! En lystig hjerte gør godt som et lægemiddel &"; Og vi har alle hørt sige “ Latter er den bedste medicin &" ;.

Nu moderne medicin bakker dette op med forskning, der har vist, at smiler og griner årsag fysiologiske ændringer i din krop. Der er en reduktion i cortisol, et kemikalie, som indikerer stress i kroppen, og en stigning i humør opløftende endorfiner. Latter menes også at forbedre cirkulation, stimulere nervesystemet, øger immunsystemet og gør hjertet stærkere.

Laughing frigiver spændingen i indestængte følelser og kan hjælpe os med at holde tingene i perspektiv. Latter er en af ​​kroppens sikkerhedsventiler, en modvægt til spændinger. Når vi slipper at spændinger, de forhøjede niveauer af kroppens stresshormoner falde tilbage til det normale, således at vores immunforsvar til at arbejde mere effektivt.

Voksne griner cirka 15 gange om dagen, mens børnene griner omkring 400 gange om dag! Når vi voksede op, en eller anden måde mistede vi et par hundrede griner en dag. Ved at lære at smile og grine igen, lettere og ofte, kunne vi have en dyb og positiv effekt på vores sundhed og velvære.

Det er også blevet opdaget, at faking latter vil få kroppen til at reagere, som om latteren er reel. De fysiologiske forandringer, der sker med ægte latter vil også træde i kraft, selv når vi bare foregiver at grine. Så der er ingen undskyldning! Hvis du don &'; t føler det, fake det for en stund! Du vil snart se dig virkelig føler bedre.

Her er et par tips til at få dig i gang:

Øv griner 5 minutter hver dag. Fake det indtil du gør det.

grine med andre mennesker, når de griner.

Bær et smil. Det sætter dig tættere på at grine.

Opsøge underholdning, der får dig til at grine.

Wave til dig selv i spejlet. Hver gang du passerer et spejl, give dig selv en lille bølge og et smil.

Gør mindst én fjollet, ikke-overensstemmende ting en dag.

Øv disse tips ofte og snart vil du finde du har udviklet en ny sund vane. Hold griner, give det videre til alle, du møder. Vi kan aldrig grine for ofte eller for meget
.