Hurtig stress reduktion Strategier for travle kvinder: The Power of Ritualer og Rest

Hvis du er en travl kvinde med for meget på hendes plade, du kan også være søvn berøvet. Uanset om du brænder midnat olie, har svært ved at lukke dit sind i slutningen af ​​dagen, eller opholder sig op sent at få fat i nogle stille tid (dette aldrig virkelig fungerer godt ved den måde), når du er korte på søvn, ting tendens til at gå ned ad bakke.

Utilstrækkelige søvn påvirker din energi og koncentration. Vidste du, at det også fører til overspisning og vægtøgning? Hvis du sover dårligt stillede, vandt dig &'; t være på dit bedste. Periode. At &'; s ingen hjælp, når du &';. Re forsøger at komme på toppen af ​​stress og dine mål

En vigtig strategi stress reduktion er at skabe et ritual at slappe af og forberede dig selv for at få den søvn, som du har brug for. Nogle gange, når du har travlt eller stresset, kan det være meget svært at stoppe, men det &'; s vigtigt at være konsekvent over dette. Forpligte sig til en tid, hvor din dag vil ende, og du vil begynde overgangen mod søvn. Overgang er vigtig. For de fleste, det gør ikke &'; t fungerer godt til at bevæge sig med det samme fra “ aktiv, &"; til “ sengetid &"; Afslut din dag i mindst ti minutter for tidligt. Brug denne korte tid at få organiseret til i morgen, lave en liste, eller læg dit tøj, så du vandt &'; t føler som tvunget til at tænke på disse ting, mens du forsøger at gå på vågeblus. For udmattede til at følge op? Tag ti minutter og føje den til din søvn tid. Når du er sove-berøvet, at &'; s. Det vigtigste du kan gøre

Enkel, korte ritualer og rutine kan skabe store resultater. Vær sikker på at tjekke mine andre hurtige strategier stress reduktion. Når du konsekvent anvende disse enkle tips, du &'; ll være langt bedre forberedt til at tage ansvaret for dit liv og din stress
.