Stress Management Brug af Senses

Der er meget debat om, hvor mange sanser vi rent faktisk har, men vi generelt erkende vores sanser som herunder: syn, berøring, smag, lugt og lyd. Selvom opmærksomheden kan ikke udbetales til den, bruger vi vores sanser til at håndtere alle former for følelser hver eneste dag. Følelser som: glæde, optimisme, contentedness, og forhåbning er ikke generelt betragtes som problematisk. Vi føler bare temmelig godt. Når vi har lyst til dette, er vi nogle gange tænker behagelige tanker, eller lytter til de ønskede lyde, vi bruger sanserne.

Frustration, vrede, angst og irritation er nogle følelser, der fører til stress, hvis de ikke er under kontrol. Vi kan gøre dette ved at ændre den måde, vi tænker på følelser, ved at ændre nogle faktor, der vil gøre det muligt for en ændring i den måde, vi føler. Stress er en del af dagligdagen, og hvordan vi reagerer på det bestemmer den måde, vi bliver påvirket af det.

Ændring hvordan en stressende situation opfattes eller reframing detaljerne, kan reducere følelsen af ​​vrede, angst, frustration, og generelt føler ud af kontrol.

Visual- Ved at fokusere på et objekt, såsom en vand springvand eller flammen fra et stearinlys, kan du undersøge de dele af hvad der forårsager stress og forsøge at genvinde kontrol over dine følelser. En anden måde at bruge synet forstand er at læse en interessant bog. Distraherende dig selv fra stress for en periode giver dig mulighed for at vende tilbage med en friskere perspektiv.

Tactile- Brug stress bolde, tage et brusebad, motion, strække dine muskler, få en massage, eller klappe et dyr. Disse former for berøring kan hjælpe med at reducere stress følelser.

Smag- Drik grøn te eller en hvilken som helst urtete for sine beroligende egenskaber. Forberede og /eller spise en favorit måltid eller ental fødevare. Mad og drikke kan være beroligende. Pas på ikke at overspise i alkoholforbrug. Alkohol misbrug kan føre til yderligere negative stressfaktorer.

lugt-aromaterapi olier og cremer er gode kilder til stress reduktion. En favorit blomst, parfume eller duft, der udløser en god hukommelse kan efterlade dig i en tilstand af ro.

Lyd- Lyt til lyden af ​​vand, der falder i en vand springvand, eller bølger rullende fra en lyd maskine. Går om dagen med klassisk musik i baggrunden kan lindre stress. Selv lyden af ​​stilhed kan gøre underværker for at få ny indsigt i en stressende situation.

Tag dig tid til at stoppe op og tænke, før reagere på stress. Det er sandsynligt, at du vil være mere tilfreds med resultatet. Langsigtet stress tager en negativ vejafgift på kroppen, både fysisk og mentalt. Udnyt de mange stress lindre metoder til at leve et gladere og sundere liv
.