Stresset? 5 Self-Care overlevelsesstrategier

Er du føler dig stresset ud? Isn &'; t denne tid af året, hvor familier og venner kommer sammen for at fejre særlige feriedage og forbinde formodes at være en tid med glæde og fred? Hvorfor er så mange mennesker derude følelse stresset, kort hærdet og køre ned?

En vigtig ingrediens for succes er at gøre en urokkelig forpligtelse til din egen egenomsorg. Øve meningsfyldt egenomsorg kan være en hård udfordring, især for dem af os, der får så meget glæde og lidenskab fra at tilbyde vores tjenester og visdom i et ønske om at gøre en forskel i verden eller anden måde.

Jeg kan huske at lære læren af ​​at tage egenomsorg alvorligt, når jeg skulle gennem min skilsmisse år siden. Jeg indså, at ignorere mine behov og skubbe mig til mine grænser var ikke &'; t hjælpe mig gøre klare beslutninger for min fremtid, og for at være mor, jeg ønskede at være for mine tre børn. I mit prisbelønnede bog, De 7 Faldgruber af Single Parenting: Hvad der skal undgås for at hjælpe dine børn trives efter skilsmisse, jeg opfandt dette fænomen “ går til martyren medalje &";. Du får så optaget og forbruges med at sikre alle andre er taget sig af det første, at dine egne behov falder af i svinget.

Hvis du forsøger at fange en medalje for at være en selvopofrende martyr, jeg har nogle nyheder til dig. Der er ingen medaljer til martyrer. Den Internationale Olympiske Komité ikke at tilføje det til deres arrangement liste helst snart. Ingen, især dine børn, vil komme til dig på et tidspunkt i fremtiden, og sige, “ Jeg værdsætter, hvor meget du ofrede din egen sundhed og trivsel for os – og hvordan du lader os vide om det hele vejen &";!

Din forpligtelse til egenomsorg er en af ​​de vigtigste gaver du kan give dig selv – og dine børn. Her er nogle strategier til at få dig i gang.

1. Giv dig selv fem minutter om dagen
Egenomsorg gør ikke &'; t nødt til at være stor, fancy, dyrt eller tidskrævende. Carve ud mindst 5 minutter om dagen til at trække vejret, bliver stadig, lad dig dagdrømmer eller synge med på dit yndlingsnummer. Forestil dig, at hvert åndedrag du tager er tankning og grundstødning dig.

2. Find følelsesmæssig støtte
Det &'; s altid dejligt at sikre, at du har støtte af ligesindede og lignende humør venner. Hvis du rammer et bump på vejen, trække på din støtte netværk. Hvis den udfordring, du står overfor, er særlig hård, som at gå igennem en skilsmisse, en nedskæring eller sundhedsproblem, indpasses i mennesker, der har specialiseret erfaring på dette område. Kom stærke følelsesmæssige støttestrukturer på plads på forhånd vil spare dig tid og hjertesorg i dit helbredende rejse.

3. Uddelegere så meget som muligt
Når du &'; re følelse stress, stoppe og vurdere alt, hvad du har stablet på din tallerken. Er der nogen ansvarsområder, du har nu, at du kan uddelegere eller udskyde til en anden, så du kan give dig selv lidt fri? Bulk op dine babysittere og reparation person lister. Gøre fremskridt, ikke perfektion, dit mål.

4. Sætter pris på dig selv
En stor grund til at mennesker bliver selvopofrende martyrer er fordi de virkelig søger anerkendelse og påskønnelse. Der er en langt mere pålidelig måde at få det 24/7, som er ved at anerkende dig selv. Fejr hver eneste realisering, ny indsigt og beslutning du tager. Skrive dem ned i en selvstændig påskønnelse tidsskrift vil bidrage til at gøre dine fremskridt mere håndgribelig og klar.

5. Være en rollemodel for dine børn
Forældre under stress ofte begår den fejl at forsøge at holde en stiv overlæbe omkring deres børn. Alligevel forældre er stærke rollemodeller for deres børn. Børn oplever stress også. Husk, de vil gøre, hvad du gør, ikke hvad du siger.

Hjælp bygge nogle sunde vaner ved at undervise dine børn at styre deres egen stress. Du kan starte ved at navngive de følelser du &'; re at have. Del at ldquo &; Mommy føler overbelastet lige nu &"; Næste, så spørg dig selv, hvad du skal gøre i det øjeblik at tage vare på dig selv. Demonstrere dette med dine børn ved at sige “ Daddy nødt til at tage en fem minutters pause for at samle mine tanker &"; At tage ansvar for dine følelser og din egenomsorg er en kraftfuld arv at efterlade dine børn
.