Stress - Hvad er stress

Stress refererer til belastningen fra konflikten mellem vores ydre miljø og os, hvilket fører til følelsesmæssig og fysisk pres. I vores hurtige tempo verden, er det umuligt at leve uden stress, uanset om du er studerende eller en arbejdsgruppe voksen. Der er både positive og negative stress, afhængigt af den enkelte &'; s unikke opfattelse af spændingen mellem de to kræfter. Ikke alle stress er dårlig. For eksempel, positiv stress, også kendt som eustress, kan hjælpe en person til at fungere på optimal effektivitet og produktivitet.

Derfor er det indlysende, at en vis form for positiv stress kan tilføje flere farver og liv til vores liv. Tilstedeværelsen af ​​en frist, for eksempel, kan skubbe os til at gøre mest af vores tid og producere større effektivitet. Det er vigtigt at holde dette i tankerne, da håndtering af stress refererer til brug af stress til vores fordel, og ikke på at udrydde tilstedeværelsen af ​​stress i vores liv.

På den anden side, kan negativ stress resultere i psykisk og fysisk belastning. Den enkelte vil opleve symptomer såsom spændinger, hovedpine, irritabilitet og i ekstreme tilfælde, hjertebanken. Derfor mens nogle stress kan ses som en motiverende kraft, er det vigtigt at håndtere stress niveauer, så det ikke har en negativ indvirkning på dit helbred og relationer.

En del af at styre dit stressniveau omfatter at lære om, hvordan stress kan påvirke dig følelsesmæssigt og fysisk, samt hvordan man kan identificere, hvis du udfører på din optimale stress-niveau (OSL), eller hvis du oplever negativ stress. Denne viden vil hjælpe dig med at identificere, når du har brug for at tage en pause, eller måske søge professionel hjælp. Det er også dit første skridt i retning af at udvikle teknikker til at styre dit stressniveau.

Moderne dag understreger kan tage form af monetære behov, eller følelsesmæssige gnidninger. Konkurrence på arbejde og en øget arbejdsbyrde kan også forårsage større niveauer af stress. Hvordan kan du identificere, hvis du lider af overdreven stress? Psykiske symptomer almindeligvis oplevet omfatte søvnløshed, hovedpine og en manglende evne til at fokusere. Fysiske symptomer i form af hjertebanken, åndenød, overdreven sveden og stomachaches.

Hvad er årsagen til stress? Der er mange forskellige årsager til stress, og det, der forårsager stress er også kendt som en stressor. Fælles livsstil stressfaktorer omfatter ydeevne, trussel, og erstatning for tab stressfaktorer, for at nævne et par stykker. Ydeevne stressfaktorer udløses, når en person er placeret i en situation, hvor han føler et behov for at udmærke sig. Dette kunne være under præstationsvurderinger, frokost med chefen, eller give en tale. Threat stressfaktorer er normalt, når den aktuelle situation udgør en farlig trussel, som en økonomisk afmatning, eller ved et uheld. Endelig optræder dødsfald stressfaktorer, når der er en følelse af tab såsom død af en elsket en, eller en værdsatte besiddelse.

Der er således forskellige stressfaktorer, og endnu mere varieret metoder og teknikker til at håndtere stress og dreje den til vores fordele. For at gøre det, må vi lære at fortælle, når vi har passeret linjen fra positiv til negativ stress
.