Stress Reduktion Strategier for travle kvinder: Quick Stress Relief Tip: Tag Ten

Når du er under stress og følelse overbelastet, finde ud af hvordan man laver en ændring kan føle overvældende. Om dens ferie stress, arbejde stress, økonomiske bekymringer, eller blot at have for meget på din tallerken, kan stress modregne en ond cirkel, der føles umuligt at bryde.

Overbelastning, bekymring, og for meget at gøre kan føre for stress spise og følelsesmæssig overspisning, vægtøgning, søvnløshed og søvn vanskeligheder, og negligerer de sunde vaner og rutiner, som hjælper dig med at bekæmpe stress i første omgang.

En af de vigtigste stress sprænge tips, som du kan implementere er dette: når du bemærker din stress begynder at bygge, tage ansvaret – blidt og konsekvent

Når vi er overvældet, stresset, eller for travlt, det &'; s let at falde i et mønster af at reagere i stedet for. bevidst vælger vores handlinger. Dette er forskellen mellem jagter sammen bag vores liv, forsøger at indhente, og sidder godt fast i driveren &'; s sæde, kortlægning vores kursus

At være proaktiv ikke kræver en masse tid.. Ti minutter hver dag kan i høj grad bidrage til dit fokus, din effektivitet og din evne til at være afslappet og i det øjeblik

I denne serie af artikler, jeg &';. Ll være at dele nogle nemme, gør-stand, hurtig stress relief tips, som du kan implementere i ti minutter om dagen. Pick et par, der appellerer til dig og kræve tid til at bruge disse strategier regelmæssigt

Quick Stress Relief Tip:. Krav ti minutter

Når du føler dig stresset og overvældet , det &'; s fristende at hoppe ind i din to-do liste, første ting. High-læsefærdigheder, især let forført af den tro, at vejen ud af stress og overbelastning er at begynde at gøre. Denne isn &';. T altid den bedste stress sprænge tilgang

En af de mest kraftfulde ting, du kan gøre for at være mere effektiv, målrettet og produktiv i hvad du gør, er at kræve ti minutter for dig selv i starten af hver dag. Brug denne tid til at få klar på dine prioriteringer for dagen --- virkelig identificere de steder, du ønsker at investere din utrolig værdifuld tid og energi, og så sørg for at vide, hvornår disse ting vil ske. Identificere eventuelle hårde udfordringer eller problemer, der kan forstyrre og bruge et par minutter til at være proaktiv. Visualisere, hvordan du ønsker at håndtere det gode og det ikke så stor. På denne måde kan du nærmer dig din dag på dine vilkår, fra et sted af klarhed og fokus. Opret en hensigt, hvordan du vil være din bedste udgave af dig selv i 24 timer frem. Visualiser dig selv, følge op på dine mål, ære dine prioriteter, og tage sig af de mennesker og ting, der er vigtige for dig – og sørg for, at du er på denne liste også

En ti minutters udnævnelsen er det ikke. i lang tid, men korrekt nærmede sig, kan det gøre en fantastisk forskel
.