Håber at Cope med Job stress?

Ingen tvivl om, et job er altid stressende. Jo mere du er i en ansvarsfuld stilling, jo mere stress du skal tage. Accept nye udfordringer, møde stramme tidsfrister, der arbejder for lange arbejdstider og daglige besvær, gøre kroppen sårbar over for alvorlige lidelser. Stress dårligt forstyrrer kroppens &'; s evne til at behandle glucose, hvilket fører til diabetes. Stress er også ansvarlig for tykkelsen af ​​arterier og dermed udvikler hjerte kar sygdomme og forhøjet blodtryk.

Jobbet stress er der, og vi kan ikke slippe af med det helt. Men vi kan minimere det så vidt muligt ved at ændre vores holdning til arbejde og vedtage en sund livsstil. (Drikke en halv snes kopper kaffe og rygning tre pakker cigaretter om dagen er ikke den rigtige måde at håndtere stress).

Nyd dit arbejde

Arbejdet er ikke spille, men du kan gøre dig selv at tro, at det arbejde, du gør, er at give dig fuld nydelse, som hvis du har travlt spille en interessant spil. Møde en deadline er faktisk stressende, men det giver dig også den meget tiltrængte tillid til, at du er i stand nok til at opfylde nogen frist. Acceptere en ny udfordring er ofte stressende, men kan også være givende, hvis du tager det som en mulighed for at vise dine skjulte talenter. Jo mere du nyde dit arbejde mere du slippe af dig selv fra de negative virkninger af arbejdsrelateret stress.

Etablere gode relationer med kolleger

enhver organisation, de fleste job stress skyldes det dårligt holdning underordnede og kolleger. Denne grimme scene skaber unødige hindringer i velfungerende arbejde. Det er derfor, yderst nødvendigt for dig at skabe en venlig atmosfære på kontoret i videst muligt omfang. I et behageligt miljø er det muligt at få et samarbejde med andre for dit arbejde gøres ordentligt med fuld koncentration uden unødig afbrydelse fra andre. På denne måde dit arbejde stress vil blive minimeret, vil dit arbejde effektivitet øges, og så chancerne for din forfremmelse til det næste højere niveau. Så tænk på at forbedre dine relationer med dine underordnede og kolleger.

Take a Nap

Under frokost timer, tage en fem til ti minutter lur med lukkede øjne og krop helt afslappet liggende eller siddende på en sofa eller et komfortabelt sæde. Dette er en stor stress reliever. Jeg vil gerne fortælle dig, at denne korte lur ville have magiske effekter på dit sind og krop. Dette afslapper ikke kun dine indre og ydre muskler, men også giver dig den vitale energi tilstrækkelige nok til at holde dig at arbejde for et andet par timer!

Spis godt

De fleste af os er ikke i vane med at spise godt. Normalt tager vi højt fedtindhold, højt sukkerindhold, højt kulhydrat eller fedtede fastfood som helt sikkert mangler vigtige vitaminer og mineraler. Mindst 50 procent af vores kost bør bestå af rå frugt og grøntsager. Nogle ernæringseksperter anbefaler at tage fem portioner af grøntsager og to portioner frugt dagligt. Hvis du holder på at sidde i mange timer på kontoret, er det nødvendigt at tage lys, men nærende mad til at holde dig aktiv og mentalt alarm under arbejdet. Friske frugter har også beroligende effekt på de stressende organer.

Drik masser af vand

Hold altid en flaske rene naturlige vand på dit bord. I stedet for at tage hyppige kopper te eller kaffe, hvorfor ikke drikke postevand. Hver eneste celle i kroppen har brug for vand til næring og til at skylle de uønskede affald fra kroppen. Drikke for lidt vand kan medføre alvorlig forstoppelse, tør og kløende hud, akne, urinvejsinfektioner, tør hoste og hovedpine. Drikke masser af vand er svaret på mange stressende lidelser.

motion regelmæssigt

En slags fysisk aktivitet, gåture, cykling, svømning, aerobic eller yoga, er nødvendig for at holde dig fysisk fit og mentalt afslappet. Du kan gøre motion i morgen eller aften, som du finder tid. Mindst er nødvendigt en 20 minutters træning for at holde dig sund og i form. Jo mere tid du giver til fysisk aktivitet for mere givende og stress lindre
.